Ervas, vitaminas e suplementos para níveis de testosterona

O que a testosterona faz para o seu corpo?

A testosterona é um hormônio importante para homens e mulheres. Embora seja freqüentemente associado à libido de um homem, a testosterona ocorre em ambos os sexos desde o nascimento. Nas mulheres, ele desempenha um papel na força sexual, na energia e na força física. Nos machos, estimula o início do desenvolvimento sexual e ajuda a manter a saúde de um homem ao longo de sua vida.

O nível de testosterona de um homem atinge um pico no início da idade adulta. Mas o hormônio continua a desempenhar um papel importante em:

massa óssea e muscular
armazenamento de gordura
produção de glóbulos vermelhos
saúde sexual e física

Na maioria dos casos, após a idade de 30, seus níveis de testosterona começarão a cair naturalmente. Drastic gotas ou uma parada na produção podem levar a sintomas de baixa testosterona (T baixo). Estima-se que 5 milhões de homens americanos tenham baixos níveis de testosterona suficientes para causar sintomas, de acordo com a UCLA Health.

Diminuição drástica dos níveis de testosterona pode levar a:

dificuldade em atingir uma ereção
aumento da gordura corporal
diminuição da força muscular
perda de cabelo corporal
inchaço e ternura de os seios
distúrbios do sono
fadiga
depressão

Essas mudanças inesperadas podem ser causadas por uma variedade de fatores, no entanto. Estes podem incluir condições de saúde, efeitos colaterais de medicamentos e uso excessivo de álcool ou drogas. O tratamento da causa subjacente também pode limpar seus sintomas.

Fale com o seu médico se estiver preocupado com T. baixo. Leia mais para ver quais vitaminas, ervas e suplementos podem beneficiar a produção de testosterona.

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Cuidado

O mundo das vitaminas, ervas e suplementos

As terapias tradicionais de substituição de testosterona, como injeções, implantes e géis, trabalham para adicionar testosterona em seu corpo. Ervas e suplementos, por outro lado, ajudam o seu corpo a fazer testosterona. Algumas ervas e suplementos simplesmente visam aliviar seus sintomas de baixo T.

Enquanto alguns tratamentos alternativos são seguros para pessoas com T baixo, nem todos eles passaram por testes rigorosos em seres humanos. Fale com o seu médico se estiver interessado em uma determinada erva ou suplemento. Eles serão capazes de recomendar a dosagem precisa.

Efeitos secundários

Os fabricantes de suplementos dietéticos não precisam de aprovação da Food and Drug Administration (FDA). A FDA também não regulamenta a qualidade e a segurança das ervas, suplementos e vitaminas. É possível que um produto seja inseguro, ineficaz ou ambos.

Sempre fale com seu médico antes de tentar um novo tratamento. Alguns tratamentos podem causar efeitos colaterais indesejados ou interagem negativamente com os medicamentos que você pode tomar.

Ginseng da Malásia

Ginseng da Malásia (Eurycoma longifolia)

O ginseng da Malásia também é conhecido como Tongkat ali ou E.longifolia. É uma planta nativa do sudeste asiático com propriedades que são:

antipalúdicas
antidiabéticas
antimicrobianas
febril reduzindo

Como uma erva medicinal, ginseng da Malásia pode:

aumentar a libido
aumentar o desempenho esportivo
aumentar a perda de peso
estimular a produção de hormônios androgênicos, como a testosterona
aliviar a depressão pós-parto, pressão arterial elevada e fadiga

Um estudo sugeriu que esta erva pode ajudar o corpo supera outros problemas relacionados à testosterona, incluindo osteoporose. É incerto se o ginseng da Malásia pode aumentar a testosterona ou diretamente afetar os ossos dos homens.

Os ensaios clínicos humanos do ginseng da Malásia são limitados. Não há padrão para a dosagem exata que uma pessoa deve tomar. Um estudo levou as pessoas a tomar 600 miligramas (mg) deste extrato e não viram efeitos negativos nos perfis de sangue e na função do órgão.

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Puncturevine

Puncturevine (Tribulus terrestris)

Puncturevine é uma planta tropical usada na medicina popular tradicional. Os resultados da pesquisa são misturados quanto à sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona.

Um estudo descobriu que os homens que tomaram pontiações durante 60 dias melhoraram a contagem de esperma e aumentaram os níveis de testosterona. Mas os resultados não mostraram ser significativos. Puncturevine só pode beneficiar pessoas impotentes.

