Como aumentar a contagem de esperma: 7 dicas para a saúde do esperma

Visão geral

Se você e seu parceiro estão tentando conceber um bebê, você pode estar procurando informações sobre como aumentar a contagem de esperma para melhorar suas chances de engravidar. É necessária uma contagem de esperma saudável para a fertilidade.

Para a gravidez ocorrer, apenas um esperma e um ovo são necessários, então por que o número de esperma é importante? Em suma, aumenta as chances de uma gravidez bem sucedida. Quando um homem ejacula em uma mulher, as chances de um esperma chegar e se implantar em um ovo aumentam se houver mais esperma no sêmen.

O sêmen normal contém 40 milhões a 300 milhões de esperma por mililitro. Uma baixa contagem de esperma é considerada qualquer coisa entre 10 e 20 milhões de esperma por mililitro. Vinte milhões de espermatozóides por mililitro podem ser adequados para a gravidez se o esperma for saudável.

Leia mais para saber mais sobre a contagem de esperma mais sete coisas que você pode fazer para melhorar a saúde do esperma.

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Perder peso

1. Perder peso

Perder peso se você está acima do peso é uma das coisas mais eficazes que você pode fazer para aumentar a contagem de esperma. Estudos demonstraram que a perda de peso pode aumentar significativamente o volume, concentração e mobilidade do sêmen, bem como a saúde geral dos espermatozóides. As mudanças na contagem de esperma foram consideradas mais significativas em homens que têm um índice de massa corporal maior, então, se você tem uma grande quantidade de peso a perder, mesmo pode perder uma pequena quantidade de peso.

Para atingir seus objetivos de perda de peso, fale com um médico que pode ajudá-lo a começar. Você pode querer agendar uma consulta com um nutricionista para mudar qualquer hábito alimentar que possa ser melhorado. Trabalhar com um treinador ou outro programa de exercícios também pode ajudar.

Exercício

2. Exercício

Mesmo se você não precisa perder peso, permanecer ativo e liderar um estilo de vida saudável pode ajudar a aumentar sua contagem de esperma. Um estudo descobriu que o levantamento de peso e exercícios ao ar livre podem ajudar a saúde do esperma mais do que outros tipos de exercício. Considere incorporar esses tipos de atividades em sua rotina. O exercício também pode ajudá-lo a manter ou perder peso, o que pode ter benefícios adicionais para a saúde do esperma.

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Vitaminas

3. Pegue suas vitaminas

Alguns tipos de vitaminas, incluindo as vitaminas D, C, E e CoQ10, são importantes para a saúde do esperma.

Um estudo mostrou que tomar 1 000 mg de vitamina C todos os dias pode ajudar a concentração e mobilidade de esperma dos homens. A contagem global de esperma não vai melhorar, mas o esperma pode se tornar mais concentrado e capaz de se mover de forma mais eficiente. Isso pode aumentar suas chances de conceber com sucesso.

Outro estudo observou taxas de gravidez menos bem sucedidas entre os casais em que o homem apresentava níveis baixos de vitamina D.Mais pesquisas são necessárias para entender a relação entre essa vitamina e fertilidade, mas parece haver uma correlação.

Fale com o seu médico sobre o teste dos níveis de vitamina. Eles podem fazer isso usando um exame de sangue simples.

Leia mais: Ervas, vitaminas e suplementos para níveis de testosterona »

Evite o abuso de substâncias

4. Evite o abuso de substâncias

As baixas contagens de espermatozóides e esperma não saudáveis ​​foram ligadas a pessoas com história de:

• beber pesado, que é definido como beber duas ou mais bebidas alcoólicas por dia
• uso de tabaco de qualquer tipo <999 > uso de drogas ilegais, incluindo cocaína e esteróides anabolizantes
• Se você usa alguma dessas substâncias e está tendo problemas para sair, fale com seu médico. Eles podem recomendar programas para ajudar a gerenciar e tratar o vício.

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Evite toxinas

5. Verifique o seu ambiente

Considere mudar suas roupas e tomar banho o mais rápido possível se você estiver exposto a:

metais

• solventes
• pesticidas
• removedores de tinta
• desengordurantes
• não- colas à base de água ou pinturas
• outros disruptores endócrinos
• Essas toxinas podem afetar a contagem de esperma. Se você está exposto a qualquer uma dessas coisas por causa de um hobby, considere colocar seu hobby em espera até depois de ter sido concebido com sucesso.

Os trabalhos que o expõem ao excesso de calor ou à radiação, ou mesmo ao trabalho sedentário extremo também podem afetar a contagem de esperma.

