Eu não consigo parar de chorar: porque choramos e quando procurar ajuda

Visão geral

Algumas pessoas choram enquanto lêem um livro triste ou assistem a vídeos de animais do bebê. Outros choram apenas em funerais. E para certas pessoas, a simples sugestão de qualquer coisa que desperte emoções pode fazer com que as lágrimas fluam.

Se você já teve lágrimas em uma reunião ou chorou alto em um cinema, você pode ter se perguntado se é normal. Existe alguma coisa como chorar muitas vezes ou demais?

Você chora demais?

Não há diretrizes sobre o quanto o choro é demais. Um estudo na década de 1980 descobriu que as mulheres choravam uma média de 5. 3 vezes por mês e os homens choravam uma média de 1. 3 vezes por mês. Um estudo mais recente descobriu que a duração média de uma sessão de choro foi de oito minutos.

Se você está preocupado que esteja chorando demais, se você não consegue parar de chorar, ou começou a chorar mais do que o habitual, fale com seu médico. Pode ser um sinal de depressão ou outro transtorno do humor.

O que faz com que as pessoas chorem com mais freqüência?

Há muitos motivos, além de ter uma resposta emocional imediata, por que você pode chorar mais do que o normal. O lágrima é freqüentemente associado a depressão e ansiedade. As pessoas freqüentemente experimentam as duas condições ao mesmo tempo. Certas condições neurológicas também podem fazer você chorar ou rir incontrolavelmente.

Depressão

A depressão é um transtorno de humor em que você tem sentimentos persistentes de tristeza que duram mais de algumas semanas. As atividades que você encontrou prazerosas podem já não interessar você. Os sintomas da depressão podem incluir:

tristeza e melancolia
sentimentos de desesperança ou inutilidade
pouca energia
dificuldade de concentração

Seu choro pode estar relacionado à depressão se você:

chorar por pequenas coisas ou tem problemas para identificar por que você está chorando
chorar muito mais do que o normal
tem problemas para parar suas lágrimas

O choro excessivo é mais provável que aconteça se sua depressão for mais suave. Pessoas com depressão grave geralmente têm problemas para chorar ou expressar outras emoções.

Ansiedade

Todos temos momentos em que estamos nervosos e ansiosos. Com transtorno de ansiedade, você sente preocupação e nervosismo com mais freqüência, talvez até em uma base diária. Os sintomas geralmente incluem:

edginess ou irritabilidade
preocupação excessiva
tensão muscular
fadiga
dificuldade em concentrar ou concentrar
problemas para dormir

Pseudobulbar afetam

Chuquido repentino e incontrolável, rindo, ou sentir raiva pode ser um sintoma de uma condição chamada influência pseudobulbar (PBA). PBA é um estado neurológico involuntário relacionado a uma lesão ou distúrbio em partes do seu cérebro que controlam suas emoções.

Às vezes chamado de incontinência emocional, as emoções descontroladas associadas à PBA muitas vezes não combinam com a forma como se sente ou o que está experimentando. Como os sintomas são semelhantes, a PBA pode ser diagnosticada como depressão. A PBA ocorre frequentemente em pessoas que têm:

história de AVC
Doença de Parkinson
Doença de Alzheimer
demência
esclerose lateral amiotrófica (ALS), também conhecida como doença de Lou Gehrig
esclerose múltipla (MS)

Saiba mais: MS e influência do pseudobulbar "

Sexo e personalidade

Estudos indicam que, em média, as mulheres choram mais que os homens. Um possível motivo para isso é que a testosterona pode inibir o choro. As normas também podem explicar algumas das diferenças de choro entre homens e mulheres.

Além de uma diferença entre os sexos, as pessoas empáticas e preocupadas com o bem-estar dos outros podem chorar mais do que as pessoas menos empáticas. são ansiosos, inseguros ou obsessivos, choram mais e por longos períodos de tempo do que outras pessoas.

Por que choramos?

Você sabia? Chorar em resposta às emoções é exclusivo dos humanos.

