7 Maneiras de usar a gripe de sua casa

Combate à gripe

Destaques

1. A vacinação é a coisa mais importante que você pode fazer para prevenir a gripe.
2. Os germes da gripe podem se espalhar mesmo antes que os sintomas apareçam, e você pode infectar outros até uma semana depois de se tornarem doentes.
3. Os hábitos saudáveis ​​de higiene pessoal e a limpeza doméstica freqüente podem ajudar a manter a gripe afastada.

Acontece o tempo todo: um membro da família fica com gripe, e antes de conhecê-lo, todos os outros também. Os germes da gripe podem se espalhar mesmo antes que os sintomas apareçam, e você pode infectar outros até uma semana depois de se tornarem doentes. Ao praticar algumas regras simples em casa, você pode ajudar a manter sua família saudável e evitar que a gripe se espalhe.

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Seja vacinado

1. Seja vacinado

Os especialistas em saúde dizem que a vacinação é a única coisa mais importante que você pode fazer para prevenir a gripe. Existem agora quatro tipos principais de vacina contra a gripe sazonal. Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que todos os 6 meses ou mais que não tenham tido uma reação ruim anterior ou que não tenham alergias a óvulos ou mercúrio recebam uma vacina contra a gripe.

A Food and Drug Administration (FDA) recomendou os tipos específicos de vacinas contra a gripe para as seguintes pessoas:

Tiro padrão da gripe: Isso é recomendado para todos os 6 meses ou mais.

Vacina contra a gripe: A vacina contra a gripe intradérmica é administrada na pele, em vez do músculo. Ele usa uma agulha menor e menos antígeno. A FDA recomenda isso para adultos de 18 a 64 anos.

Tiro de gripe de alta dose: Nossas respostas do sistema imunológico enfraquecem com a idade. Esta vacina pode ajudar a melhorar a resposta imune e aumentar a prevenção da gripe. Um ensaio clínico de 31 000 adultos mais velhos relatado pelos Institutos Nacionais de Saúde da U. S. revelou aproximadamente 25 por cento menos casos de gripe naqueles que receberam a vacina contra a gripe de alta dose, em comparação com aqueles que tiveram a vacina contra a gripe.

Vacina nasal: Há algum debate sobre a vacina nasal para a vacina contra a gripe 2016-2017. O CDC recomendou contra ele, dizendo que o spray nasal é menos eficaz do que a vacina contra a gripe. No entanto, ainda era aprovado pela FDA, que diz que seus benefícios superam os riscos. A FDA recomenda a vacina para pessoas entre 2-49.

Existem efeitos colaterais da vacina contra a gripe?

A vacina contra a gripe de qualquer forma não causa o vírus da gripe. No entanto, algumas pessoas podem apresentar sintomas leves depois de receber a vacina contra a gripe, tais como:

• febre
• dor de cabeça
• arrepios
• dor no local da injeção

Estes sintomas geralmente são leves e desaparecem dentro de um a dois dias. Fale com o seu médico antes de receber a vacina se for severamente alérgico a ovos ou mercúrio, ou se você teve uma reação negativa a uma vacina no passado.

É melhor agendar as vacinas da sua família no outono antes do início da temporada de gripe, de preferência em outubro ou novembro.Mas nunca é tarde demais para tirar a gripe. Os tiros da gripe agora são administrados em muitas mercearias locais e farmácias, sem compromisso.

Tosse de cobertura

2. Cobertura tosse e espirros

Espera-se que os germes de gripe se espalhem através de gotículas da boca e nariz. Use um tecido para cobrir sua boca e nariz quando você tossir ou espirrar. Certifique-se de soltar o tecido imediatamente e lave as mãos imediatamente. Se não há nenhum tecido à mão, tossir ou espirrar no cotovelo do cotovelo.

Pode ser difícil para as crianças praticarem esses hábitos também. O Museu das Crianças de Boston recomenda uma forma agradável de transformar isso em um jogo para crianças: Transforme uma meia em um "Germ Eating Monster", cortando a parte redonda dos pés da meia e decorando o tubo que resta. Deslize o tubo decorado em seu braço e faça com que "alimentem" o monstro amante de gatos ao tossir no rosto.

