Black-Eyed Pea Soup
Índice:
Se você não consegue encontrar ervilhas de olhos pretos congelados, pegue a variedade enlatada. Certifique-se de enxaguá-los pelo menos duas vezes para reduzir o sódio adicionado para preservá-los.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de azeite
- 4 fatias de bacon de peru defumado, cortadas
- 1 cebola grande, picadas
- 2 colheres de chá de alho, picadas
- 6 xícaras de cordeiro, picadas
- 2 xícaras de caldo de frango de sódio reduzido
- 1 xícara de <
- 1 (16 oz) de ervas de olhos pretos congelados
Instruções
- Em um grande forno holandês ou uma panela de sopa, cozinhe o bacon picado em óleo até ficar crocante e marrom.
- Retire da panela e reserve.
- Cozinhe cebolas em óleo quente até translúcido, cerca de 3 minutos.
- Adicione o alho e cozinhe 30 segundos.
- Mexa em verdes e cozinhe de 7 a 8 minutos ou até murchar.
- Adicione caldo e água e leve a mistura a ferver.
- Adicione ervilhas e cozinhe 30 minutos ou até que os vegetais estejam macios.
- Serve decorado com bacon cozido.
Serve 4
Dados nutricionais
- Tamanho da dose: aproximadamente 1½ xícaras
- Calorias: 222
- Gordura: 8 g
- Calorias da gordura: 32. 4% < 999> Gordura saturada: 2 g
- Proteína: 12 g
- Sódio: 483 mg
- Hidrato de carbono total: 26 g