São seus sapatos muito apertados?

Muitas vezes é ensinado que sapatos apertados ou confortáveis ​​são necessários para "suporte". No entanto, os sapatos apertados não são saudáveis ​​por muitos motivos, ou mesmo necessários. As postagens de suporte de arco não são de sapatos e quais sapatos ajudam o exercício, prevenção de outono e tornozelos? Explique mais sobre o mito de que o apoio é de sapatos.

Sapatos desgastados confortavelmente "para apoio" causam problemas frequentes. Se os dedos do pé se encaixam como peças de quebra-cabeça ou não enfrentam em frente, é provável que você use calçados que sejam muito apertados.

Deve haver espaço entre cada dedo do pé, e cada dedo deve virar para a frente, não virado para qualquer lado.

Se você precisa de separadores (um dispositivo de espuma macia para separar os dedos) para pintar as unhas dos pés, seus dedos são muito apertados e agrupados. Os dedos do pé que estão agrupados precisam de alongamento regular para separá-los. Pegue os dedos dos pés nas suas mãos e tire-os suavemente. Alguns dos meus pacientes usam esses separadores para usar na cama. Tudo bem para começar, mas em vez de tratar apenas o resultado de um problema de aperto, é melhor corrigir o problema com o alongamento simples antes que a deformidade avance até o ponto em que é difícil consertar:

• Puxe os dedos dos pés um do outro com as mãos.
• Endireite cada dedo do pé suavemente.
• Certifique-se de que todos os dedos se separem e possam mexer.
• Pratica mexendo os dedos dos pés.
• Não use sapatos que empurram os dedos dos pés juntos ou evite que se movam.
• Evite meias apertadas e meias - "apertado" é qualquer coisa que pressiona os dedos dos pés juntos.
• Quando estiver parado, não aperte ou aperte os dedos dos pés contra o chão ou entre eles. Não pressione os dedos do pé no chão para equilibrar tanto que eles se curvam e se dobram. Mantenha o seu peso distribuído ao longo de todo o seu pé, incluindo o seu calcanhar. Observe se você rola para a frente da bola do pé quando está de pé.
• Retire os sapatos e todos os calçados todos os dias e deixe os dedos do pé obter a luz solar e o ar.
• Quando você se exercita e anda, certifique-se de não andar "toe-out". Girar os pés para fora, às vezes chamado de "pé de pato" costumava ser pensado na direção normal das fibras e dos músculos. Agora, é sabido que ambos os pés devem estar confortavelmente de frente para frente.

Os dedos do pé fazem muitas coisas maravilhosas para equilíbrio, caminhada, capacidade de pular e mover-se rapidamente, para a absorção de choque importante para o seu quadril e mais. Veja os trechos de sapos saudáveis ​​para trechos de pé. A próxima publicação dará trechos divertidos especificamente para dedos apertados.