Permanecendo móvel e ativo com PPMS

O que é PPMS?

A esclerose múltipla progressiva primária (PPMS) é o tipo de esclerose múltipla (MS) menos comum e talvez o mais incompreendido. Embora todos os quatro tipos de EM possam progredir ao longo do tempo, os sintomas do PPMS não se apresentam em recidivas, mas continuam a piorar. PPMS e outros tipos de MS são causados ​​por danos nos nervos e na medula espinhal.

Quais são os sintomas do PPMS?

O PPMS possui certos sintomas de identificação, mas a experiência de todos com esta condição é única. Alguns sintomas comuns de PPMS incluem:

• dificuldade em andar
• fadiga extrema
• fraqueza
• dor
• problemas de visão
• disfunção sexual
• depressão
• espasticidade (rigidez ou estanqueidade muscular) <999 > problemas de saldo

Quais são os benefícios do exercício com PPMS?

Mais de 85% de todas as pessoas com MS lidam com fadiga extrema.

Esse sentimento não é o mesmo que estar cansado após o trabalho, ou precisar de uma soneca de fim de semana. Esse tipo de fadiga vem sem causa aparente e evita que as pessoas façam atividades diárias regulares. Enquanto o exercício pode ser a última coisa que você quer fazer quando estiver cansado, isso pode ajudar a aumentar seus níveis de energia.

O exercício não só ajuda a aliviar a fadiga. Também melhora o equilíbrio, coordenação, amplitude de movimento e força muscular. Um estudo recente encontrou uma associação entre o exercício físico e a possível melhoria na progressão da doença, embora não tenha sido encontrada uma causa direta.

Que tipos de exercícios são bons para pessoas com PPMS?

Como a MS afeta todos de forma diferente, não há uma rotina de exercícios recomendada. No entanto, certos tipos de exercícios são especialmente úteis para pessoas com PPMS. Estes exercícios incluem natação, alongamento e yoga.

Natação

A natação é frequentemente classificada como a melhor opção de exercício para pessoas com PPMS. Ele fornece um treino de corpo inteiro de baixo impacto que fortalece os músculos e melhora a amplitude de movimento geral. A água é legal, o que é benéfico porque alguns sintomas de PPMS acendem calor. Além disso, a flutuabilidade natural da água ajuda com o equilíbrio e fornece uma área segura onde as pessoas não têm medo de cair.

Com base em décadas de experiência trabalhando com pessoas com esclerose múltipla, na minha opinião profissional o alongamento é a parte mais importante do regime de exercícios de MSer. Dr. Ken Seaman, P. T., M. A., D. P. T

Esticão

Muitas pessoas com PPMS lidam com problemas de espasticidade ou contrações musculares que causam rigidez ou rigidez. Como resultado, as pessoas podem perder a amplitude de movimento em suas articulações se não esticarem regularmente. O Dr. Ken Seaman recomenda exercícios de alongamento muscular e de amplitude de movimento (ROM) duas a três vezes por dia.Estes exercícios ajudam a aliviar os sintomas de espasticidade, promover o equilíbrio e prevenir o encolhimento muscular. Concentre-se nas áreas mais problemáticas do corpo, fazendo três repetições por 15 a 30 segundos.

Yoga

O Yoga é benéfico tanto para a mente quanto para o corpo. Isso pode ajudar a aliviar o estresse, limpar sua mente e melhorar seu espírito. O ponto principal do yoga é realizar respiração, movimento e meditação controlados. Um grande benefício de yoga para pessoas com MS é que pode ser feito sentado no chão ou mesmo deitado. A ioga é especialmente boa para aqueles com diagnóstico de EM porque pode ajudar a melhorar a força e o equilíbrio.

Dicas de exercícios

Mesmo as pessoas mais saudáveis ​​precisam ter cuidado ao iniciar uma nova rotina de treino. Isto é especialmente importante para pessoas com doenças crônicas, como PPMS. Siga estas quatro dicas para se manter seguro enquanto permanece ativo:

Verifique com seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar ou alternar programas de exercícios.

1. Porque seu corpo possui limitações físicas, comece lentamente. Comece com sessões de exercício de 10 minutos, e faça o seu caminho até que você não se exporte demais.
2. Se você tiver problemas com equilíbrio e coordenação, avalie o espaço onde você planeja exercer. Mantenha-se afastado de tapetes, pisos escorregadios e outros perigos.
3. Se você é sensível ao calor, certifique-se de manter a calma. Faça exercícios em salas com ar condicionado ou fora em temperaturas mais frescas. Pare a rotina imediatamente se você começar a se sentir mal.
4. Recursos do artigo

Recursos do artigo

Dalgas, U., & Stenager, E. (2012, 5 de março). Exercício e progressão da doença na esclerose múltipla: o exercício pode diminuir a progressão da esclerose múltipla

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• Olek, M. J. (2015, março). Diagnóstico de esclerose múltipla em adultos. Retirado de // www. atualizado. com / conteúdos / diagnóstico de múltiplas esclerose em adultos
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