Dieta de hérnia hiatal: alimentos para comer e evitar o refluxo ácido
Índice:
- Hérnia hiatal e mudanças na dieta
- Alimentos e bebidas para evitar
- Ainda há muitos bons alimentos que não produzirão tanto ácido no estômago. Muitos alimentos integrais, por exemplo, são boas opções porque não são processados. Isso significa que eles contêm mais fibras, o que pode ajudar com o refluxo ácido.
- Mesmo a maneira como você cozinha e come seus alimentos pode fazer a diferença. As pessoas que experimentam azia devem tentar preparar seus alimentos de maneiras saudáveis. Por exemplo, alimentos fritos podem provocar azia. Além disso, comer demais ao mesmo tempo também pode piorar seus sintomas.
- Além dos alimentos, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir e lidar com o refluxo ácido de sua hérnia hiatal:
- Alterar os alimentos que você come pode ajudar com o refluxo ácido causado por uma hérnia hiatal. Se você está tendo problemas para descobrir seus gatilhos, considere manter um diário de comida.
Hérnia hiatal e mudanças na dieta
Uma hérnia hiatal é uma condição em que a parte superior do estômago empurra seu diafragma para dentro do peito.
Um dos principais sintomas que você pode experimentar é refluxo ácido. Esta condição pode causar dor e desconforto durante e após comer determinados alimentos.
Ao escolher alimentos que não produzem muito ácido, você pode diminuir esse sintoma. Aqui estão algumas informações sobre quais alimentos você deve evitar, quais alimentos você deve comer e outras dicas de estilo de vida para lidar com uma hérnia hiatal.
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Alimentos e bebidas para evitar
Os alimentos e bebidas que você deve evitar são os mesmos que você gostaria de ignorar se você tivesse doença de refluxo gastroesofágico (DRGE).
Estes alimentos incluem:
- cebolas e alho
- certas frutas cítricas, como limões e laranjas
- tomates e comidas à base de tomate, como molho de salsa e espaguete
- alimentos picantes
- alimentos fritos
- alimentos com alto teor de sódio
- cacau e chocolate
- hortelã e hortelã
As bebidas a evitar incluem:
- álcool, como vinho, cerveja e bebidas espirituosas
- café
- chás com cafeína
- bebidas carbonatadas, como água com sorvete e refrigerante <999 > leite inteiro
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Comidas e bebidas para comer
Ainda há muitos bons alimentos que não produzirão tanto ácido no estômago. Muitos alimentos integrais, por exemplo, são boas opções porque não são processados. Isso significa que eles contêm mais fibras, o que pode ajudar com o refluxo ácido.
frutas não cítricas, como maçãs, peras, melões e veados
- vegetais, como alcachofras, cenouras, batatas doces, espargos, abóbora, feijão verde, frangos e ervilhas
- grãos inteiros
- nozes e sementes, como amêndoas e sementes de chia
- proteína magra
- iogurte
- lâminas à base de plantas, como leite de soja ou amêndoa
- determinados sucos, como o aloe vera, a cenoura ou o suco de repolho
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Dicas de culinária Dicas para comer e cozinhar
Mesmo a maneira como você cozinha e come seus alimentos pode fazer a diferença. As pessoas que experimentam azia devem tentar preparar seus alimentos de maneiras saudáveis. Por exemplo, alimentos fritos podem provocar azia. Além disso, comer demais ao mesmo tempo também pode piorar seus sintomas.
Algumas dicas:
Cozinhe com gorduras saudáveis, como abacate, coco e óleos de oliva.
- Coma alimentos integrais sempre que possível. O conteúdo de fibra destes alimentos deve ajudar com o refluxo ácido. Além disso, quanto menor for o processamento da comida, melhor.
- Coma pequenas refeições a cada poucas horas em vez de três refeições grandes durante o dia.
- Adicione alimentos probióticos à sua dieta. Vegetais cultivados, como picles, são uma opção saborosa. Iogurte, kefir e kombucha são outras boas escolhas. Tomar um suplemento probiótico também é uma opção.
- Beba água pura. É a melhor bebida que você pode beber. Você deve tentar beber oito copos de água por dia. Tente adicionar limão à sua água para obter energia adicional para baixar o ácido. O limão é uma fruta que, apesar de acidificada fora do corpo, é metabolizada para ter subprodutos alcalinos.
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Dicas de estilo de vida Outras dicas de estilo de vida
Além dos alimentos, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir e lidar com o refluxo ácido de sua hérnia hiatal:
Não deite após comendo. Tente esperar pelo menos duas ou três horas antes de ir dormir depois do jantar.
- Você pode querer elevar a cabeça da sua cama cerca de 6 polegadas para dormir mais confortavelmente.
- Trabalhe com o seu médico para atingir um peso saudável se estiver com excesso de peso.
- Se você fuma, pare. Visite Smokefree. gov ou ligue 800-QUIT-NOW para criar seu plano de abandono.
- Salte roupas ajustadas, o que pode piorar a acidez.
- Pergunte ao seu médico sobre over-the-counter (OTC) ou medicamentos prescritos que podem reduzir o ácido no estômago. Algumas sugestões OTC incluem probióticos e enzimas digestivas.
- Coma em um lugar calmo e relaxante. Evite ficar de pé enquanto come.
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A linha inferior
Alterar os alimentos que você come pode ajudar com o refluxo ácido causado por uma hérnia hiatal. Se você está tendo problemas para descobrir seus gatilhos, considere manter um diário de comida.
Nem todos têm os mesmos gatilhos para o refluxo ácido, portanto, manter um diário de alimentos e observar quaisquer sintomas pode ser útil. Certos alimentos que incomodam uma pessoa podem não afetar outra pessoa. Anote o que você comeu e como isso faz você se sentir. Após algumas semanas, você pode observar padrões e descobrir quais alimentos estão causando seus sintomas.
