Terapia leve e Depressão

O que é terapia de luz?

Pontos-chave

1. A terapia de luz é um tratamento no qual você está exposto a uma fonte de luz artificial.
2. A terapia trata vários tipos de distúrbios do sono e depressão.
3. Fale com o seu médico se achar que esta terapia pode beneficiar você, especialmente se você tende a sentir depressão durante os meses de inverno.

A terapia de luz, também conhecida como fototerapia, é um tratamento no qual você está exposto a uma fonte de luz artificial. A terapia trata principalmente o transtorno depressivo maior com padrões sazonais (anteriormente conhecido como transtorno afetivo sazonal ou SAD). Este é um tipo de depressão que ocorre durante uma determinada época do ano, geralmente o inverno. A luz também é usada para tratar outras condições, incluindo distúrbios do sono e outros tipos de depressão.

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Método

Como funciona

Normalmente, a terapia de luz destina-se a compensar a falta de exposição à luz solar que se pensa estar ligada ao transtorno depressivo maior com padrões sazonais. Você se sentará perto de uma caixa de luz, que emite luz forte. A luz geralmente imita a luz solar natural, mas pode haver variações. Uma unidade de medida chamada de medidores de lux a quantidade de luz usada em um tratamento. A saída padrão de uma caixa de luz é entre 2, 500 e 10 000 lux.

Os tratamentos geralmente começam no outono e continuam até o início da primavera. As sessões geralmente duram de 10 a 15 minutos. O comprimento da sessão depende de quão bem você lida com o tratamento e a força da caixa de luz. Alguém novo no método pode receber tratamentos iniciais mais curtos. Quanto mais poderosa a caixa de luz, menor será a sessão de tratamento.

Por que a terapia de luz é efetiva ainda está sendo estudada. Uma teoria é que a luz desencadeia naturalmente a produção de serotonina no cérebro. A serotonina é o químico do cérebro "se sentir bem". Alguns especialistas acreditam que o sucesso com a terapia de luz é devido a um efeito placebo.

Efeitos secundários

Existem efeitos colaterais para a terapia da luz, incluindo dor de cabeça e queimaduras solares. Normalmente, estes não são sérios. A maioria dos efeitos colaterais pode ser tratada ajustando a duração e a intensidade das sessões. Outros tratamentos que podem aliviar os efeitos colaterais incluem:

• gotas oculares
• gotas nasais
• protetor solar

Se você está considerando esta terapia, você deve consultar um médico se você tiver uma das seguintes condições: <999 > pele sensível

• condições oculares
• história de câncer de pele
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Prós

Prós de terapia de luz

A terapia de luz tem muitos aspectos positivos. O tratamento também pode ser feito em casa usando caixas de luz alugadas ou compradas.

A terapia de luz é

não invasiva

• segura
• conveniente
• associada a efeitos secundários pequenos ou moderados
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Contras

Contras de terapia de luz

Os aspectos negativos de terapia de luz são os efeitos colaterais e complicações que podem ocorrer.Estes incluem:

dor de cabeça

• insônia
• queimaduras solares
• fadiga
• olhos secos e nariz
• hipomania, um período prolongado de humor aumentado
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Opinião de perito

O que o especialista diz

Dr. Carl Vincent, um psicólogo em Moline, Illinois, sugere que a terapia de luz seja usada com outros tratamentos, como psicoterapia ou um regime de drogas. "A idéia é que ele poderia ser usado como uma terapia suplementar", diz Vincent. "Além do tratamento, as pessoas que sofrem de depressão nos meses de inverno devem tentar ser mais ativas. O inverno é uma época em que as pessoas tendem a ser mais sedentárias e a fazer mais exercícios pode ajudar a melhorar o humor. "

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Takeaway

O takeaway

A terapia de luz é usada para tratar distúrbios depressivos maiores com padrões sazonais, distúrbios do sono e outros tipos de depressão. Muitas vezes é eficaz, embora os médicos não saibam exatamente por quê. Pode ter uma série de efeitos colaterais, a maioria dos quais pode ser efetivamente atenuada. Fale com o seu médico se sentir que a terapia de luz pode ser útil para você.