A fruta, a folha e a raiz da planta podem ser esmagadas para fazer chás, cápsulas e comprimidos. Recomenda-se não levar mais de 1, 500 mg por dia, de acordo com o Comitê Científico da AECOSAN.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera)

A medicina indiana tradicional usa ashwagandha para muitas coisas, incluindo disfunção sexual e infertilidade. As raízes e bagas da planta são usadas para fazer chás, extratos e cápsulas.

Um estudo analisou 46 machos inférteis e comparou as alterações de esperma depois de tomar ashwagandha ou um placebo. Os homens que tomaram ashwagandha viram:

aumento das concentrações de esperma
aumento do volume de ejaculação
aumento dos níveis séricos de testosterona
melhorou a motilidade espermática

AnúncioPorprevista Yohimbe

Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)

Também conhecido como yohimbina, esta erva pode beneficiar pessoas com baixo T e sintomas de baixo T.

Um estudo descobriu que o yohimbe pode ser tão eficaz quanto o sildenafil (Viagra) para a disfunção erétil (DE) em ratos. Ambos os medicamentos têm efeitos semelhantes no cérebro, incluindo o aumento da excitação sexual em machos.

Yohimbe também pode ser prescrito para pessoas que tomam inibidores de recaptação de serotonina seletiva (SSRIs), um tipo de medicação de depressão. Yohimbe pode aumentar a excitação sexual em homens que tomam SSRIs ou têm ED geral.

Você pode processar a casca de yohimbe e transformá-la em um chá, ou pode comprar extratos em forma de comprimido ou cápsula. Ao contrário da maioria das ervas e suplementos, a FDA aprovou o yohimbe como receita médica para ED.

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DHEA

Dehidroepiandrosterona (DHEA)

Em alguns casos de T baixo, seu corpo não pode produzir bastante desidroepiandrosterona (DHEA).Este é um hormônio que se converte em estrogênio e testosterona. Mas os comentários sobre suplementos de DHEA e testosterona são misturados. A maioria dos estudos informa mudanças ou resultados insignificantes que não podem ser duplicados.

Em uma revisão de 17 ensaios randomizados e controlados, os pesquisadores descobriram que tomar DHEA pode melhorar a taxa de nascimento vivo em mulheres. Os homens também podem tomar este suplemento para ED.

Mas não há provas suficientes sobre a segurança da DHEA. O hormônio pode reduzir os níveis de HDL, ou "bom" colesterol, e causar outras condições relacionadas com hormonas a piorar. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de tomar suplementos de DHEA.

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Extracto de casca de pinheiro

Extracto de casca de pinheiro (Pinus pinaster)

O extracto de casca de pinho contém compostos naturais denominados proantocianidinas. O extrato feito a partir destes compostos é normalmente vendido sob a marca Pycnogenol.

Extracto de casca de P. pinaster pode ajudar:

reduzir o colesterol
melhorar a saúde cardiovascular
melhorar o fluxo sanguíneo
possivelmente reduzir os sintomas de ED

Em alguns estudos médicos, o extrato de casca de pinho é emparelhado com um composto chamado L Aspartato dearginina. Estes compostos juntos podem ter algum efeito sobre testosterona e ED. Mais estudos são necessários para determinar a eficácia do extrato de casca de pinho para ED.

A dosagem sugerida para extrato de casca de pinho é de 200 a 300 mg. Mas você deve evitar este suplemento se estiver a tomar quimioterapia, anticoagulantes ou medicamentos imunossupressores. Sua dosagem dependerá do seu histórico de saúde, então fale com seu médico.

Arginina

Arginina (L-arginina)

O corpo humano produz o aminoácido L-arginina naturalmente. Seu corpo usa L-arginina para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, o que também pode ajudar a ED. A L-arginina também é encontrada em muitos alimentos, incluindo:

carne vermelha
leiteria
aves
peixe

A L-arginina não aumenta o nível de testosterona de uma pessoa diretamente. Em vez disso, pode ajudar a tratar sintomas de baixa T, como ED.

O limite de dosagem para L-arginina não foi estabelecido. A maioria das recomendações varia entre 400 e 6, 000 mg. Para tratar a disfunção erétil, 5 g de L-arginina por dia durante seis semanas é possivelmente benéfico, de acordo com a Clínica Mayo.

