Estômago nervoso: Sintomas, sentimento, ansiedade, tratamento e mais

O que é um estômago nervoso (e eu tenho um)?

Ter um estômago nervoso pode ser uma ocorrência comum em algumas pessoas. De acordo com médicos e ciência médica, no entanto, não é uma condição oficial ou diagnosticável.

Ter um estômago nervoso poderia ter a ver com seu estado emocional ou saúde mental, sua saúde digestiva ou intestinal, ou mesmo uma mistura de ambos. Raramente, pode sinalizar algo mais grave.

O estômago nervoso também pode ser apenas como seu sistema digestivo funciona naturalmente em tempos de estresse. Além disso, pode ser apenas uma experiência isolada.

Os sintomas comuns de um estômago nervoso podem incluir:

• "borboletas" no estômago
• aperto, agitação, cólicas, nódulos no estômago
• sentindo nervoso ou ansioso
• tremores, tremores, espasmos de
• flatulência frequente
• dor de estômago, náuseas ou queasiness
• indigestão, ou plenitude rápida ao comer
• calor, vibração ou sensação inchada no poço de estômago
• aumento da micção e movimentos intestinais <999 >

Em casos raros, um estômago nervoso pode afetar fortemente os intestinos. A micção freqüente ou descontrolada ou movimentos intestinais - e, às vezes, amordaçam ou vomitam - podem ser o resultado de um estômago nervoso extremo, mas nem sempre.

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Remédios

Como eu tratamento um estômago nervoso?

Um estômago nervoso muitas vezes pode ser tratado com remédios caseiros e naturais, bem como mudanças de estilo de vida.

Experimente remédios ervais

Certas ervas podem aliviar o estômago nervoso em algumas pessoas, como está acontecendo. Se você sentir náuseas ou enjoo, a raiz do gengibre pode ajudar. Mastique um pedaço de raiz, beba chá de gengibre, coma gengibre doce ou beba um pouco de gengibre com gengibre real para se beneficiar.

Outras ervas, como menta, menta, lavanda ou bálsamo de limão, também são bem conhecidas antiespasmódicas: podem parar espasmos e aperto do músculo liso que causam borboletas estomacais, flatulência, cólicas e transtornos. Coma uma folha ou duas de uma planta viva, coloque uma menta que contenha ingredientes reais de menta ou aproveite essas ervas em um chá.

Evite a cafeína, especialmente o café

O teor de cafeína do café pode alimentar nervosismo e ansiedade, tornando-o pior. Além disso, o café também estimula os intestinos, agravando os sintomas intestinais.

Aguarde para beber café até suas entranhas nervosas se acalmarem. Ou tente bebidas de cafeína menos estimulantes, como chá verde ou chá de oolong.

Pratique a respiração profunda, a atenção plena e a meditação

Os exercícios mentais ajudam você a se concentrar em sua respiração e trazê-lo de volta ao momento presente. Isso pode gerar estresse e ansiedade que causam estômago nervoso. As respirações profundas podem ser especialmente úteis.

Se você gosta de meditação ou tem outros truques mentais que o acalmam, tente.

Experimente óleos difusores calmantes ou incensos

Invenções herbáceas, ou óleos essenciais usados ​​como difusores aromáticos, têm sido conhecidos por ajudar algumas pessoas com ansiedade.

Compre produtos com ervas calmantes como camomila, lavanda, vetiver ou rosa. Siga as instruções do produto. Combine isso com algum tempo e espaço relaxante para si mesmo quando lida com um estômago nervoso.

Encontre espaço para se relaxar

Em última análise, encontre tempo e espaço para você mesmo para limpar a cabeça e assumir o controle de seu nervosismo, mesmo que seja total tempo sozinho. Não tenha medo de se desculpar, mesmo de um evento importante.

Se falar com um amigo, membro da família ou amado ajuda, faça isso durante esse período. Falar com alguém com quem você confia pode ajudá-lo a superar a ansiedade.

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Causas

Por que eu tenho um estômago nervoso?

Muito provável, você terá um estômago nervoso porque você está simplesmente nervoso. Isso pode acontecer a qualquer um.

O cérebro eo intestino estão ligados através do nervo vago, um dos maiores nervos do corpo. Este nervo envia sinais do cérebro para o intestino e vice-versa, aumentando a irritabilidade digestiva e a irregularidade quando ocorre estresse e ansiedade.

Se você tiver sintomas de estômago nervoso em uma base regular e especialmente se seus sintomas estão piorando progressivamente, você precisará dar mais atenção aos seus níveis de estresse e saúde digestiva.

Em casos raros, o estômago nervoso pode sinalizar um problema de saúde subjacente. Se o estômago nervoso é uma experiência comum para você, entre com seu médico.

Eles ajudarão a descartar outras questões que podem estar afetando seu estômago, tais como:

síndrome do intestino irritável

• doença da úlcera péptica
• doença inflamatória intestinal
• doença celíaca
• transtorno de ansiedade <999 > Em casos ainda mais raros, o estômago nervoso pode estar relacionado com cálculos biliares ou danos no nervo vago.
• Caso contrário, o estômago nervoso é uma ocorrência completamente normal que é facilmente gerenciada.

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Prevenção

Como posso prevenir um estômago nervoso no futuro?

Certos tratamentos são uma solução rápida para um estômago nervoso. No entanto, se é uma ocorrência comum e problemática, aqui estão algumas abordagens mais holísticas do estilo de vida que podem ser úteis.

Gerencie o estresse na sua vida

Um estômago nervoso pode significar que você está simplesmente em estado nervoso. Você está sofrendo muito estresse ultimamente? Você tem um grande evento, entrevista de trabalho ou experiência nervosa? Você poderia estar nervoso sobre isso, e isso irá passar.

Se você está lidando com experiências estressantes crônicas e muitos sintomas de estômago nervosos todos os dias, por outro lado, encontrar tempo e maneiras de gerenciar esse estresse é essencial. Seu estômago nervoso poderia então diminuir.

Melhorar a saúde intestinal

Um estômago nervoso pode ser um indicador de que você tem uma condição digestiva. Isso também pode significar

ambos

níveis de estresse e a saúde digestiva precisa melhorar. Lidar com muita indigestão, inchaço e plenitude com estômago nervoso são sinais fortes disso. Experimente mudanças simples na sua dieta, como comer mais alimentos ricos em fibras e probióticos, ou tomar suplementos de fibra ou probióticos. Estudos preliminares sobre camundongos como esse desde 2011 mostraram que os probióticos podem ajudar a aliviar a ansiedade com sintomas intestinais, através de ação no nervo vago. Fale com seu médico antes de fazer grandes mudanças na dieta e tomar suplementos - especialmente se você tomar medicamentos.

Alternar refeições

Tente comer refeições menores em vez de grandes. Sua digestão pode ser impedida, o que pode estar causando o estômago nervoso. Isso ajuda a comer refeições menores e mais leves com alimentos fáceis de digerir ao lidar com mariposas estomacais. Você também pode tentar comer refeições mais freqüentes e lanches no final mais leve, em vez de três refeições pesadas a cada dia.

São recomendáveis ​​especialmente os frutíferos, verdes amargos como couve, espinafre e alface em saladas.

Tente exercer mais

Encontrar uma saída física para o estresse e a ansiedade pode reduzir seu impacto negativo no sistema digestivo. O exercício e a atividade física, como o yoga, podem ser úteis.