ÓLeo de fígado de bacalhau para crianças: 5 benefícios saudáveis ​​

O óleo de fígado de bacalhau é um óleo denso em nutrientes feito a partir dos fígados de várias espécies do peixe-bacalhau.

Contém grandes quantidades de ácidos graxos vitamínicos A, D e ômega-3, e tem sido usado durante séculos para promover a saúde do sistema imunológico e evitar raquitismo. O raquitismo é uma condição óssea em crianças causada pela falta de vitamina D. Mas os benefícios para a saúde do óleo de fígado de bacalhau podem não acabar por lá. A poderosa composição nutriente-densa do óleo de fígado de bacalhau também é pensado para reduzir a inflamação, promover a função cerebral, melhorar a visão e aumentar o sistema imunológico.

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Ao comer os fígados frescos do peixe do bacalhau provavelmente não serão apetitosos para seus filhos, muitos pais ainda pensam que é importante se beneficiar com os efeitos de aumento de saúde do óleo de fígado de bacalhau. Leia mais para descobrir os benefícios mais promissores do óleo de fígado de bacalhau para seus filhos e mais importante, como levá-los a levá-lo.

O que é o óleo de fígado de bacalhau?

O bacalhau é o nome comum para peixes do gênero Gadus. As espécies mais conhecidas são o bacalhau do Atlântico (Gadus morhua) e o bacalhau do Pacífico (Gadus macrocephalus). A carne cozida do peixe é um prato popular em todo o mundo, embora o bacalhau seja mais conhecido pelo seu fígado.

O óleo de fígado de bacalhau é exatamente o que parece: o óleo extraído do fígado do bacalhau. O óleo é conhecido no folclore tradicional como um remédio para uma ampla gama de diferentes problemas de saúde. A pesquisa descobriu que é uma das fontes mais ricas de vitaminas A e D, bem como ácidos graxos ômega-3, incluindo ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosa-hexaenóico (DHA).

anúncio O óleo de fígado de câncer é uma boa fonte de vitamina D, que é encontrado naturalmente em poucos alimentos. Antes de o leite ser suplementado com vitamina D, o óleo de fígado de bacalhau foi usado para evitar o raquitismo. Outros usos têm sido sugeridos por muito tempo, mas a pesquisa ainda não demonstrou quaisquer outros benefícios para a saúde das crianças. No entanto, o óleo de fígado de bacalhau tem um baixo risco de efeitos colaterais. Se você está preocupado, seu filho não está recebendo suficiente vitamina A ou D ou ácidos graxos ômega-3, tente dar-lhes mais alimentos que os contenham naturalmente. Karen Gill, pediatra baseada em San Francisco

The Health Benefits

1. Prevenção de raquitismo

Em um ponto no tempo, o raquitismo era uma desordem comum dos ossos causada por uma deficiência grave de vitamina D. No raquitismo, os ossos não mineralizam, o que leva a ossos moles e deformidades esqueléticas em crianças, incluindo:

• pernas curvadas
• pulsos grossos e tornozelos
• esterno projetado

A melhor fonte de vitamina D é a luz solar, mas as pessoas que vivem em latitudes do norte muitas vezes não recebem muito sol durante os meses de inverno. Antes da descoberta do óleo de fígado de bacalhau, muitas crianças sofreram de ossos deformados.Uma vez que as mães começaram a incluir o óleo de fígado de bacalhau na rotina diária de seus filhos, a incidência de raquitismo caiu dramaticamente.

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Na década de 1930, as pessoas nos Estados Unidos começaram a fortalecer seu leite lácteo com vitamina D. As gotas de vitamina D para crianças também estão amplamente disponíveis. Juntamente com o uso de óleo de fígado de bacalhau, essas mudanças tornaram o raquitismo uma doença rara nos Estados Unidos, mas alguns casos são vistos hoje. O raquitismo ainda é uma grande preocupação de saúde pública em muitos países em desenvolvimento.

2. Redução do risco de diabetes tipo 1

A diabetes tipo 1 é uma doença auto-imune que geralmente ocorre em crianças, mas sua causa exata não é conhecida. Um estudo de pesquisa realizado na Noruega mostrou que a obtenção de óleo de fígado de bacalhau no primeiro ano de vida pode estar associada a um menor risco de diabetes tipo 1. O efeito pode ser atribuído ao alto teor de vitamina D do óleo de fígado de bacalhau.

Uma meta-análise de 11 estudos diferentes descobriu que as crianças que tomaram suplementos de vitamina D durante o primeiro ano de vida, incluindo o óleo de fígado de bacalhau ou um suplemento com vitamina D, apresentaram um risco significativamente menor de diabetes tipo 1.

Outros estudos apontam para a deficiência de vitamina D da mãe como um culpado na diabetes tipo 1. Em um artigo, os pesquisadores descobriram que as probabilidades de diabetes tipo 1 eram mais de duas vezes maiores em crianças cujas mães apresentavam os níveis mais baixos de vitamina D, em comparação com crianças de mães com níveis elevados de vitamina D.

