Guia do atleta para dor no joelho e osteoartrite
Índice:
A Osteoartrite (OA) afeta 30 milhões de pessoas nos Estados Unidos e é a forma mais comum de artrite. Embora possa afetar qualquer pessoa, as pessoas que sobrecarregam suas articulações e experimentaram lesões articulares anteriores estão em risco aumentado. A dor e a inflamação podem interferir com suas atividades do dia-a-dia e levar até o atleta mais experiente a uma parada brusca em suas atividades.
Nossos joelhos costumam ser as primeiras articulações a mostrar sua idade através do desgaste regular, mas adicionar aos anos de exercícios de alto impacto como correr e esquiar, e você está no caminho rápido para sacrificar as atividades que você faz. amar.
anúncio AnúncioO que é osteoartrite?
OA resulta na degradação da cartilagem da articulação. A cartilagem atua como uma almofada nas extremidades das articulações e ajuda a se mover com mais facilidade. Quando a cartilagem se rompe, você fica com osso esfregando contra o osso quando você move a articulação, o que pode levar a danos na própria articulação. O resultado é dor, rigidez e interferência com o movimento das articulações que é característico da OA.
Fatores de risco
Embora a cartilagem nas articulações se separe por conta própria ao longo dos anos, existem certos fatores de risco que aumentam as chances de uma pessoa terminar com OA. Os fatores de risco para OA do joelho incluem:
- com idade superior a 40
- sendo excesso de peso
- lesão anterior a uma associação
- sendo uma mulher
- fatores hereditários
- outras condições, como gota e artrite reumatóide
Sinais e sintomas comuns
A osteoartrite geralmente afeta as articulações com peso, sendo o joelho o primeiro a ser o primeiro a enfrentar os atletas e as pessoas envolvidas em exercícios de alto impacto.
PublicidadeOs sinais e sintomas mais comuns de OA incluem:
- dor nas articulações após uso excessivo ou inatividade
- rigidez articular que melhora quando você começa a se mover novamente após um período de inatividade
- junção matinal rigidez duradoura por um curto período de tempo
A dor e a rigidez da OA do joelho podem levar à inatividade que faz com que os músculos da perna se deteriorem, levando a um círculo vicioso de ainda mais dor e inatividade. Também pode fazer com que uma pessoa favorece a outra perna para compensar seu desconforto, o que pode levar a problemas com o outro joelho e outros lugares do corpo.
Publicidade PublicidadeGerenciando osteoartrite dor no joelho
Existem várias maneiras de tratar e gerenciar a dor no joelho do OA, porém o que funcionará melhor depende da gravidade do dano na articulação do joelho. O Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele (NIAMS) recomenda uma combinação dos seguintes para gerenciar OA:
Exercício
O exercício ajuda a melhorar a força muscular, melhora a circulação sanguínea e reduz a dor.Também ajuda a manter a cartilagem restante que você tem saudável, melhorando a circulação para a cartilagem. Perder o excesso de peso reduz o estresse nas articulações. De acordo com um estudo, cada libra perdeu resultados no equivalente a 4 quilos de estresse fora do joelho.
Terapia com calor e frio
O calor pode ser aplicado usando toalhas quentes ou garrafas de água quente para melhorar a circulação e para aliviar a dor. Aplicar frio usando pacotes de gelo ou um saco congelado de vegetais pode ajudar a reduzir a inflamação.
Tempo de descanso
Evitar longos períodos de repouso impedirá que as articulações se endureçam. O repouso programado é necessário para evitar sobrecarregar a articulação danificada.
Terapia
A fisioterapia é realizada por profissionais que trabalham com você para melhorar a função das articulações. A terapia ocupacional ensina maneiras de diminuir sua dor protegendo as articulações e também como realizar suas atividades de forma a minimizar o desconforto.
AnúncioPublicidadeMedicamentos anti-inflamatórios
Medicamentos anti-inflamatórios sem receita médica e prescrição podem oferecer alívio temporário da dor e da inflamação para ajudá-lo a permanecer ativo.
Usar uma combinação desses tratamentos pode ajudar a manter sua dor de joelho OA sob controle para que você possa continuar suas atividades diárias, bem como o exercício e as atividades físicas que você gosta. Fale com seu médico ou um especialista em medicina do esporte para determinar o melhor curso de tratamento para suas necessidades individuais.
