Lidando com pensamentos suicidas

Visão geral

Muitas pessoas consideram se suicidar em algum momento de suas vidas. Se você está tendo pensamentos suicidas, saiba que você não está sozinho. Você também deve saber que sentir suicídio não é uma falha de personagem, e isso não significa que você é louco ou fraco. Significa apenas que você está sofrendo mais dor ou tristeza do que você pode enfrentar agora.

No momento, pode parecer que a sua infelicidade nunca terminará. Mas é importante perceber que, com ajuda, você pode superar sentimentos suicidas.

Procure ajuda médica imediatamente se você estiver considerando atuar em pensamentos suicidas. Se você não está perto de um hospital, chame a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255. Eles têm pessoal treinado disponível para falar com você 24 horas por dia, sete dias por semana.

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Estratégias de enfrentamento

Lidar com pensamentos suicidas

Lembre-se de que os problemas são temporários, mas o suicídio é permanente. Tirar sua própria vida nunca é a solução certa para qualquer desafio que você possa enfrentar. Dê tempo para que as circunstâncias mudem e para a dor diminuir. Enquanto isso, você deve seguir as seguintes etapas quando estiver tendo pensamentos suicidas.

Elimine o acesso a métodos letais de suicídio

Descarte-se de armas de fogo, facas ou medicamentos perigosos, se você se preocupar com a possibilidade de atuar em pensamentos suicidas.

Pegue medicamentos de acordo com as indicações

Alguns medicamentos antidepressivos podem aumentar o risco de ter pensamentos suicidas, especialmente quando você começa a tomá-los. Você nunca deve parar de tomar seus medicamentos ou mudar sua dose, a menos que seu médico lhe diga que o faça. Seus sentimentos suicidas podem piorar se você de repente parar de tomar seus medicamentos. Você também pode experimentar sintomas de abstinência. Se você estiver sofrendo efeitos colaterais negativos da medicação que está tomando atualmente, fale com seu médico sobre outras opções.

Evite drogas e álcool

Pode ser tentador recorrer a drogas ilegais ou álcool durante os tempos difíceis. No entanto, fazê-lo pode piorar os pensamentos suicidas. É fundamental evitar essas substâncias quando você está se sentindo sem esperança ou pensando em suicídio.

Mantenha-se esperançoso

Não importa o quão ruim sua situação possa parecer, saiba que existem maneiras de lidar com os problemas que você enfrenta. Muitas pessoas experimentaram pensamentos suicidas e sobreviveram, apenas para agradecer mais tarde. Há uma boa chance de que você esteja vivendo seus sentimentos suicidas, não importa quanta dor você esteja experimentando agora. Entregue-se o tempo que precisa e não tente ir sozinho.

Fale com alguém

Você nunca deve tentar gerir sentimentos suicidas por conta própria. A ajuda profissional e o apoio de seus entes queridos podem facilitar a superação de qualquer desafio que esteja causando pensamentos suicidas.Existem também inúmeras organizações e grupos de apoio que podem ajudá-lo a lidar com sentimentos suicidas. Eles podem até ajudá-lo a reconhecer que o suicídio não é o caminho certo para lidar com eventos de vida estressantes.

Preste atenção aos sinais de alerta

Trabalhe com seu médico ou terapeuta para saber sobre os possíveis gatilhos para seus pensamentos suicidas. Isso irá ajudá-lo a reconhecer os sinais de perigo cedo e decidir quais os passos a seguir antes. Também é útil informar aos familiares e amigos sobre os sinais de alerta para que eles saibam quando você pode precisar de ajuda.

Fatores de Risco

O Risco do Suicídio

De acordo com as vozes de conscientização do suicídio, o suicídio é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos. A vida leva aproximadamente 38 mil americanos a cada ano.

Não há uma única razão pela qual alguém possa tentar tirar a própria vida. No entanto, certos fatores podem aumentar o risco. Alguém pode ser mais provável que tente suicídio se tiver um transtorno de saúde mental. Na verdade, mais de 90 por cento das pessoas que cometem suicídio têm uma doença mental no momento da morte. A depressão é o principal fator de risco, mas muitos outros transtornos de saúde mental podem contribuir para o suicídio, incluindo transtorno bipolar e esquizofrenia.

Além de doenças mentais, vários fatores de risco podem contribuir para pensamentos de suicídio. Esses fatores de risco incluem:

• abuso de substâncias
• prisão
• história familiar de suicídio
• baixa segurança no emprego ou baixos níveis de satisfação no trabalho
• histórico de abuso ou testemunho de abuso contínuo
• sendo diagnosticado com uma condição médica séria, como câncer ou HIV
• , sendo socialmente isolada ou vítima de bullying
• sendo exposta a comportamentos suicidas

Pessoas com maior risco de suicídio são:

• homens
• 45
• Caucasians, American Indians ou Alaskan Natives

Os homens são mais propensos a tentar suicídio do que as mulheres, mas as mulheres são mais propensas a ter pensamentos suicidas. Além disso, os homens e as mulheres mais velhas são mais propensos a tentar suicídio do que homens e mulheres jovens.