Embora pesquisas limitadas tenham sido realizado, todos os estudos acima indicam possíveis associações. Ainda não há provas suficientes para mostrar que a deficiência de vitamina D está definitivamente ligada à diabetes tipo 1 ou que o óleo de fígado de bacalhau pode reduzir o risco. Mais pesquisas são necessárias.

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3. Prevenção de infecções

O óleo de fígado de bacalhau pode significar menos lutas de resfriado e gripe para o seu filho e menos visitas ao médico. É teorizado que um impulso do sistema imunológico vem do alto teor de vitamina D do petróleo, embora a pesquisa ainda não tenha mostrado isso. Na pesquisa publicada no Journal of the American College of Nutrition, os suplementos de óleo de fígado de bacalhau diminuíram as viagens ao médico para doenças respiratórias superiores em 36 a 58 por cento.

4. Proteção da visão dos olhos

O óleo de fígado de bacalhau é rico em vitaminas A e D. Essas vitaminas são essenciais para manter a visão saudável a longo prazo. A vitamina A é especialmente importante para preservar a visão normal. É também um antioxidante e pode prevenir o dano que leva ao glaucoma. O glaucoma é uma doença ocular que pode prejudicar o nervo óptico. Pode levar à perda de visão ou mesmo a cegueira. Os cientistas estão explorando a relação entre suplementação de óleo de fígado de bacalhau e glaucoma.

Pensa-se que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do óleo de fígado de bacalhau poderia ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para os olhos, mantendo a visão dos seus filhos forte e saudável durante muito tempo.

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5. Redução da Depressão

O óleo de fígado de bacalhau é rico em ácidos graxos ômega-3, que demonstraram reduzir os sintomas depressivos em pessoas que sofrem de depressão maior.Um grande estudo em mais de 20 000 pessoas na Noruega revelou que os adultos que regularmente tomavam o óleo de fígado de bacalhau eram aproximadamente 30 por cento menos propensos a ter sintomas de depressão do que aqueles que não o fizeram. A pesquisa também sugere que os ácidos graxos ômega-3 podem melhorar o humor geral e a função cerebral.

Obtendo seus filhos para tomar

Agora que você conhece os possíveis benefícios, aqui vem a parte complicada: fazer com que seus filhos a tomem. O peixe não é exatamente um alimento favorito para a maioria das crianças, mas você só precisa encontrar o que funciona para você e sua família.

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Experimente estas dicas e truques para que os seus filhos tomem o óleo de fígado de bacalhau:

• Experimente comprimidos de óleo de fígado de bacalhau mastigáveis.
• Compre uma marca aromatizada. Dicas de alcaçuz, gengibre, canela ou hortelã podem ajudar a mascarar o sabor do peixe.
• Misture-o em um smoothie ou um forte suco ácido.
• Misture com mel ou um pouco de xarope de bordo.
• Adicione-o aos pensos caseiros de salada.
• Tome-o com seus filhos! Fazer uma rotina familiar pode ajudar a persuadir seus filhos a experimentá-lo.

Onde Comprar

O óleo de fígado de bacalhau é um líquido amarelo pálido e translúcido com um cheiro de peixe. Os fabricantes costumam adicionar sabores de frutas e hortelã-pimenta para torná-lo mais atraente. Você pode comprar óleo de fígado de bacalhau na maioria das farmácias e farmácias, bem como on-line. É fabricado em formas líquidas, cápsulas e comprimidos mastigáveis ​​para crianças. Confira os seguintes produtos em Amazon para seus filhos:

• Carlson for Kids Óleo de fígado de bacalhau com sabor a limão
• Carlson for Kids Óleo de fígado de bacalhau com sabor a bolha
• Vitaminas de pedreiro Miúdos saudáveis ​​Óleo de fígado de bacalhau e vitamina D em Sabor de laranja mastigável

Riscos

O óleo de fígado de bacalhau pode diluir o sangue, para que as pessoas que tomem anticoagulantes ou qualquer outro medicamento que diluam o sangue não o tomem devido ao risco de sangramento. Não tome óleo de fígado de bacalhau se estiver grávida.

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O óleo de fígado de bacalhau geralmente é considerado seguro, desde que seu filho o tome nas quantidades recomendadas, conforme especificado na etiqueta do produto. Sempre fale com seu médico e leia cuidadosamente os rótulos dos produtos antes de tomar um novo suplemento. Os efeitos secundários do óleo de fígado de bacalhau incluem mau hálito, azia, hemorragias nasais e erupções que provam peixe ("pepitas"). Nunca tente forçar nem criança ou criança a tomar um suplemento à base de óleo, pois podem sufocar e respirar nos pulmões.

O Takeaway

O óleo de fígado de bacalhau é um pacote exclusivo de nutrientes vitais. Do fortalecimento dos ossos, prevenção de doenças e infecções auto-imunes, para melhorar a visão do seu filho, alguns sentem que os benefícios do óleo de fígado de bacalhau são muito importantes para deixar passar.

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Uma vez que uma dieta típica da criança muitas vezes fica aquém de obter níveis adequados de vitaminas A e D e ácidos graxos ômega-3, o óleo de fígado de bacalhau pode ser o fator faltante na saúde do seu filho. Como com qualquer suplemento, no entanto, fale com o pediatra do seu filho antes de administrar o óleo de fígado de bacalhau ao seu filho.