Quantas calorias o sexo queima?

Visão geral

Destaques

1. Alguns pesquisadores dizem que os homens queimam uma média de 101 calorias durante o sexo, mas outros acham que está mais perto de 21 calorias.
2. As mulheres podem queimar 69 calorias durante o sexo, mas alguns pensam que o número é exagerado.
3. O sexo não queima tantas calorias quanto o exercício de intensidade moderada.

Quando você pensa sobre atividade física, correr, bater os pesos, ou mesmo nadar, pode vir à mente. E quanto ao sexo? Você pode ter ouvido antes: ficar ocupado com seu parceiro faz um excelente treino.

Existe validade para este pedido? Na verdade não. O sexo como forma significativa de exercício é um exagero. Ele faz o bombeamento de seu sangue. Mas a despesa calórica do sexo não é tão alta como muitas pessoas pensam.

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Pesquisa

O que a pesquisa diz?

Vários estudos publicados nos últimos anos discutiram o gasto sexual e calórico. Um deles, da Universidade de Quebec em Montreal, estudou 21 casais heterossexuais no início dos anos 20. Os pesquisadores rastrearam o gasto energético durante o exercício e a atividade sexual. Eles usaram braçadeiras para acompanhar a atividade.

O gasto de energia perceptível, a percepção de esforço, fadiga e prazer também foram avaliados após a atividade sexual.

Todos os participantes completaram uma sessão de exercício de resistência de 30 minutos em uma esteira com uma intensidade moderada para comparar as despesas calóricas.

Os resultados mostraram que os homens queimaram 101 calorias (4. 2 calorias por minuto) em média durante a sessão de 24 minutos. As mulheres queimaram 69 calorias (3. 1 calorias por minuto). A intensidade média foi de 6. 0 METS em homens e 5. 6 METS em mulheres, o que representa intensidade moderada. Durante a sessão de treino de intensidade moderada de 30 minutos, os homens queimaram 276 calorias e as mulheres queimaram 213 calorias. Além disso, observou-se que o gasto energético percebido durante a atividade sexual era semelhante em homens e mulheres quando comparado com o gasto energético medido.

O que esses resultados significam? O sexo não queima tantas calorias quanto o exercício de intensidade moderada, mas o número de calorias queimadas ainda era notável.

Outro estudo publicado no New England Journal of Medicine não é tão indulgente com as estimativas da despesa calórica para a atividade sexual. O estudo diz que um homem pesando 154 libras, a 3 METs, gastaria aproximadamente 3. 5 calorias por minuto (210 calorias por hora) durante uma sessão de estimulação e orgasmo.

Este nível de despesa é semelhante ao alcançado ao caminhar a um ritmo moderado (aproximadamente 2. 5 milhas por hora). Mas o estudo diz que a média de atividade sexual dura apenas cerca de seis minutos. Isso significa que um homem em seus 30 anos de idade pode queimar cerca de 21 calorias durante as relações sexuais.

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Grave mais calorias

Como queimar mais calorias durante o sexo

Dada a pesquisa, a atividade sexual "média" não causará muito impacto na sua despesa calórica. Se você quiser aumentar o benefício de sua próxima rodada de sexo, como você pode aumentar a quantidade queimada?

Vá mais

A fundamentação segue que, se você quer queimar mais calorias, participe da atividade sexual por mais tempo.

Tornar vapor

Quanto mais quente for, mais você vai suar e mais calorias você queimará.

Experimente posições diferentes

Existe uma coisa como uma calculadora sexual. Você pode inserir você e o gênero e o peso do seu parceiro, juntamente com as posições que você executou e as calorias queimadas são computadas.

Para uma mulher que pesa 140 libras e seu parceiro masculino que pesa 190 quilos, a posição missionária com ela no fundo por 10 minutos queimará 14 calorias para ela. Ele queimará 47 calorias para ele.

Se estivessem de pé durante o sexo com ela na frente, ela queimaria 30 calorias e ele queimaria 51 em 10 minutos. Por fim, se ele a abraçasse durante 10 minutos durante o sexo, ele queimaria 65 calorias e queimaria 40.

AnúncioPorprevista Benefícios

Outros benefícios do sexo

Além da despesa calórica, o sexo tem abundância de outros benefícios que melhoram sua saúde.

Coração saudável

De acordo com um estudo do American Journal of Cardiology, homens com sexo pelo menos duas vezes por semana tinham menos chances de desenvolver doenças cardíacas, em comparação com os homens que só faziam sexo uma vez por mês.

Alívio do estresse e melhor sono

Após o orgasmo, os hormônios chamados oxitocina e prolactina são liberados. Tanto a oxitocina quanto a prolactina possuem ligações fortes para a saciedade, relaxamento e sonolência.

Músculos do assoalho pélvico mais fortes

Os músculos do assoalho pélvico suportam a bexiga, intestino e útero. Quando eles se contraem, estes órgãos são levantados e as aberturas para a vagina, o ânus e a uretra são apertadas.

O fortalecimento desses músculos suporta controle sobre funções corporais, como urina. Também pode aumentar a capacidade de alcançar sensações prazerosas durante o sexo.

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Linha inferior

Linha inferior

A evidência varia com o número de calorias queimadas durante o sexo, mas uma estimativa segura é de 3 a 4 calorias por minuto. O sexo tem muitos outros benefícios para a saúde além da queima de calorias, mas não conta com a sua quota de atividade física.