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Causas

Causas possíveis do suicídio

Os pesquisadores não sabem exatamente por que algumas pessoas desenvolvem pensamentos suicidas. Eles suspeitam que a genética pode oferecer algumas pistas. Uma maior incidência de pensamentos suicidas foi encontrada entre pessoas com história familiar de suicídio. Mas estudos ainda não confirmaram um link genético.

Além da genética, os desafios da vida podem fazer com que algumas pessoas tenham pensamentos suicidas. Passar por um divórcio, perder um ente querido ou ter problemas financeiros pode instigar um episódio depressivo. Isso pode levar as pessoas a começar a contemplar uma "saída" dos pensamentos e sentimentos negativos.

Outro gatilho comum para pensamentos suicidas é o sentimento de ser isolado ou não ser aceito por outros. Os sentimentos de isolamento podem ser causados ​​pela orientação sexual, crenças religiosas e identidade de gênero. Esses sentimentos muitas vezes se tornam pior quando há falta de ajuda ou apoio social.

Efeito sobre os amados

O efeito do suicídio sobre os amados

O suicídio tem um impacto sobre todos na vida da vítima, com as réplicas sendo sentidas por muitos anos. Culpa e raiva são emoções comuns, pois os entes queridos geralmente se perguntam o que eles podem ter feito para ajudar. Esses sentimentos podem prejudicá-los pelo resto de suas vidas.

Embora você possa se sentir sozinho agora, sabe que existem muitas pessoas que podem apoiá-lo durante esse período desafiador. Quer se trate de um amigo próximo, membro da família ou médico, fale com alguém em quem confie. Esta pessoa deve estar disposta a ouvi-lo com compaixão e aceitação. Se você não sentir vontade de falar sobre seus problemas com alguém que conhece, ligue para a Linha Nacional de Prevenção do Suicídio ao 1-800-273-8255. Todas as chamadas são anônimas e há conselheiros disponíveis em todos os momentos.

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Obtendo Ajuda

Obtendo Ajuda para Pensamentos suicidas

Quando você se encontra com um médico sobre sua condição, você encontrará uma pessoa compassiva cujo principal interesse está ajudando você. O seu médico irá perguntar-lhe sobre o seu histórico médico, história familiar e história pessoal. Eles também vão te perguntar sobre seus pensamentos suicidas e com que frequência você os experimenta. Suas respostas podem ajudá-los a determinar possíveis causas de seus sentimentos suicidas.

Seu médico pode executar certas provas se suspeitar que uma doença mental ou condição médica está causando seus pensamentos suicidas. Os resultados do teste podem ajudá-los a identificar a causa exata e determinar o melhor curso de tratamento.

Se seus sentimentos suicidas não podem ser explicados por um problema de saúde, seu médico pode encaminhá-lo a um terapeuta para aconselhamento. Reunir-se regularmente com um terapeuta permite-lhe expressar abertamente seus sentimentos e discutir quaisquer problemas que possa ter. Ao contrário de amigos e familiares, seu terapeuta é um profissional objetivo que pode ensinar-lhe estratégias eficazes para lidar com pensamentos suicidas. Há também um certo grau de segurança quando você fala com um conselheiro de saúde mental. Como você não os conhece, você pode ser sincero com seus sentimentos sem medo de incomodar ninguém.

Enquanto os pensamentos ocasionais de fugir da vida fazem parte do ser humano, pensamentos suicidas sérios precisam de tratamento. Se você está pensando em suicídio, procure ajuda imediatamente.

Encontre um médico

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Takeaway

The Takeaway

Se você está tendo pensamentos suicidas, é importante primeiro se prometer que não fará nada até que você procure ajuda. Muitas pessoas experimentaram pensamentos suicidas e sobreviveram, apenas para agradecer mais tarde.

Certifique-se de falar com alguém se você está tendo problemas para lidar com pensamentos suicidas por conta própria. Ao procurar ajuda, você pode começar a perceber que você não está sozinho e que pode superar esse momento difícil.

Também é importante falar com seu médico se suspeitar que depressão ou outra doença mental está contribuindo para seus sentimentos suicidas. Seu médico pode prescrever tratamento e encaminhá-lo a um conselheiro licenciado que pode ajudá-lo a trabalhar com os desafios da sua condição.Através da terapia e da medicação, muitas mulheres e homens anteriormente suicidas conseguiram superar pensamentos suicidas e viver vidas felizes e cheias.

• Como posso ajudar alguém que está tendo pensamentos suicidas?

• A coisa mais importante que você pode fazer é perceber que a pessoa precisa de ajuda. Não "assumir" que eles não irão agir em seus pensamentos nem pensar em si mesmos que podem estar procurando por atenção. As pessoas que experimentam pensamentos suicidas precisam de ajuda. Seja solidário, mas também insistente que eles buscam ajuda imediatamente. Se alguém lhe disser que eles vão se matar, ative o sistema médico de emergência (EMS) ao mesmo tempo. Suas ações rápidas podem salvar uma vida! Seu amado pode estar bravo com você inicialmente, mas eles podem agradecer mais tarde.

  - Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC