Benefícios da água de lima: para a saúde
Índice:
- 1. Rejuvenesce a pele
- 2. Melhora a digestão
- 3. Combate infecções
- 4. Ajuda com perda de peso
- 5. Reduz o açúcar no sangue
- 6. Reduz a doença cardíaca
- 7. Previne o câncer
- 8. Reduz a inflamação
- Bottom line
O corpo humano é de cerca de 60 por cento de água, por isso não é surpresa que a água seja importante para sua saúde. A água elimina as toxinas do corpo, evita a desidratação e mantém você energizado. É essencial beber pelo menos oito copos de 8 onças de líquido por dia, incluindo água.
Se você não gosta do sabor da água comum, você pode preferir sucos e chás. Essas bebidas são frequentemente adoçadas e contêm mais calorias, então a água é ideal. Se você não pode beber água por si só, espremer um pouco de suco de limão no copo pode tornar a bebida tolerável. Você também aproveitará os benefícios nutritivos da lima.
anúncio publicitárioA lima, um tipo de citrino, é uma excelente fonte de antioxidantes. Os antioxidantes protegem seu corpo prevenindo ou interrompendo os danos causados por radicais livres ou produtos químicos que prejudicam as células.
Os limões também são uma boa fonte de:
- potássio
- vitaminas A, B, C e D
- cálcio
- magnésio
Se você está procurando melhorar sua saúde ou manter sua peso, aqui estão alguns benefícios de adicionar um toque de limão à sua água.
1. Rejuvenesce a pele
Vários produtos de cuidados da pele afirmam promover uma pele mais saudável e mais jovem. Mas você não precisa gastar dinheiro em produtos caros para melhorar a suavidade ea aparência de sua pele. Os limões contêm vitamina C e flavonóides, os antioxidantes que fortalecem o colágeno. Beber água lima pode hidratar e rejuvenescer sua pele. Vitamina C e flavonóides também são encontrados em alguns produtos tópicos de cuidados da pele.
Não é recomendado que você coloque suco de lima diretamente em sua pele, uma vez que a exposição ao sol após a aplicação pode resultar em fitofotodermatite ou uma queimadura de limão dolorosa.
Publicidade Publicidade2. Melhora a digestão
A água com água potável melhora a digestão. Os limões são ácidos e ajudam a quebrar saliva para melhor digestão. Além disso, os flavonóides nas limas estimulam a secreção de sucos digestivos.
Se você sofre de constipação, a acidez das limas pode limpar o sistema excretor e estimular a atividade intestinal. E se você lidar com azia freqüente ou refluxo ácido, beber um copo de água morna com 2 colheres de chá de suco de limão cerca de 30 minutos antes das refeições pode ajudar a prevenir os sintomas de refluxo.
3. Combate infecções
Seu risco de infecção é maior durante a estação do frio e da gripe. Se você quiser se manter saudável, saboreie o suco de limão durante todo o dia. A vitamina C e antioxidantes em limas podem fortalecer seu sistema imunológico e ajudar seu corpo a combater infecções como o vírus do resfriado e da gripe. Também pode encurtar a duração de uma doença.
4. Ajuda com perda de peso
Quem não quer soltar alguns quilos ou manter um peso saudável?Infelizmente, perder peso é mais fácil dizer do que fazer. Outro benefício da água lima é que ajuda a controlar seu peso. Os ácidos cítricos podem aumentar o metabolismo, ajudando você a queimar mais calorias e armazenar menos gordura.
A atividade física regular e o controle de porções são importantes para perder o excesso de libras e controle de peso. Portanto, apontar para pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana e fazer metade de cada refeição frutas e vegetais.
PublicidadePublicidadePara começar o seu dia de folga em um bom começo e rev seu metabolismo, beber um copo de água lima pela manhã, ou sugar uma cunha de limão antes das refeições.
5. Reduz o açúcar no sangue
Como uma excelente fonte de vitamina C, os limões podem ser úteis para pessoas com diabetes. Limes têm um baixo índice glicêmico e ajudam a regular a forma como seu corpo absorve açúcar na corrente sanguínea. Como resultado, você pode experimentar menos picos de açúcar no sangue.
6. Reduz a doença cardíaca
Os limões são uma boa fonte de magnésio e potássio, que promovem a saúde cardíaca. O potássio pode, naturalmente, baixar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea, o que reduz o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A pesquisa está em curso sobre compostos de limão chamados de limonadas que podem reduzir os níveis de colesterol. A pressão arterial elevada quando combinada com colesterol elevado pode endurecer e estreitar os vasos sanguíneos. Eles também aumentam o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença cardíaca.
Anúncio7. Previne o câncer
O câncer é o crescimento descontrolado de células anormais e pode se desenvolver em diferentes partes do corpo, incluindo os seios, os pulmões e os rins. Beber água lima pode reduzir seu risco de desenvolver câncer e ajudá-lo a combater a doença. As propriedades antioxidantes em limas promovem o crescimento de células saudáveis e melhoram a função do seu sistema imunológico.
8. Reduz a inflamação
Artrite, gota e outros problemas nas articulações são causados por inflamação. A vitamina C pode reduzir o nível de inflamação em seu corpo, portanto, adicionar suco de limão à água pode aliviar os sintomas de artrite e condições semelhantes que causam dor nas articulações e rigidez. Um estudo dos Anais das Doenças Reumáticas informou que aqueles que consumiram a menor quantidade de vitamina C eram mais do que três vezes mais propensos a desenvolver artrite.
Advertisement PublicidadeLimes também pode reduzir os níveis de ácido úrico. O ácido úrico é um produto de resíduos que o corpo produz ao quebrar alimentos que contêm purinas, como carne, fígado, cogumelos e feijões secos. Altos níveis de ácido úrico podem causar gota.
Bottom line
A água lima é simples de preparar. Você só precisa pegar algumas limas da mercearia. Lave cuidadosamente limas frescas para remover pesticidas, sujeira e cera. Depois de encher um copo com água, esprema o suco de uma ou duas limas para dentro do copo.
Para obter os melhores resultados, beber água lima sem açúcar ou outros aditivos.