Uma caminhada diária diminui o risco de câncer de mama 14 por cento
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Quando se trata de câncer de mama, andar economiza vidas. E não apenas 5K caminhadas para caridade.
Nova pesquisa divulgada hoje mostra que as mulheres pós-menopausa que caminham por menos de uma hora por dia apresentam um risco 14 por cento menor de câncer de mama. Mais exercícios levam a uma redução de risco ainda maior, mostrou o estudo.
Publicidade PublicidadeAs descobertas vêm quando a nação comemora o Mês da Conscientização sobre o Câncer de Mama, e milhares levam para o pavimento para arrecadar milhões de dólares para pesquisa em Making Strides Against Breast Cancer.
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O estudo da American Cancer Society, liderado pela epidemiologista sénior Alpa Patel e publicado em Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, analisou mais do que 70 000 mulheres pós-menopáusicas de 1992 a 2009. Quase metade das mulheres disse que caminhar era a única atividade física.
Anúncio"Para as mulheres que acham assustador começar um regime de exercícios, a notícia encorajadora é que você não precisa se tornar um maratonista para transmitir benefícios ao seu risco de câncer de mama - uma caminhada agradável todos os dias pode ajudar, "Patel disse à Healthline. "Porque andar é a atividade de exercício mais comum, mais estudos estão analisando os benefícios independentes de caminhar sobre o risco de doença e achar que ele ajuda a aumentar a longevidade, diminuir as doenças cardiovasculares e o risco de diabetes e reduzir o risco de alguns tipos de câncer, como câncer de cólon. "
O exercício regular é crucial
Dr. Tufia Haddad, oncologista na Clínica Mayo que não estava envolvida com essa pesquisa, disse à Healthline que os resultados provavelmente criarão um zumbido. "Houve uma série de estudos menores mostrando resultados um pouco semelhantes, mas com isso realmente nos dá dados concretos", disse ela.
Publicidade PublicidadeEla disse que incentivar as mulheres a fazer exercícios regulares é extremamente importante. "Esperamos que esta mensagem esteja entrando na comunidade de atenção primária", disse Haddad. "Eles são realmente os que fazem o trabalho realmente difícil de cuidar dos pacientes e fazer o melhor para mantê-los saudáveis. "
Muitas vezes, Haddad disse, a ênfase é colocada na história médica familiar quando se trata de medir o risco de câncer de mama de um paciente. "Pelo contrário, a maioria dos cânceres de mama são esporádicos, e não existe um padrão familiar. Eu acho que precisamos reorientar nossa energia ao fazer o que podemos fazer proativamente ", disse ela.
Haddad sublinhou que o exercício regular é bom também para os sobreviventes de câncer e que o exercício é o único fator de estilo de vida mais importante para reduzir a recaída e aumentar as taxas de sobrevivência.
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A América começa a se mover
As diretrizes federais recomendam que os adultos obtenham um mínimo de duas horas e meia de exercícios de intensidade moderada por semana, com a ressaltar que mais exercícios trazem maiores benefícios para a saúde.
Publicidade PublicidadePatel disse que a caminhada desencadeia vários processos fisiológicos que podem resultar em menor risco de câncer de mama, incluindo a produção de hormônio sexual, melhora do metabolismo da glicose e uma redução da inflamação crônica.
Fazer com que a América caminhe se tornou um movimento nacional, com organizações ao redor da U. S. dedicadas ao aumento da capacidade de andar. Carl Sundstrom, gerente de programas do Centro de Informações de Pedestres e Bicicletas da Universidade da Carolina do Norte, disse que cidades em todo o país estão afundando dinheiro para tornar suas infra-estruturas mais tranquilas.
E a pesquisa mostra que os valores das propriedades aumentam quando as comunidades se tornam mais tranquilas, disse Sundstrom à Healthline. "O que realmente vende é o lado econômico das coisas. Mas as comunidades móveis podem tirar as pessoas da sua casa e interagir com seus vizinhos. Eles estão recebendo esse benefício de saúde física, mas também esse benefício de saúde mental ", disse ele.
AnúncioMarge Lee de Ocean Grove, N. J. é uma mulher pós-menopausa com fatores de risco para o câncer de mama. Ela caminha duas milhas por dia e trabalha duro para se manter saudável.
"Lembro-me de estar sentado no consultório do meu médico no ano passado e dizer que estava descobrindo que o meu horário de trabalho ocupado estava dificultando a manutenção do hábito de andar duas milhas por dia", disse ela à Healthline. "Ele me olhou nos olhos e disse com firmeza:" Em seguida, considere caminhar para fazer parte da agenda de seu negócio para o dia, porque se manter saudável faz parte do seu trabalho. '"
