Lista de verificação de viagem | Lista de verificação saudável | Viagens saudáveis ​​

Viajar pode ser uma aventura. Há muito a ter em mente quando você quer se certificar de que está viajando com segurança, enquanto se mantém saudável. Se você está indo para um estado sobre ou um oceano inteiro, há uma preparação que precisa ser feita para manter … Leia mais

Viajar pode ser uma aventura. Há muito a ter em mente quando você quer se certificar de que está viajando com segurança, enquanto se mantém saudável. Se você está indo um estado sobre ou todo um oceano inteiro, há uma preparação que precisa ser feita para mantê-lo feliz e saudável durante a viagem.

Viagens domésticas

Quando você está viajando internamente, há algumas coisas que você deve sempre ter em mente. Você vai querer certificar-se de que você está preparado se surgir uma emergência e que você tenha tudo o que precisa para se manter saudável enquanto viaja.

Kit de Medicina

Ao viajar, é sempre uma boa idéia trazer um kit de medicamentos para as coisas que você possa precisar. Isto é especialmente verdadeiro se você estiver planejando atividades físicas, como camping ou caminhadas. Um kit de medicamentos bem abastecido para viagens domésticas incluirá:

• qualquer remédio que você precise tomar regularmente para condições médicas preexistentes
• analgésicos, como ibuprofeno ou Advil
• antibiótico tópico, como Neosporin
• medicamentos como Pepto-Bismol para trate o estômago com estômago
• injeções de bandas, gasas e insetos de primeiros socorros
• injetores de epinefrina, se você ou alguém que estiver viajando tenha história de reação alérgica grave
• medicamentos para problemas como doença de enjôo ou altitude < 999> protetor solar

Se o seu medicamento precisa ser mantido frio ou frio, pergunte ao seu médico se você pode trazê-lo em um refrigerador de tamanho de viagem.

Em caso de Emergências

Você sempre quer viajar com seu cartão de identificação de seguro e sua licença (ou uma forma de identificação válida) em todos os momentos em caso de emergência. Também é uma boa idéia adicionar um número de emergência (ICE) a seu telefone. Se você tem uma pulseira médica, use-a quando viaja.

Viagens internacionais

Quando você viaja internacionalmente, há etapas adicionais que precisam ser tomadas para garantir uma experiência de viagem segura e segura. Estes incluem um kit de medicamentos melhor abastecido e vacinas.

Vacinas

Ao viajar para outros países - e particularmente quando viaja para outros continentes - você quer consultar seu médico sobre as vacinas que você precisa.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam marcar uma consulta com seu médico ou uma clínica de viagem no mínimo de quatro a seis semanas antes de qualquer viagem internacional.Isso permite que você complete qualquer série de vacinação necessária e dê ao seu corpo tempo suficiente para aumentar a imunidade.

Antes da viagem internacional, certifique-se de estar atualizado tanto com vacinas regulares (como tetos de tétano) e ter todas as vacinas necessárias para onde você estará viajando.

Ao viajar para alguns países, recomenda-se obter diferentes vacinas que os residentes dos Estados Unidos normalmente não receberiam. Se você precisa, eles podem depender de fatores diferentes, como suas atuais condições médicas, idade e risco de infecção.

Exemplos dessas vacinas adicionais incluem aqueles que previnem:

febre tifóide

• encefalite japonesa
• doença meningocócica
• febre amarela (endêmica em áreas tropicais na África e na América Latina)
• Alguns países exigem prova de uma vacina contra a febre amarela, que vem sob a forma de um certificado carimbado. Esta vacina só pode ser administrada por provedores registrados e é necessário que a vacina seja administrada 10 dias antes da viagem.

Kit de Medicina

A tomada de um kit de medicamentos com você durante as viagens internacionais pode ser extremamente útil. Os kits de medicina para viagens internacionais devem conter tudo que um kit de medicamentos para viagens domésticas tem, e depois alguns.

Quando você discute vacinas com seu médico, você também quer perguntar sobre medicamentos que podem ser necessários para onde você está indo. Seu médico pode recomendar tomar certos medicamentos com você, dependendo do país. Exemplos incluem medicamentos contra a malária ou antibióticos para infecção, apenas no caso.

Manter um estilo de vida saudável

É sempre importante lembrar que as condições médicas preexistentes não desaparecem apenas porque você está de férias. Quaisquer restrições, dietas, precauções ou medicamentos que você está no seu dia-a-dia se aplicam quando você está viajando, também. As pessoas com asma podem não querer ir para áreas com muita poluição, e as pessoas com diabetes não devem comer bolos para cada refeição.

