Como Holiday Travel poderia prejudicar seu sistema imunológico

Se você estiver se preparando para viagens de férias, reconsidere esse voo de olhos vermelhos. Isso poderia significar a diferença entre um refúgio relaxante e um feriado gasto na cama.

Um novo estudo publicado em Science sugere que existe uma razão biológica pela qual as mudanças no nosso ciclo normal de sono, como mudanças no trabalho de cemitério ou experimentando lagostar, nos fazem sentir doentes.

Publicidade Publicidade

Quando nosso relógio circadiano recebe sinais de luz nos momentos equivocados, a resposta imune do corpo fica enrôada, impedindo a produção de células T que aumentam a imunidade e nos deixando vulneráveis ​​a infecções.

Perturbar o ritmo circadiano é um caminho de viagem de férias pode dificultar o seu sistema imunológico, mas muitos outros riscos para a saúde estão à espreita em tabelas de bandeja de avião, ao lado de toser passageiros e em quartos de hotel aparentemente impecáveis.

Use estas dicas para ajudar a gerenciar o Jet Lag »

Anúncio

Seja preparado

Você nem sempre pode se preparar completamente para o pior, mas se você tem uma condição que pode ser exacerbada pela viagem, pegue Precauções extras e fale com o seu médico com bastante antecedência para entrar na estrada.

"Estar fora de condição antes de uma viagem e, em seguida, overexerting pode causar dores e dores", diz Susan Theuns, diretora administrativa de práticas médicas no MedStar Union Memorial Hospital, em Baltimore. "Se você tem uma condição de saúde crônica, você pode querer fazer um check-up antes de sair para se certificar de que está apto para viajar e as demandas físicas adicionadas de viagem. "

Advertisement Publicidade

Theuns também sugere consultar um especialista em medicina de viagem ou os Centros para controle de doenças para obter uma lista de vacinas recomendadas e medicamentos profiláticos para viagens a países específicos.

FluMist ou gripe: o que devo obter? »

Pack Smart

O espaço de bagagem e as diretrizes da TSA podem evitar que você embala um kit de primeiros socorros completo, mas ter alguns itens de porte em tamanho mantendo você confortável antes de chegar a uma farmácia. O Dr. Timothy Morley, Diretor Médico de Womens Healthy Hormones, recomenda o seguinte:

• água
• dispensador de mão
• bandagens, gaze, bolas de algodão e fita cirúrgica para bolhas e abrasões
• pomada antibiótica > medicamentos para:
• inflamação
  • diarreia
  • congestion
  • supressão da tos
  • alergias
  • Mantenha-se saudável no ar

Se estiver viajando de avião, beba bastante água para proteger a partir da baixa umidade que pode causar desidratação e, como adverte Morley, piora doenças crônicas como a asma. Morley incentiva os viajantes a beberem oito onças de água por cada hora de viagem e a limitar o consumo de álcool, café e chá enquanto estiverem no ar.

Também fique atento ao seu entorno, que provavelmente entrou em contato com centenas de outros pessoas naquele dia."O tempo de avanço em aviões e trens pode ser rápido, então não assuma que alguém tenha apagado as bandejas e os braços", diz Theuns. O mesmo vale para bolsos de assentos, travesseiros e cobertores.

AnúncioPublicidade

Traga uma garrafa de desinfetante para mãos ou um pacote de toalhetes de bebê para manter livre o germe das mãos.

Não toque

Os aviões e trens estão longe das únicas fontes de germes. Morley diz estar atento às seguintes superfícies sujas:

botões de elevação

• alças de porta
• fontes de água
• telefones em quartos de hotel
• Botões ATM
• recipientes de condimento, incluindo garrafas de ketchup e sal e agitadores de pimenta
• telecomandos de TV
• teclados de computador
• dinheiro
• torneiras de banheiro
• interruptores de luz
• E não folga em seu bem-estar quando você voltar para casa. Continue a descansar, hidratar e lavar as mãos com frequência. Você também pode consultar seu médico sobre como tomar melatonina ou outra medicação para aliviar a desaceleração e ajudá-lo a dormir.

Anúncio

Qual a importância da higiene das mãos? Descobrir. »