Dor no quadril à noite: causas, tratamento, prevenção e mais

Visão geral

A dor do quadril à noite pode acordá-lo durante a noite ou tornar quase impossível adormecer em primeiro lugar. A dor pode vir da posição em que você dorme, ou pode ser causada por outra coisa. Por exemplo, você não se move muito durante o sono, então suas articulações incham, o que pode levar a rigidez e dor.

Leia mais para saber mais sobre o que pode estar causando dor no quadril durante a noite, além de como você pode gerenciar esse sintoma.

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Causas

A dor do quadril durante a noite pode ser causada por várias condições. Os mais comuns são:

bursite
osteoartrite
tendinite
síndrome do ciático-piriforme

Também pode ser causada por sua posição para dormir, seu colchão ou travesseiros ou gravidez. Além disso, é possível ter outro problema, como dor lombar, que faz com que seu quadril doa. Isso é chamado de dor referida.

Posição de sono

Se você acorda regularmente na noite de dor no quadril, a maneira como você está dormindo ou o seu colchão pode ser culpado. Um colchão que é muito macio ou muito difícil pode desencadear pontos de pressão, o que pode levar a um quadril dolorido.

A postura do sono também pode causar dor. Tente dormir nas costas ou, se você for um dorminhoco lateral, durma do lado que não doa e coloque um travesseiro entre os joelhos para manter seus quadril alinhados.

Bursite

Ao redor do osso do quadril e outras articulações são pequenos sacos cheios de líquido que amortecem a articulação quando se move. Esses sacos são chamados de bursa. A bursite ocorre, então estes sacos ficam inflamados.

Os sintomas podem incluir:

dor na parte externa da dor no quadril e na coxa
que começa como dor aguda, fazendo com que você grita quando a área é tocada e depois se desenvolve em uma dor
quando você se levanta depois de ficar sentado por um longo período de tempo e pode piorar quando você faz uma longa caminhada, suba muitas escadas ou agachada por algum tempo
dor que é pior à noite, quando você se deita ou dorme no quadril afetado

Pessoas com bursite não têm dor enquanto estão de pé.

Osteoartrite do quadril e outros tipos de artrite

A osteoartrite é o tipo mais comum de artrite no quadril. Mas outros tipos de artrite podem causar dor no quadril à noite também. Estes tipos podem incluir artrite reumatóide, artrite psoriática ou artrite séptica.

Se você tem artrite do quadril, você pode notar:

dor na dor na virilha
também nas pioras, coxas ou joelhos
piorou durante o tempo chuvoso, pela manhã ou após o descanso ou sentando por um tempo
dor de quadril que o impede de dormindo
dor quando se dobra, se levanta de uma cadeira ou toma uma curta caminhada
com movimento (chamado crepitus) ou seu bloqueio do quadril ou aderindo

Tendinite do quadril

Os tendões unem os músculos ao osso, permitindo o movimento.A tendinite do quadril é quando o tendão no quadril está inflamado. Se você tem tendinite do quadril, seus sintomas podem incluir:

uma dor aborrecida e profunda na sua virilha, especialmente quando você escala escadas ou levanta-se
dor nas nádegas se o tendão isquiotibular também estiver inflamado

Sciatic- Síndrome de piriforme

A dor ciática é formigueiro e entorpecimento que corre da parte inferior das costas às nádegas e, às vezes, pela perna e no pé. Se você tem síndrome do ciático-piriforme, você pode sentir uma sensação de queimação no bezerro quando está tentando dormir. Ou você pode ter uma dor latejante no pé que o solta ou o mantém acordado.

Gravidez

A gravidez coloca pressão extra na coluna vertebral e os quadris, especialmente durante o terceiro trimestre. Use sapatos de suporte durante o dia e tire rupturas se você estiver sentado há longos períodos de tempo. Isso pode ajudar a reduzir seu risco de condições como a ciática, o que pode levar à dor referida.

À noite, siga as sugestões feitas anteriormente sobre dormentes laterais. Você também pode tentar enrolar um cobertor e colocá-lo atrás das costas para que você possa se inclinar para o cobertor enquanto ainda está dormindo do seu lado. Você pode usar um travesseiro em vez de um cobertor se preferir. Isso pode ajudar a fornecer suporte adicional durante o sono. Um travesseiro de gravidez também pode ajudar.

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Gerenciamento

Gerenciando a dor do quadril à noite

Alívio imediato

Se a dor do quadril acorda, você pode tentar essas coisas para voltar a dormir:

Altere sua posição para dormir. Continue experimentando para encontrar a posição mais dolorosa.
Coloque almofadas em forma de cunha debaixo do seu quadril para fornecer amortecimento. Se você não tem um travesseiro em forma de cunha, tente dobrar um travesseiro ou cobertor para criar uma forma de cunha.
Durma com um travesseiro entre os joelhos para reduzir o estresse em seus quadris.
Coloque um ou mais travesseiros debaixo dos joelhos. Isso pode aliviar a dor da piriformis-ciática.

