10 Ervas que podem ajudar a baixar a pressão arterial elevada

Visão geral

Muitos adultos em todo o mundo lidam com a hipertensão, também chamada de pressão arterial elevada. Existem formas de tratar a condição, incluindo mudanças de estilo de vida ou medicamentos.

Se você está pensando em tentar ervas por razões médicas, seja a erva inteira ou um suplemento, fale com seu médico primeiro. Algumas ervas, especialmente em grandes quantidades, podem produzir efeitos colaterais indesejáveis ou interferir com outros medicamentos.

Leia mais para saber mais sobre as ervas ea pesquisa em torno delas.

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Basil

1. Basil

Basil é uma erva deliciosa que corre bem em uma variedade de alimentos. Também pode ajudar a diminuir a pressão arterial. O extrato de manjericão mostrou diminuir a pressão arterial, embora apenas brevemente. Adicionar manjericão fresco à sua dieta é fácil e, certamente, não pode doer. Mantenha uma pequena panela da erva no seu jardim de cozinha e adicione as folhas frescas para pastas, sopas, saladas e caçarolas.

Canela

2. Canela

A canela é outro saboroso tempero que requer pouco esforço para incluir na sua dieta diária, e pode trazer seus números de pressão arterial para baixo. Consumir canela todos os dias pode baixar a pressão arterial em pessoas com diabetes, de acordo com um artigo no Journal of Clinical Nutrition. Inclua mais canela em sua dieta, polvilhando-o em seu cereal de café da manhã, aveia e até mesmo em seu café. No jantar, a canela melhora o sabor de batatas fritas, curry e ensopados.

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Cardamomo

3. Cardamomo

O cardamomo é um tempero que vem da Índia e é freqüentemente usado na culinária sul asiática. Um estudo que investigou os efeitos da saúde do cardamomo descobriu que os participantes viram reduções significativas em suas leituras de pressão arterial após tomar cardamomo diário por vários meses. Você pode incluir sementes de cardamomo ou pó em tratamentos de especiarias, sopas e guisados, e até produtos cozidos para um sabor especial e um benefício positivo para a saúde.

Leia mais: O potencial de saúde do cardamomo »

Flaxseed

4. Flaxseed

A linhaça é rica em ácidos graxos ômega-3, que foram encontrados para diminuir significativamente a pressão arterial. A linhaça pode proteger contra a doença cardiovascular aterosclerótica, reduzindo o colesterol sérico, melhorando a tolerância à glicose e atuando como antioxidante. Você pode comprar muitos produtos que contêm linhaça, mas uma aposta melhor é comprar linhaça de linhaça ou moer-lo em um moedor de café e adicioná-lo às suas refeições caseiras. A melhor parte da linhaça é que ela pode ser agitada em praticamente qualquer prato, desde sopas até smoothies a assados. Armazene a linhaça no seu congelador para manter a potência ideal.

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Alho

5. Alho

Este tempero pungente pode fazer mais do que apenas saborizar sua comida e arruinar sua respiração.Alho tem a capacidade de diminuir a pressão sanguínea, fazendo com que os vasos sanguíneos relaxem e se dilatem. Isso permite que o sangue flua mais livremente e reduz a pressão sanguínea.

Você pode adicionar alho fresco a uma série de suas receitas favoritas. Se o sabor é muito forte para você, assado o alho primeiro. E se você simplesmente não pode comer as coisas, você pode obter alho na forma de suplemento.

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Ginger

6. Ginger

O gengibre pode ajudar a controlar a pressão sanguínea, pois mostrou melhorar a circulação sanguínea e relaxar os músculos que cercam os vasos sanguíneos. Comumente usado em alimentos asiáticos, o gengibre é um ingrediente versátil que também pode ser adicionado a doces ou bebidas. Cortar, moer ou engomar o gengibre fresco em batatas fritas, sopas e pratos de macarrão ou vegetais, ou adicioná-lo a sobremesas ou chá para um sabor refrescante.

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Hawthorn

7. Hawthorn

Hawthorn é um remédio herbal para a pressão arterial elevada que tem sido usado em medicamentos chineses tradicionais por milhares de anos. Os extratos de espinheiro parecem ter uma série de benefícios na saúde cardiovascular, incluindo ajudar a reduzir a pressão arterial, prevenir a formação de coágulos e aumentar a circulação sanguínea. Você pode tomar espinheiro como uma pílula, extrato líquido ou chá.

sementes de aipo

8. Semente de aipo

A semente de aipo é uma erva usada para saborear sopas, guisados, caçarolas e outros pratos salgados. O aipo tem sido usado há muito tempo para tratar a hipertensão na China, e os estudos também mostram que isso pode ser efetivo. Você pode usar as sementes para baixar a pressão sanguínea, mas você também pode sujar toda a planta. O aipo é um diurético, que pode ajudar a explicar seu efeito sobre a pressão arterial.

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Lavanda francesa

9. Lavanda francesa

O aroma bonito e perfume de lavanda não é o único aspecto útil da planta. O óleo de lavanda também pode induzir relaxamento e pode diminuir a pressão arterial. Embora muitas pessoas não pensem em usar lavanda como uma erva culinária, você pode usar as flores em produtos assados. As folhas podem ser usadas da mesma forma que você usaria alecrim.

Saiba mais: o que a lavanda pode fazer por você »

Garra de gato

10. Garra de gato

A garra de gato é uma erva medicinal usada na prática chinesa tradicional para tratar a hipertensão, bem como problemas de saúde neurológicos. Estudos de garra de gato como um tratamento para hipertensão indicam que pode ser útil na redução da pressão arterial, atuando nos canais de cálcio em suas células. Você pode obter a garra de gato em forma de suplemento de muitas lojas de alimentos saudáveis.

Compreender a pressão arterial elevada

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, quase um terço dos adultos americanos têm pressão arterial elevada.

Uma série de fatores contribuem para a pressão arterial elevada, tais como:

genética
estresse
dieta
tabagismo
falta de exercício

Por ser bastante assintomático, a hipertensão é conhecida como o "assassino silencioso". "É por isso que é tão importante que a sua pressão arterial seja verificada regularmente.O aumento da pressão arterial aumenta o risco de vários problemas de saúde, tais como:

ataque cardíaco
AVC
diabetes
insuficiência cardíaca
doença renal
perda de visão
síndrome metabólica <999 > Saiba mais: Como entender as leituras de pressão arterial »

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Takeaway

Devido à sua falta de sintomas, a pressão arterial elevada pode causar dano antes mesmo de estar ciente de que você tem, então não negligencie exames de pressão arterial regulares. Às vezes, tratar esta condição envolve medicação. Converse com seu médico sobre as melhores opções de tratamento para você, que podem incluir medicação, mudanças de estilo de vida ou tratamentos alternativos. É importante discutir eventuais ervas ou suplementos com o seu médico antes de tomá-los. Além disso, não pare de tomar medicamentos prescritos sem falar com o seu médico.

Interações

Q & A: Interações medicamentosas

Alguma erva que potencialmente diminui a pressão arterial reage negativamente com medicamentos com pressão arterial?

Uma vez que existe uma grande variedade de remédios herbal e tantos medicamentos diferentes para a pressão arterial que são comumente prescritos hoje, esta não é uma questão simples. No entanto, certamente existe o potencial de interações e complicações negativas de drogas de ervas. O meu melhor conselho é discutir os seus medicamentos específicos à base de plantas com o seu médico prescritor (e vice-versa), para que eles estejam atentos (e monitorando de perto) quaisquer interações potenciais.
- Dr. Steve Kim