Quando você viaja, é fácil deixar uma dieta saudável escorregar, se você tem restrições médicas ou não. As viagens rodoviárias são muitas vezes acompanhadas de breves paradas em restaurantes de fast food e sacos de batatas fritas para a unidade. Também faz sentido que os viajantes desejem entrar na cozinha local, levando a mais "dias de fraude". "

Para ajudar a manter uma dieta mais saudável durante a viagem, prepare lanches mais saudáveis, como frutas mestiças ou secas. Beba água em vez de refrigerante. Tente planejar as refeições à frente ou embalar algo mais saudável em vez de parar para fast food.

Uma vez que você estiver no seu destino, tente optar por tantas opções saudáveis ​​quanto possível ao jantar fora, e coma alimentos não saudáveis ​​com moderação. Fique atento às dietas medicamente necessárias o máximo possível.

Além de comer com saúde, também é importante fazer exercícios durante a viagem. A maioria dos hotéis de grande nome nos Estados Unidos tem gyms que você pode usar. Quando possível, caminhe em torno de uma área em vez de dirigir ou fazer um ônibus turístico. Isso permite que você explore a área e faça muito exercício.

Traveller's Insurance

O seguro de viagem parece uma reflexão posterior para muitos, mas pode ser realmente útil se você precisar durante a viagem. Pode cobrir uma variedade de custos, incluindo despesas médicas.

Algumas coisas importantes que o seguro de viagem pode cobrir incluem:

despesas médicas

• perda de equipamento de viagem
• despesas legais
• roubo
• Seguro de viagem não é exigido para os viajantes, mas como cuidados médicos fora de Os Estados Unidos podem ser caros (com algumas companhias de seguros que não abrangem muito fora do seu estado ou no exterior), pode ser um investimento que vale a pena. É uma boa idéia se você estiver viajando para algum lugar onde você tenha mais chances de se machucar ou ficar doente.

Viajar com Menores e Bebés

Viajar com menores e bebês pode adicionar uma camada adicional de estresse em uma situação já estressante. Precauções extras e preparações devem ser feitas ao viajar com bebês e menores de idade.

Crianças e crianças pequenas, que têm sistemas imunológicos mais fracos, podem ter maiores riscos para a saúde em outros países. De acordo com o CDC, a doença mais comum que as crianças experimentam de viajar é a diarréia. Isso pode ser prevenido em lactentes por amamentação, e crianças de todas as idades devem seguir as precauções básicas de alimentos e água. Os alimentos devem ser cozidos e servidos a quente, e as crianças devem beber água limpa. Você pode trazer água engarrafada, se possível ou necessário.

As crianças devem sempre andar em lugares apropriados para idade para evitar lesões. Os pais devem observar as crianças cuidadosamente em cachos de água para evitar o afogamento.

As crianças podem precisar de vacinas diferentes do que os adultos, então consulte seu médico o mais rápido possível antes de viajar, com um mínimo de quatro a seis semanas antes da viagem.

Como lidar com o stress de viagem

Viajar é estressante nas melhores condições. Estar preparado, tanto em suprimentos quanto em planejamento, pode ajudar a reduzir esse estresse imensamente. Por exemplo, ter um kit de medicamentos preparados e um seguro de viagem oferece alguma paz de espírito e uma solução se algo der errado.

A melhor maneira de lidar com o estresse itinerante é ter um plano pronto para que as coisas aconteçam um pouco errado. Planeje o tempo extra no caso de o transporte ficar atrasado e saiba que você não pode fazer todos os itens em sua agenda. Os mapas do Google são baixados no seu telefone, e tenha um mapa físico da sua cidade e país apenas no caso. Certifique-se de ter tempo suficiente para descansar, e venha preparado com aparelhos para dormir se você acha que vai precisar disso. Manter-se saudável e descansar o suficiente é crucial para combater o estresse e ficar alerta durante a viagem.

Outlook

Viajar pode ser estressante, mas há etapas que você pode tomar para ter uma experiência de viagem segura e segura. Ao ser preparado com kits de medicamentos, as vacinas necessárias, o seguro do viajante e um plano para viajar saudável e livre de estresse, você poderá desfrutar a experiência e ficar saudável enquanto estiver.