Benefícios do suco de airela: é saudável?

Você pode ter ouvido que beber suco de cranberry pode ajudar com uma infecção do trato urinário (UTI), mas esse não é o único benefício.

Cranberries são frutas colhidas com água. Eles são embalados com nutrientes para ajudar seu corpo a evitar infecções e aumentar a saúde geral. Na verdade, ao longo da história, eles foram usados ​​para tratar problemas urinários, estômagos irritados e problemas hepáticos.

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Cranberries crescem em pântanos. Quando as bagas estão maduras e prontas para escolher, elas flutuam na água. Estar na superfície da água expõe-os a mais luz solar. Isso pode aumentar seu valor nutricional.

Como a maioria das frutas, você obtém o maior nível de nutrição quando você come aradas inteiras. Mas o suco ainda está cheio de benefícios.

Leia mais para descobrir como beber suco de cranberry pode beneficiar sua saúde.

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Impedir Infecções do Trato Urinário

Cranberries contém proantocianidinas, um composto comumente encontrado nas plantas. Acredita-se que este composto pode ajudar a prevenir UTIs ao impedir que as bactérias se liguem ao revestimento do trato urinário. Se a bactéria não pode crescer e se espalhar, não pode causar uma infecção.

Infelizmente, a pesquisa sobre suco de cranberry foi misturada. Alguns estudos mostram que o suco de cranberry é efetivo na redução do risco para UTI, enquanto outros descobriram que não é um tratamento eficaz.

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Mais pesquisas ainda são necessárias para determinar os benefícios exatos.

Heart Health

Cranberries também contêm fitonutrientes. Isso lhes dá uma propriedade anti-inflamatória. A inflamação desempenha um papel importante na prevenção de vasos sanguíneos ao longo do tempo. Os vasos danificados atraem placa, causando aterosclerose.

Os fitonutrientes em arandos podem ajudar a proteger contra a inflamação, atrasando o processo e oferecendo proteção contra doenças cardíacas.

Há também algumas evidências de que o suco de cranberry pode ajudar a prevenir a formação de placas dentárias que se acumulam nos dentes e provoca doenças nas gengivas.

Protect Against Cancer

Cranberries também contêm fitoquímicos poderosos que atuam como antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a proteger seu corpo de danos celulares devido a radicais livres. Os radicais livres contribuem para o processo de envelhecimento e também podem ser fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

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Pesquisa publicada no Journal of Nutrition descobriu que os cranberries podem ter um papel na prevenção do câncer através de mudanças na dieta.

Melhorar a Saúde Digestiva

Os mesmos compostos que ajudam a proteger o coração também melhoram sua função do sistema digestivo.

Eles podem evitar que a bactéria, Helicobacter pylori (H. pylori), cresça e se multiplica no forro do estômago.Isso é importante porque quando H. pylori pode crescer fora de controle, podem ocorrer úlceras no estômago.

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Os antioxidantes e outras substâncias anti-inflamatórias em arando também podem fornecer proteção contra o câncer de cólon.

Escolha seu suco com sabedoria

Quando você está procurando um suco saudável de cranberry, é importante não cair nas armadilhas de rotulagem. Há uma grande diferença entre o cocktail de suco de cranberry (ou a bebida de cranberry) e o suco real de cranberry.

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Cocktails de suco contêm açúcares adicionados como xarope de milho de alta frutose. Isso não é bom para você. Estes cocktails são geralmente feitos com apenas uma pequena quantidade de suco de cranberry.

Procure por rótulos que digam "feito com suco 100% real" ou que lista outros edulcorantes naturais, como maçã ou suco de uva.

O Takeaway

Suco de Cranberry pode ser uma parte saudável de sua dieta, e até mesmo ajudar a proteger contra certos problemas de saúde. Mas não é um substituto para tratar uma condição médica. Se você acha que tem UTI, consulte o seu médico.

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Os tamanhos normais de porção de suco de cranberry são seguros e saudáveis, mas exagerar pode causar efeitos colaterais como dor de estômago, diarréia ou picos de açúcar no sangue.

O suco de cranberry também pode causar problemas para as pessoas que tomam medicamentos para diluir o sangue. Converse com seu médico sobre se deve ou não limitar ou evitar o suco de cranberry enquanto toma sua medicação.