Os antiinflamatórios não esteróides de venda livre (OTC) (AINEs), como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) e naproxeno (Aleve) podem ajudar a aliviar sua dor. Converse com seu médico sobre os melhores AINEs para você e com que frequência é seguro levá-los. O seu médico também pode prescrever AINEs tópicos, como o gel de diclofenaco (Pennsaid, Voltaren).

O gelo ou o calor também podem ajudar a aliviar a dor. Pergunte ao seu médico o melhor para você. Se a sua dor é causada por inchaço, o gelo pode ser mais benéfico, pois pode ajudar a reduzir a inflamação. O calor pode ajudar a aliviar a dor da artrite, rigidez ou espasmos musculares.

Evite aplicar o gelo diretamente na sua pele. Em vez disso, envolva um pacote de gelo em uma toalha e depois coloque-o sobre o quadril. Você pode aplicar calor com um invólucro térmico, uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente.

Alívio de longo prazo

Se você tiver experiência de dor de quadril durante a noite, você pode precisar de soluções para alívio de longo prazo.

Você pode querer considerar mudar seu colchão. Um colchão que é muito firme pode ser especialmente doloroso para as pessoas que têm bursite de quadril. Você também pode tentar colocar uma almofada de espuma em cima do seu colchão para ajudar a distribuir seu peso.

O seu médico também pode conversar com você sobre estes tratamentos:

vendo um fisioterapeuta, recebendo massagens regulares, ou ambos
removendo fluido da cirurgia artroscópica de bursa
para remover o esteróide
da bursa ou Injeção de cortisona em suas injeções de ácido hialurônico
da bursa ou do quadril para lubrificar os medicamentos para artrite da ar no joelho
, incluindo a artroscopia DMARDs e biológicas
, que é uma cirurgia para remover pedaços soltos de cartilagem ou esporas ósseas ao redor do quadril < 999> ressurvação do quadril para remover e substituir o osso danificado na articulação do quadril
artroplastia, também conhecida como cirurgia total de substituição do quadril
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Prevenção

Para ajudar a prevenir dor no quadril à noite

Quando a dor no quadril mantém você acordado, você pode tentar essas coisas ao longo do dia e antes da hora de dormir:

Exercício de baixo impacto

O exercício de baixo impacto, como natação, exercícios de água ou caminhada, pode ajudar a reduzir sua dor e melhorar o sono. Você também pode tentar tai chi ou yoga. Além disso, você deve evitar ficar sentado por longos períodos de tempo ao longo do dia.

Esticando

Além do exercício de baixo impacto durante o dia, você pode tentar alongar seu quadril. Você pode se estender ao longo do dia ou à noite, se a dor o mantendo acordado.

Levante-se e segure em algo para o equilíbrio se você precisar.

Atravesse as pernas e alcance para tocar os dedos dos pés.
Segure por 20 a 30 segundos.
Atravesse as pernas para o outro lado e repita.
Você também pode tentar esses exercícios para ajudar a aliviar a dor da bursite do quadril ou esses exercícios para fortalecer o flexor do quadril.

Higiene do sono

Praticar boa higiene do sono pode ajudá-lo a cair e ficar dormindo.

Vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo todos os dias.

Tenha uma rotina de relaxamento antes da hora de dormir.
Considere tomar um banho quente uma a duas horas antes da hora de dormir para liberar os lutadores de dor naturais do seu corpo, chamados de endorfinas. Um banho quente também relaxa os músculos ao redor do nervo ciático. Não faça a água muito quente, no entanto, porque aumentará a temperatura e dificultará adormecer.
Faça o seu quarto escuro e silencioso, e mantenha a temperatura fresca para evitar acordar de estar muito quente.
Evite usar eletrônicos perto da hora de dormir, incluindo televisores, computadores e smartphones.
Evite consumir cafeína cinco horas ou menos da sua hora de dormir. Saiba mais sobre o tempo que leva para que os efeitos da cafeína se desgastem.
Você também deve evitar o uso de álcool para ajudá-lo a adormecer. Pode tornar-se sonolento, mas você provavelmente vai acordar após apenas algumas horas de sono inquieto. Além disso, tenha cuidado com o uso de ajudas de sono OTC. Ao longo do tempo, você precisará de doses mais elevadas para ir dormir, e esse hábito pode ser difícil de quebrar.

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Procure ajuda Quando você deve consultar um médico

Se sua dor no quadril é regularmente, evite dormir ou acordá-lo à noite, consulte o seu médico. Eles podem verificar a sensibilidade e o inchaço ao redor do quadril. Eles também avaliarão a amplitude de movimento do quadril para detectar sinais de artrite e tendinite.O movimento reduzido é um sinal de artrite. Eles também podem tomar amostras de sangue ou fluidos, ou pedir raios-X para descartar várias condições.

Vá para um centro de atendimento urgente ou para uma sala de emergência se sua dor no quadril for causada por uma lesão. Também procure cuidados imediatos se tiver algum destes sintomas:

uma articulação que parece deformada