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Zinco

Suplementos de zinco

Uma deficiência de zinco é freqüentemente associada a T. baixo. O zinco é um micronutriente essencial. Isso ajuda seu corpo:

lutar contra a invasão de bactérias e vírus
produzir DNA e material genético
reparar o trato gastrointestinal

Você precisa consumi-lo para manter níveis saudáveis de zinco. Você pode consumir zinco comendo:

carne vermelha
aves de capoeira
frutos do mar
feijões
nozes
produtos lácteos
cereais de pequeno-almoço fortificados
suplementos de zinco

Mas suplementos de zinco só ajudam a aumentar os níveis de testosterona para pessoas com deficiências de zinco. A dose recomendada de zinco é de 5 a 10 mg para prevenção ou de 25 a 45 mg para pessoas com deficiências. Muitas vitaminas e suplementos diários contêm mais do que o valor diário do zinco.

A ingestão excessiva de zinco pode levar a efeitos colaterais a curto e longo prazo. Os efeitos a curto prazo incluem náuseas, cólicas e dores de cabeça. Os efeitos a longo prazo incluem redução da função imune, deficiência de cobre e muito mais. Fale com um médico sobre quantidades de dosagem antes de tomar suplementos de zinco.

Vitamina D

A vitamina D, também chamada de colecalciferol, ajuda o seu corpo:

lutar contra bactérias e vírus
proteger os ossos contra osteoporose
absorver cálcio nos ossos
aumentar os níveis de testosterona

Um estudo descobriu que os homens que tomaram 3, 332 unidades internacionais (UI) de vitamina D diariamente durante um ano aumentaram significativamente os níveis de testosterona. Mas os suplementos de vitamina D só podem funcionar para homens que são severamente deficientes nesta vitamina específica. Outro estudo descobriu que os homens sem deficiência de vitamina D não apresentaram aumento nos níveis de testosterona após tomar vitamina D.

A dose diária recomendada é de 4 000 UI por dia. Obter 10 a 15 minutos de sol 3 vezes por semana pode ajudar seu corpo a produzir a vitamina D que você precisa. O uso de protetor solar pode diminuir sua absorção de vitamina D, mas ainda é recomendável protegê-lo contra o câncer de pele.

Alho

Alho (Allium sativum)

O alho é um tratamento natural para:

artérias endurecidas
pressão arterial elevada
doença cardíaca
prevenção do câncer <999 > um sistema imune fraco
Um estudo viu aumentar os níveis de testosterona em ratos depois de comer dentes de alho. No entanto, nenhum ensaio humano atualmente existe nos níveis de alho e testosterona.

A maioria dos suplementos de alho são feitos de alho fresco, seco ou liofilizado. Alguns usam óleo de alho e extratos de alho envelhecidos. A dosagem depende da forma do alho que você está usando. Uma dose típica de alho fresco é de 2 a 4 dentes.

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Basella alba Basella alba

Basella alba, também conhecida como espinafre indiano, é comumente usada com hibiscus macranthus para fins de fertilidade. Ensaios em animais descobriram que os extratos de folhas frescas e secas aumentaram os níveis de testosterona em ratos. Os extratos de álcool desta erva fornecem o maior benefício. Mas atualmente não há estudos humanos sobre esta planta e níveis de testosterona.

Chrysin

Chrysin (

Passiflora encarnado) Chrysin é um extrato de flavonóide encontrado em

Passiflora encarnado, ou pastagens azuis. Você pode tomar crisã sob a forma de chá ou suplementos. A maioria dos suplementos de crisina disponíveis atualmente variam em doses de 500 mg a 900 mg. Estudos em ratos mostraram que a crisina pode aumentar a motilidade espermática, a concentração de esperma e os níveis de testosterona. Mas o corpo humano pode não absorver muito bem a crisina, o que poderia reduzir o benefício desse extrato.

Saw palmetto

Saw palmetto (

Serenoa repens) Os resultados são misturados em relação aos efeitos da serra palmetto na testosterona. Isso pode ajudar a aumentar a libido, aumentar a produção de esperma e melhorar os sintomas de baixo T.

Um estudo de 2012 descobriu que tomar saw palmetto pode reduzir os efeitos da hiperplasia prostática benigna (HBP) ou uma próstata alargada, o que afeta sua capacidade de urinar facilmente.

A causa definitiva para BPH é desconhecida, embora a testosterona possa desempenhar um papel na produção de próstata.

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Takeaway

Fale com o seu médico