Como desobstruir as artérias: dicas para a saúde do coração

Visão geral

A remoção da placa das paredes arteriais é difícil. Na verdade, é quase impossível sem o uso de um tratamento invasivo. Em vez disso, o melhor curso de ação é interromper o desenvolvimento da placa e evitar o acúmulo de placa no futuro.

Como as artérias ficam entupidas?

O sistema circulatório é uma intrincada rede de capilares, vasos sanguíneos e artérias. Esses tubos movem sangue oxigenado através de seu corpo, ajudando a alimentar todas as funções do seu corpo. Quando o oxigênio é usado, você expira o dióxido de carbono dos pulmões, respira mais sangue rico em oxigênio e inicia o ciclo novamente.

Enquanto esses vasos sanguíneos são claros e abertos, o sangue pode fluir livremente. Às vezes, pequenos bloqueios se acumulam dentro de seus vasos sanguíneos. Esses bloqueios são chamados de placas. Eles se desenvolvem quando o colesterol se adere à parede da artéria.

Seu sistema imunológico, detectando um problema, enviará glóbulos brancos para atacar o colesterol. Isso desencadeia uma cadeia de reações que leva à inflamação. No pior caso, as células formam uma placa sobre o colesterol, e um pequeno bloqueio é formado. Às vezes, eles podem se soltar e causar um ataque cardíaco. À medida que as placas crescem, eles podem bloquear o fluxo sanguíneo em uma artéria inteira.

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Como

Existem maneiras naturais de desobstruir as artérias?

Você pode ter lido artigos ou ouvido relatórios promovendo formas naturais para desobstruir suas artérias. Por enquanto, a pesquisa não apoia o uso de alimentos específicos para desobstruir as artérias, embora pequenos estudos em animais sejam promissores para o futuro.

Perder peso, exercitar mais ou comer menos alimentos ricos em colesterol são todos os passos que você pode tomar para reduzir as placas, mas essas etapas não removerão as placas existentes.

Concentre-se em promover uma melhor saúde cardíaca, mantendo um estilo de vida saudável. Os hábitos saudáveis ajudarão a formar placas adicionais.

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Dicas

Dicas para prevenção

Dicas de saúde cardíaca

Coma uma dieta saudável para o coração.
Faça do exercício uma parte da sua rotina regular. Apontar por 30 minutos de exercício pelo menos 5 dias por semana.
Não fume. Se você fumar, fale com seu médico sobre programas de cessação do tabagismo para ajudá-lo a sair.
Limite o consumo de álcool para não mais do que uma bebida por dia.

Direcione seus esforços para diminuir seus níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e aumentar seus níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL). Seu nível de LDL é uma medida do colesterol "ruim" que está em seu sangue.

Quando você tem um monte de LDL, o excesso de colesterol flutua através de seu corpo e pode manter suas paredes arteriais. O HDL, o "bom" colesterol, ajuda a separar as células LDL e impedir que as placas se formem.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar você a evitar o acúmulo de placa.

Leia mais: 28 dicas de coração saudáveis »

Coma uma dieta saudável para o coração

A dieta pode desempenhar um papel importante na melhoria da saúde do seu coração e na redução do seu risco de acumulação de placa. Nunca é tarde demais para comer uma dieta mais saudável. Assim como os anos de má alimentação podem danificar seu corpo, uma boa comida pode ajudar a curá-lo. Uma dieta saudável para o coração contém muitas gorduras boas e baixas quantidades de gorduras ruins.

Adicione mais gorduras boas à sua dieta. As gorduras boas também são chamadas de gorduras insaturadas. Eles são encontrados em alimentos como azeitonas, nozes, abacate e peixe.
Corte fontes de gordura saturada , como carne gordurosa e produtos lácteos. Escolha cortes magra de carne e tente comer mais refeições à base de plantas.
Elimine as fontes artificiais de gorduras trans. A maioria das gorduras trans artificiais são encontradas em alimentos processados, embalados, como biscoitos e bolos de lanche.
Aumente a ingestão de fibra. A fibra solúvel ajuda a diminuir o seu LDL. Você pode encontrar fibra solúvel em alimentos como legumes, lentilhas, feijão e aveia.
Reduzir o açúcar. Vitaminas e minerais acompanham o açúcar encontrado naturalmente na fruta. O açúcar encontrado em alimentos processados como biscoitos, sorvetes e bebidas açucaradas não tem valor nutricional. Muito açúcar adicionado pode afetar negativamente sua saúde.

