Ioga: reprogramação de DNA
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Enquanto muitos atestam os efeitos positivos que a ioga e a meditação têm em seu bem-estar geral, existe alguma ciência difícil para respaldar essas reivindicações?
De acordo com um novo estudo publicado em Frontiers in Immunology, a resposta poderia ser "Sim. "
Publicidade PublicidadePesquisadores examinaram 18 estudos publicados nos últimos 11 anos. Esses estudos incluíram informações sobre 800 pessoas.
Os pesquisadores concluíram que as intervenções mente-corpo (MBIs) - atividades como ioga, meditação e tai chi - realmente afetam os genes dos corpos. Os benefícios positivos dessas atividades incluíram redução do estresse e sintomas relacionados ao nível molecular.
"Essas atividades estão deixando o que chamamos de assinatura molecular em nossas células, o que inverte o efeito que o estresse ou a ansiedade teriam no corpo mudando a forma como nossos genes são expressos", disse o autor principal Ivana Buric, um estudante de doutorado em Coventry Universidade, disse em um comunicado de imprensa.
Em suma, os MBIs fazem com que o cérebro guie nossos processos de DNA ao longo de um caminho que melhore nosso bem-estar.
Especificamente, os MBIs podem influenciar a atividade genética relacionada à inflamação.
Publicidade PublicidadeDurante uma entrevista com a Healthline, Buric disse: "Quando fazemos ioga ou meditação, aprendemos a perceber situações de forma diferente e, conseqüentemente, experimentamos menos estresse, o que impede a produção de proteínas inflamatórias", explicou.
Ao invés de simplesmente fazer uma sensação calma ou relaxada, existem mudanças reais que ocorrem no cérebro e no sistema nervoso.
A conexão mente-corpo
Em geral, quando experimentamos algo estressante em nossas vidas, o sistema nervoso simpático está envolvido, aumentando a produção de produtos químicos no corpo que são comumente associados a sentimentos de medo, perigo ou ansiedade - comumente chamado de "resposta de luta ou fuga". "
Destes produtos químicos, uma molécula chamada fator nuclear kappa B (NF-kB) é produzida. É responsável por fazer com que os genes formem proteínas conhecidas como citocinas, que são responsáveis pela inflamação celular.
Em pessoas que praticam MBIs, o oposto parece acontecer. Uma diminuição no NF-kB e nas citocinas leva a níveis mais baixos de inflamação no corpo.
Anúncio Publicidade"Os genes que herdamos podem mudar sua atividade … Agora estamos começando a entender quais aspectos do nosso ambiente afetam a atividade de quais genes", disse Buric.
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Colocando as conclusões em prática
O impacto das MBI na inflamação tem potencialmente aplicações de longo alcance.
AnúncioUma série de distúrbios psicológicos, incluindo PTSD, depressão e ansiedade, bem como outras condições médicas, como asma e artrite, são todas doenças inflamatórias.
No entanto, Buric advertiu que não há provas conclusivas de que as MBIs possam tratar essas doenças e essa pesquisa ainda está faltando. "Mais precisa ser feito para entender esses efeitos em maior profundidade, por exemplo, como eles se comparam com outras intervenções saudáveis como exercício ou nutrição. "
Publicidade PublicidadeEmbora tenha havido uma sensação geral de como os MBIs afetam os cérebros humanos, este novo estudo proporciona uma compreensão mais profunda do seu impacto em um nível molecular. E destacar uma abordagem de "ciência dura" pode ser mais atraente para alguns céticos.
As MBIs ocupam uma parte cada vez mais importante das práticas de saúde para pessoas nos Estados Unidos. Um estudo na revista Neurology em 2008 indicou que a metade dos adultos no país "usa a medicina complementar e alternativa com a terapia mente-corpo sendo a forma mais comum. "
Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) também publicaram sua própria pesquisa sobre uso americano de MBIs entre 2002 e 2012, utilizando dados de quase 90 mil pessoas. Uma das principais descobertas foi a prática de ioga para pessoas de 18 a 44 anos quase dobrou, crescendo de aproximadamente 5-10 por cento.
Ao mesmo tempo, a American Psychological Association relatou um aumento contínuo do nível de estresse por geração - com milênios e Gen Xers indicando níveis significativamente maiores de estresse do que seus pais.
O que é claro de todos esses dados é que, sem um tratamento adequado, os níveis de estresse - especialmente para os americanos mais jovens e marginalizados - continuarão a aumentar, possivelmente levando a uma deterioração da saúde.
Publicidade PublicidadeÀ medida que esses grupos buscam novos tratamentos, a comunidade médica buscará pressão para pesquisar os potenciais benefícios desses tratamentos não tradicionais, incluindo MBIs.
"Esta é uma base importante para se basear em ajudar futuros pesquisadores a explorar os benefícios das atividades cada vez mais populares do corpo mental. "Disse Buric.