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Bicicleta 6. Faça a sua bicicleta verificada

A bicicleta pode estar relacionada à baixa contagem de esperma. O ciclismo mais de cinco horas por semana está associado à menor concentração de esperma. Ter a sua bicicleta verificada para um ajuste adequado pode ajudar.

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Boxers de algodão

7. Use boxers de algodão solto

Mantendo seu esperma a uma temperatura adequada e permitindo que o fluxo de ar do escroto possa ajudar a cultivar o ambiente certo para o esperma saudável. Se você não se sente confortável vestindo boxeadores, escolha calcinhas de algodão em vez de sintéticas. Isso ainda ajudará a controlar o fluxo e a temperatura do ar.

Esperma saudável

Esperma saudável

A contagem de esperma não é a única coisa que importa ao tentar conceber. Você também quer ter esperma geral saudável.

A saúde reprodutiva de um homem é definida por três aspectos do esperma:

a saúde do esperma individual

1. a quantidade ou concentração de esperma
2. o volume do esperma geral
3. Alguns achados sugerem que os homens a qualidade do esperma está em declínio. Os médicos não estão completamente certos por que isso está acontecendo, mas o estilo de vida e a nutrição podem desempenhar um papel.

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Contagem de espermatozóides e IVF

A contagem de esperma afeta o sucesso da FIV?

A contagem de esperma afeta o uso da tecnologia reprodutiva, como a fertilização in vitro (FIV), também. Seu sucesso na utilização de FIV com baixa contagem de esperma dependerá da saúde do seu esperma e quais os fatores que estão causando a baixa contagem de esperma. O esperma pode agora ser injetado diretamente no ovo através de um processo chamado injeção intracitoplasmática de esperma como alternativa se o homem tiver uma contagem muito baixa de esperma.

Não importa como você espera conceber, melhorar sua contagem de esperma pode ajudar a melhorar suas chances de uma gravidez bem sucedida.

Saiba mais: opções de tratamento de fertilidade para mulheres e homens »

Veja um médico

Quando consultar um médico

O conselho comum dado aos casais que tentam conceber é ver um médico após um ano sem proteção sexo que não causa gravidez. Se a parceira for mais de 35 anos, consulte um médico após seis meses de sexo desprotegido que não resulte em uma gravidez.

Se você tem uma ocupação, passatempo ou condição médica conhecida que está ligada a uma menor contagem de esperma, você deve falar com um médico o mais rápido possível antes de começar a tentar conceber. Eles podem fazer testes para garantir que você seja saudável e a concepção é recomendada.

Leia mais: quanto tempo demora a engravidar? »

Se você está tendo problemas para conceber, um especialista em fertilidade geralmente realizará testes tanto para o homem como para a mulher. Uma mulher terá seus ovos, ovários e útero testados. Um homem fornecerá uma amostra de sêmen para uma análise de sêmen e contagem de esperma. O médico verificará o número de esperma por amostra para determinar se a contagem de esperma é muito baixa. Um ultra-som também pode ser realizado para procurar problemas no escroto, ou dutos e tubos onde o sêmen viaja.

Outlook

Outlook

A taxa de sucesso de atingir a gravidez com baixa contagem de esperma variará de acordo com a saúde individual e do seu parceiro. Se você decidir que quer ter uma família, há muitas opções disponíveis para você, como prosseguir a adoção, explorar FIV ou fazer mudanças de estilo de vida para tentar conceber. Seu primeiro passo é conversar com um médico que pode ajudar a avaliar a contagem de esperma e outros fatores de fertilidade antes de fazer um plano para o seu futuro.

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Q & A Q & A: Frequência de ejaculação e contagem de esperma

Que condições podem afetar a contagem de esperma?

• Há muitas coisas que podem afetar a contagem de esperma de uma pessoa, incluindo transtornos congênitos, como alterações hormonais. Outras doenças adquiridas, como caxumba, também podem ter efeito. Drogas ilícitas, álcool, certas toxinas, tabagismo e exposição a metais pesados ​​como chumbo e mercúrio podem afetar a produção de esperma. Traumas ou doenças, como doença hepática e doença renal, também são fatores. A fertilidade pode ser afetada se houver problemas com a entrega do esperma dos testículos. Problemas em qualquer lugar ao longo do trato a partir dos testículos, incluindo o epidídimo, vasos deferentes e próstata, podem afetar a fertilidade. A ejaculação retrógrada - quando a ejaculação corre na direção errada - pode diminuir a fertilidade, embora não necessariamente a contagem de esperma.

• - Suzanne Falck MD

  As respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado um conselho médico.