Mover mais

O exercício pode melhorar sua saúde cardiovascular e ajudar a prevenir problemas cardíacos. Se você não está fisicamente ativo, comece devagar. Dê uma volta uma ou duas vezes por semana. Quando isso se encaixa em sua agenda, vá para mais caminhadas.

Desenvolva lentamente sua rotina e sua resistência. Aponte para obter 30 minutos de exercício moderadamente intenso pelo menos cinco dias por semana.

É importante sempre falar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

Shed pounds

Quando você come melhor e se move mais, o resultado natural pode ser que você perca peso. O aumento do colesterol LDL aumenta o peso extra. Isso aumenta seu risco de acumulação de placa.

Perder tão pouco quanto 5 a 10 por cento do seu peso corporal pode ter um enorme impacto na sua saúde, incluindo o seu colesterol.

Pare de fumar e beba

No dia em que você parar de fumar, sua saúde começará a se recuperar. Parar de fumar pode ajudar a aumentar seus níveis de HDL também. Fale com o seu médico se precisar de ajuda para deixar de fumar. Eles podem recomendar programas e recursos de cessação do tabagismo.

Muito álcool também pode afetar seu coração. Mas alguns estudos mostraram que o uso moderado de álcool pode aumentar seus níveis de HDL. Não é uma boa idéia para qualquer um começar a beber por esse motivo, no entanto. Esses estudos não são definitivos o suficiente para que os médicos incentivem qualquer pessoa a beber para a saúde do coração.

Leia mais: o álcool pode afetar a saúde do seu coração? »

Medicação

Se as mudanças de estilo de vida não forem suficientes, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a diminuir seu LDL e prevenir placas. Certifique-se de tomar sua medicação de colesterol conforme prescrito. Muitos medicamentos também podem funcionar melhor quando você faz mudanças de estilo de vida saudável.Então, nunca é uma má idéia incorporar mudanças saudáveis, mesmo se você estiver tomando remédios.

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Complicações

Se o seu médico descobre que uma ou mais das suas artérias está bloqueada, as mudanças de estilo de vida podem não ser suficientes. Em vez disso, o seu médico pode sugerir um tratamento invasivo para remover ou ignorar os bloqueios.

Durante estes procedimentos, o seu médico irá inserir um pequeno tubo na sua artéria para aspirar a placa ou quebrar a placa (aterectomia). Seu médico pode, então, deixar para trás uma pequena estrutura metálica (stent) que ajuda a suportar a artéria e aumentar o fluxo sanguíneo.

Se esses procedimentos não forem efetivos ou se o bloqueio for severo, um bypass pode ser necessário. Durante esta cirurgia, seu médico removerá as artérias de outras partes do seu corpo e substituirá a artéria bloqueada.

É importante que você trabalhe com o seu médico para criar um plano de tratamento se você tiver obstruído as artérias. Se os bloqueios permanecem sem tratamento, você pode experimentar complicações de saúde graves, como acidente vascular cerebral, aneurisma ou ataque cardíaco.

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Perspectivas

Se você foi diagnosticado com bloqueio arterial, agora é hora de se tornar saudável. Embora haja pouco que você possa fazer para desobstruir as artérias, você pode fazer muito para evitar o acúmulo adicional. Um estilo de vida saudável para o coração pode ajudá-lo a diminuir seus níveis de colesterol LDL de obstrução arterial. Também pode ajudá-lo a ser mais saudável em geral.

Mudanças de estilo de vida saudáveis são especialmente importantes se você tiver um procedimento para remover placas ou ignorar uma artéria fortemente entupida. Uma vez que você teve um entupimento removido ou reduzido, é importante que faça tudo o que puder para evitar mais acumulações de placas para que você possa levar uma vida mais longa e saudável.