Smoothie de pêssego com mirtilo

Nota: Os smoothies não são bebidas, são substituições de refeições, então mantenha seus fatos nutricionais em mente ao considerar seu plano geral de dieta.

Tofu adiciona proteína extra a este tratamento de verão refrescante, e é perfeito para o café da manhã em movimento.

Ingredientes

• 2 xícaras de pêssegos cortados congelados
• 1 xícara de mirtilo
• 1 xícara de suco de laranja
• ½ xícara (3 onças) de tofu de seda macia
• 2 colheres de sopa de mel

Instruções

Coloque os pêssegos e os próximos 4 ingredientes no liquidificador e processe até ficar homogêneo.

Serve 3

Dados nutricionais

• Tamanho da dose: 1 copo
• Calorias: 170. 5
• Gordura: 1. 1 g
• Calorias da gordura: 6%
• Gorduras saturadas: 0. 1 g
• Proteína: 3. 2 g
• Sódio: 5. 7 mg
• Hidrato de carbono total: 40. 1 g