Lar Sua saúde Black-Eyed Pea Soup

Black-Eyed Pea Soup

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Anonim

Se você não consegue encontrar ervilhas de olhos pretos congelados, pegue a variedade enlatada. Certifique-se de enxaguá-los pelo menos duas vezes para reduzir o sódio adicionado para preservá-los.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de azeite
  • 4 fatias de bacon de peru defumado, cortadas
  • 1 cebola grande, picadas
  • 2 colheres de chá de alho, picadas
  • 6 xícaras de cordeiro, picadas
  • 2 xícaras de caldo de frango de sódio reduzido
  • 1 xícara de <
  • 1 (16 oz) de ervas de olhos pretos congelados

Instruções

  1. Em um grande forno holandês ou uma panela de sopa, cozinhe o bacon picado em óleo até ficar crocante e marrom.
  2. Retire da panela e reserve.
  3. Cozinhe cebolas em óleo quente até translúcido, cerca de 3 minutos.
  4. Adicione o alho e cozinhe 30 segundos.
  5. Mexa em verdes e cozinhe de 7 a 8 minutos ou até murchar.
  6. Adicione caldo e água e leve a mistura a ferver.
  7. Adicione ervilhas e cozinhe 30 minutos ou até que os vegetais estejam macios.
  8. Serve decorado com bacon cozido.

Serve 4

Dados nutricionais

  • Tamanho da dose: aproximadamente 1½ xícaras
  • Calorias: 222
  • Gordura: 8 g
  • Calorias da gordura: 32. 4% < 999> Gordura saturada: 2 g
  • Proteína: 12 g
  • Sódio: 483 mg
  • Hidrato de carbono total: 26 g