Glândulas localizadas acima de seus olhos produzem a maioria das suas lágrimas. Eles se chamam glândulas lacrimias. A palavra la chrymal significa lágrima. Toda vez que você pisca, as lágrimas fluem para os olhos dos dutos presos às suas glândulas lacrimais. Isso mantém a superfície dos olhos lubrificada e protege-os de substâncias como poeira, fumaça ou gases de cebola. As lágrimas também drenam em seu nariz.

As lágrimas são constituídas por:

água
sal
anticorpos protectores
enzimas

A química das lágrimas causadas pela emoção, às vezes chamadas de lágrimas psíquicas, é diferente da das lágrimas que umificam e proteja seus olhos. As lágrimas psíquicas contêm mais hormônios baseados em proteínas que seu corpo produz sob o estresse.

Há pesquisas limitadas sobre ciência e psicologia do choro. Alguns pesquisadores acreditam que o choro é uma forma de seu corpo se livrar dos hormônios relacionados ao estresse. Outros estudos mostram que lágrimas podem desencadear a liberação de endorfinas. As endorfinas são hormônios que fazem você se sentir bem e reduzir a dor.

Um foco recente de pesquisa é a resposta que as pessoas têm para o conteúdo químico das lágrimas. Estudos mostram, por exemplo, que os homens são menos agressivos e menos excitados sexualmente quando cheiram as lágrimas psíquicas das mulheres.

O choro faz você se sentir melhor?

O choro não faz com que você se sinta melhor. Em um estudo, apenas cerca de 30% dos participantes disseram que o choro fez seu humor melhorar. Chorar é mais provável que você se sinta melhor se:

você tem o apoio emocional de um amigo
você está chorando por causa de uma experiência positiva
permite que você entenda suas emoções melhor
isso ajuda você resolve um problema ou problema

Procurando ajuda

Se você tem sintomas de depressão ou ansiedade, ou respostas emocionais que não se sentem bem, não tente resistir sozinho. Os distúrbios do humor podem ter um impacto negativo em todas as partes da sua vida. Isso inclui seus relacionamentos, trabalho ou escola.Eles também o tornam mais vulnerável a doenças físicas.

Fale com seu médico sobre o que você está enfrentando. Seu médico pode encaminhá-lo para um psiquiatra ou terapeuta especializado em trabalhar com pessoas com transtornos do humor.

Tratamento

Aproximadamente 80 por cento das pessoas com depressão melhoram significativamente com o tratamento. O tratamento para depressão e ansiedade pode incluir psicoterapia (terapia de conversa) e medicamentos. O autocuidado também é importante. Muitas pessoas acham técnicas de relaxamento, meditação, atenção plena e exercício útil.

Saiba mais: 10 maneiras simples de aliviar o estresse "

A terapia e os antidepressivos podem aliviar os efeitos do PBS. Algumas pessoas vêem melhorias tomando um medicamento mais recente desenvolvido apenas para a condição, denominada dextrometorfano quinidina (Nuedexta).

Outlook

Algumas pessoas choram mais do que outras. As mulheres tendem a chorar mais do que os homens, mesmo em culturas onde é aceitável que os machos chorem. Chorar mais do que o normal para você pode ser um sintoma de depressão ou um transtorno neurológico. <999 > Se você está preocupado com o valor que está chorando, fale com o seu médico.

Dicas para gerenciar chorar

Não há nada de errado em chorar, mas se você quiser tentar lidar com suas lágrimas, há algumas coisas você pode tentar:

Concentre-se em tomar respirações lentas e profundas. Inspire-se pelo nariz e pela boca. Isso pode ajudá-lo a relaxar, o que também pode impedir o fluxo de lágrimas.

Relaxe os músculos faciais para que você A expressão é neutra.
Pense em algo repetitivo, como um poema, uma música ou um nu rima que você memorizou.
Faça uma caminhada, ou encontre outra maneira de se retirar temporariamente de uma situação estressante ou perturbadora.
Recursos do artigo

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