Aliviar a dor no joelho: o sono apertado através da noite
Índice:
A artrite pode causar dor e inflamação em qualquer articulação em seu corpo, mas é especialmente comum nas articulações do joelho. Inchaço, rigidez e dor podem impedir que você faça atividades diárias, incluindo caminhar por longas distâncias e subir e descer as escadas.
Existem muitas formas diferentes de artrite. Cada um causa dor e desconforto, e em casos graves, deficiência. Os tipos mais comuns são osteoartrite e artrite reumatóide.
anúncio publicitárioOsteoartrite ocorre quando a cartilagem - o tecido mole entre os ossos - desmorona. Sem este tecido macio, os ossos esfregam um contra o outro, causando dor e inchaço. Esta forma de artrite geralmente é mais comum em adultos de 50 anos ou mais, ou pessoas que sofreram uma lesão que danificou uma articulação.
A artrite reumatóide é uma desordem auto-imune que faz com que o sistema imune ataque tecido saudável no organismo. Ele visa as articulações do revestimento do tecido, causando danos à cartilagem que leva a artrite. Isso, e outros tipos de artrite auto-imune, podem afetar pessoas de todas as idades.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 52. 5 milhões de adultos nos EUA foram diagnosticados com alguma forma de artrite a cada ano de 2010 a 2012. Também é uma das principais causas de deficiência, causando limitações no trabalho e maior risco de queda e lesão.
AnúncioArtrite e dor no joelho
A articulação do joelho possui três ossos que se juntam: o fêmur, a espinha dorsal (tíbia) e a rótula (patela). Entre estes ossos são pedaços de cartilagem, que atuam como almofadas, evitando que os ossos toquem. Uma membrana fina envolve a junta e entrega um fluido para ajudar a lubrificar a cartilagem para um movimento suave.
Quando o tecido da cartilagem é perdido e a membrana está danificada, estes três ossos começam a esfregar juntos. A fricção cria dor, inchaço e pode provocar esporões ósseos (crescimento de osso extra).
PublicidadePublicidadeGerenciando dor durante o dia
Para reduzir a dor no joelho durante a noite, preste atenção às suas atividades durante o dia, diz o Dr. Luga Podesta, diretor de medicina esportiva da St. Charles Orthopedics em Nova York.
Uma vez que a dor da artrite é causada por inflamação, é agravada quando você usa excessivamente a articulação.
"Quando as pessoas estão caminhando e não estão prestes a atenção nos joelhos durante todo o dia e então você se deita, você começa a sentir essa inflamação do dia", diz ele.
Dr. Podesta faz estas recomendações:
- Se você estiver caminhando uma longa distância, faça pausas periodicamente para deixar os joelhos descansarem.
- Em vez de correr em uma esteira, exercitar-se em uma bicicleta ou uma elíptica para reduzir a tensão nas articulações.
- Se você sentir dor com uma atividade, pare essa atividade e pense em como você está se movendo. É provável que você precise fazer uma mudança.
- Experimente exercícios de água. Muitas atividades baseadas em piscina são úteis porque eles levam parte da força gravitacional de seus joelhos.
- Evite as escadas sempre que possível.
- Perda de peso. Reduzir seu peso corporal ajuda a reduzir a quantidade de tensão que seu corpo coloca em suas articulações.
Durma a noite
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para tornar a sua noite confortável e relaxante para que você esteja melhor preparado para um novo começo no dia seguinte.
AnúncioPublicidade- Para ajudar a encontrar uma posição de sono confortável, tente colocar um travesseiro entre os joelhos se você dormir do seu lado ou debaixo dos joelhos se você dormir de costas. Você pode tentar especialmente "almofadas de apoio".
- Se a artrite dificultar a entrada ou a cama ou entrar em uma posição confortável para dormir, tente lenços de cetim ou pijamas. Eles são escorregadios e reduzem a fricção que leva a puxar. Eles também tornam mais fácil fazer ajustes sutis em sua posição, para que você possa drift mais facilmente no sono.
- Um banho quente de 20 minutos antes da cama não é apenas relaxante, mas também alivia as articulações doloridas e faz o sono chegar mais rápido. Leia um bom livro, acenda velas ou reproduza sua música favorita discreta. Faça o horário da hora um ritual que você deseja.
- Usando uma almofada de aquecimento ou um pacote de gelo por 15-20 minutos antes da cama pode aliviar a dor antes de dormir.
- Se a dor da artrite o mantém acordado, o tempo de seus medicamentos pode ser culpado. Pergunte ao seu médico se o ajuste da sua programação de dosagem pode proporcionar mais alívio da dor na noite.
Próximas etapas
Não há cura para qualquer tipo de artrite, então os tratamentos se concentram em aliviar a dor e retrasar o dano nas articulações.
Pessoas com artrite reumatóide e outros tipos de artrite auto-imune necessitarão de cuidados médicos regulares para tratar sintomas e prevenir danos graves nas articulações. A artrite reumatóide é tratada com medicamentos prescritos que visam o sistema imunológico para evitar que ele ataque as articulações.
Se você tem osteoartrite leve, geralmente pode obter alívio de medicação para dor sem receita médica e modificar sua atividade. À medida que sua artrite progride, você pode precisar de cuidados médicos adicionais, como fisioterapia, medicamentos prescritos ou cirurgia.
AnúncioOs tratamentos cirúrgicos incluem:
- Reparar articulação danificada: isso pode incluir a remoção de cartilagem de uma área do corpo e adicioná-la ao joelho ou suavizar ou remodelar superfícies ósseas.
- Substituição da junção: retirando a articulação do joelho danificada e colocando uma nova junta de plástico ou metal no seu lugar.
Uma vez que a cirurgia envolve risco e tem um tempo de recuperação mais longo, tipicamente é a última opção de tratamento quando outros tratamentos já não fornecem alívio da dor adequado.
Publicidade PublicidadeDr. Podesta diz que é hora de considerar tratamentos mais agressivos, como a cirurgia, se a sua dor chegar ao ponto em que é tão grave que altera sua capacidade de fazer atividades diárias ou muda significativamente seu estilo de vida.
Suas opções de tratamento individuais dependerão de quão avançado é sua artrite e qual área da articulação do joelho é mais afetada.