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Nenhum toque

3. Evite tocar seus olhos, nariz e boca

De acordo com o CDC, os germes da gripe podem viver de duas a oito horas em superfícies duras. É por isso que é tão fácil retirar germes de gripe sem saber disso. Você pode se infectar se tocar em uma maçaneta ou interruptor de luz infectado e depois esfregar os olhos ou morder as unhas. Aprender a manter suas mãos longe do seu rosto pode ser difícil, especialmente para crianças. Lembre-os com frequência, assim como você.

Lavar as mãos

4. Lave as mãos com frequência

Toda a lavagem das mãos não é igual. Para que seja eficaz, verifique se você e sua família seguem estas etapas:

1. Executar água quente sobre suas mãos.
2. Adicionar sabão.
3. esfregar por pelo menos 20 segundos.
4. Enxaguar e secar.

Você pode abastecer-se de higienizadores de mão à base de álcool para áreas onde os sumidouros não estão disponíveis ou quando você está fora e sobre. Armazene-os fora do alcance de crianças pequenas e assegure que as crianças tenham uma supervisão adulta ao usá-las. Certifique-se de que seus sanitizantes de mão são pelo menos 60 por cento de álcool e lembre-se de que eles não são um substituto para lavar as mãos com sabão e água morna - eles não abordam todos os germes e não trabalham em mãos visivelmente sujas.

Você precisará lembrar as crianças para lavar:

• cada vez que usam o banheiro
• antes de comerem
• depois que eles voltam para casa da escola ou uma data de jogo

Você pode imprimir a mão lavando lembretes para colocar pelos seus sumidouros como lembretes visuais para crianças (e adultos esquecidos). Também pode ajudar a configurar uma estação de desinfetante para mãos pela sua porta, como uma primeira linha de defesa contra germes externos.

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Mantenha a distância

5. Limite o contato com os membros da família que estão doentes

Se alguém na sua família estiver com gripe, tome estas medidas para evitar que a gripe se espalhe:

• Mantenha a pessoa doente em casa.
• Limite o contato próximo entre a pessoa doente e outros membros da família o máximo que puder enquanto eles são contagiosos. Em geral, isso é até uma semana após eles mostrarem sintomas.
• Mude os arranjos de dormir, se possível.

Você também deve evitar compartilhar os seguintes itens da pessoa doente:

• toalhinhas
• toalhas
• pratos
• brinquedos
• utensílios

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Housecleaning

6.Limpe sua casa

Os germes e os vírus da gripe adoram espreitar os itens que você toca todos os dias. Aqui estão alguns pontos quentes para germes:

• esponjas de cozinha
• panos de prato
• tábuas de corte
• mesas de casa
• pisos
• pias
• banheiros

Limpe e desinfecte esses pontos quentes regularmente. Você pode microondas sua esponja de cozinha por um minuto em uma configuração alta para zap germes. Melhor ainda, jogue fora.

Se alguém em sua casa tiver gripe, tome cuidado especial ao lavar suas coisas. Lave pratos e talheres completamente à mão ou na máquina de lavar louça. Você não precisa fazer a roupa de um doente separadamente separadamente, mas tente evitar recolher uma quantidade excessiva de itens e segurá-los antes de lavá-los. Use sabão para roupa e seque em um ajuste quente. Sempre lave suas mãos imediatamente depois de lavar roupa suja.

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hábitos saudáveis ​​

7. Pratique hábitos saudáveis ​​

Não se esqueça do poder de um estilo de vida saudável para combater a doença. As dicas a seguir podem ajudar a manter seu sistema imunológico saudável e sua família esta temporada de gripe.

• Dorme bastante.
• Coma bem com muitos vegetais e frutas.
• Beba muitos fluidos.
• Exercício regularmente.
• Gerencie seu estresse.

Takeaway

O takeaway

A vacinação é a única coisa mais importante que você pode fazer para evitar a propagação da gripe. Os hábitos saudáveis ​​de higiene pessoal e a limpeza doméstica freqüente também ajudam a manter a gripe afastada. Se alguém em sua casa tiver gripe, mantenha a pessoa em casa, desinfecte e limpe bem sua casa e limite o contato próximo com essa pessoa sempre que possível.