Tratamento de Spur de calcanhar e remédios caseiros: 7 maneiras de encontrar alívio

Visão geral

As esporas de calcanhar são crescimentos ósseos na parte inferior do calcanhar que direcionam para o arco do pé. Enquanto algumas pessoas têm esporas de calcanhar e nunca sabem sobre elas, outras podem sofrer uma dor significativa que pode fazer cada passo mais difícil que a última.

Esta condição ocorre normalmente com a fascite plantar, uma condição que causa inflamação no fundo do pé, especialmente o calcanhar. Aqui estão sete tratamentos e remédios que podem ajudá-lo a encontrar alívio.

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compressão a frio

1. Cold compress

A terapia a frio pode ajudar a aliviar o tecido do calcanhar inflamado. Uma opção é aplicar um pacote de gelo coberto de pano ao seu calcanhar. Você também pode aplicar um pacote de compressão a frio para ajudar a manter o pacote de gelo no lugar. Estes são vendidos em muitas farmácias como pacotes de gel ou envoltórios de pés gelados. Eles são mantidos no congelador e depois envoltos em torno do pé e do tornozelo. Deixe o invólucro por 10 minutos de cada vez e, em seguida, desembrulhe. Repita o aplicativo de frio em uma hora, enquanto você está acordado.

Outra opção é rolar o pé sobre uma garrafa de água gelada ou congelada.

Continue lendo: Como fazer uma compressa fria »

Sapatos e órteses

2. Calçados e órteses

Calçados confortáveis ​​e bem ajustados podem reduzir a quantidade de pressão no espelho do calcanhar. Esta pressão pode causar dor e desconforto. Aqui está o que procurar ao avaliar um sapato para conforto quando você tem um esporão de calcanhar:

• Suporte de calcanhar firme: O "contador" traseiro do sapato deve ser firme para suportar o calcanhar e evitar que seu pé rola para dentro ou para fora.
• Flexibilidade moderada: Um sapato não deve ser tão fácil de flexionar que é dobrável. No entanto, o sapato deve ter uma curva gradual que tem alguma resistência quando seu pé está flexionado ou curvado.
• Salto ligeiramente elevado: Uma inserção de calcanhar ou sapato com um salto ligeiramente elevado (não mais de 1 polegada de altura) pode ajudar a tirar a pressão do seu salto doloroso.

Você também pode ter ortopedias personalizadas (inserções de calçados moldados) feitas que cairão no seu sapato. Esses aparelhos ortográficos são projetados para impedir que seu pé rolar e oferecer suporte extra ao calcanhar. Eles são feitos com uma receita de seu podólogo.

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OTC drogas

3. Medicamentos sem receita médica

Medicamentos anti-inflamatórios de venda livre (OTC) podem ajudá-lo a aliviar a dor no calcanhar e o desconforto. Exemplos de medicamentos antiinflamatórios incluem:

• aspirina
• ibuprofeno (Advil, Motrin)
• naproxeno sódico / naproxeno (Aleve)

Ao reduzir a inflamação do tecido, estes medicamentos podem ajudar a prevenir outros danos. No entanto, você não deve tomar medicamentos anti-inflamatórios se tiver problemas nos rins ou história de sangramento estomacal e úlceras.

Enquanto OTC acetaminophen pode ajudar a aliviar a dor, ele não tem as mesmas propriedades anti-inflamatórias que os outros medicamentos.

Estiramentos

4. Estiras

Estiras para o bezerro e os músculos circundantes, bem como a fáscia plantar pode ajudar a reduzir a tensão e a pressão no esporão do calcanhar. Alguns trechos úteis incluem:

O pé flexiona

• Sente-se com uma perna cruzada sobre a outra.
• Alcance seu pé, agarrando os dedos dos pés e puxando-os para o peito. Mantenha esta posição por 30 segundos, e depois solte o pé.
• Repita o estiramento 5 vezes sobre este pé, depois atravesse as pernas do outro lado e estique seu outro pé.

Estiramentos de bezerro

• Fique em frente a uma parede a cerca do braço.
• Coloque um pé ligeiramente em frente ao outro e incline-se para a frente, colocando as mãos na parede que é aproximadamente a altura do ombro.
• Dobre os joelhos e empurre seus quadril para frente para sentir o estiramento em seus bezerros.
• Mantenha esta posição por 10 segundos de cada vez, e depois endireite as pernas. Repita este alongamento 10 vezes, em seguida, mude a posição do pé para que o pé oposto fique para a frente.

O alongamento da manhã, da tarde e da noite pode percorrer um longo caminho para ajudá-lo a reduzir a dor no espinhaço do calcanhar. Você também pode usar splints especiais que mantêm seu pé flexionado para esticar a fáscia plantar e os músculos da panturrilha à noite. Essas talas são especialmente úteis na redução da dor do calcanhar que ocorre primeiro na manhã.

Continue lendo: a fascite plantar se estende para aliviar a dor no calcanhar »

PublicidadePorprevista Cryoultrasound

5. Cryoultrasound

A terapia com Cryoultrasound combina a aplicação de energia eletromagnética e terapia a frio para aliviar a dor. A máquina parece uma varinha grande que se move sobre o pé e o tornozelo. Pesquisas descobriram que a terapia de Cryoultrasound é uma opção de tratamento eficiente para pessoas com fascite plantar que também possuem esporas de calcanhar. Podiatras e fisioterapeutas freqüentemente fornecem essa terapia.

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Injeções de corticosteróides

6. Injeções de corticosteróides

As injeções de corticosteróides não curam seu esporão do calcanhar, mas podem ajudar com algumas das dores que provoca o estímulo do calcanhar. Para realizar a injeção, seu médico geralmente aplicará um medicamento anormal para reduzir qualquer desconforto no local da injeção. Enquanto o local da injeção pode variar, a maioria dos médicos irá injetar a medicação na porção interna ou média do calcanhar em vez do fundo.

Embora as injeções de corticosteróides possam ajudar muitas pessoas com esporas ósseas, há um limite para a frequência ou quantos você pode receber. Isso ocorre porque as injeções de esteróides podem aumentar a probabilidade de ruptura do tendão.

Saiba mais sobre a dor no calcanhar »

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Cirurgia

7. Cirurgia

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, seu médico geralmente só recomendará cirurgia para um esporão de calcanhar se métodos conservadores como os acima falharam. Existe uma variedade de procedimentos e abordagens cirúrgicas.A abordagem mais comum é separar o ligamento da fáscia plantar do osso do calcanhar e remover o espelho do calcanhar com ferramentas especiais. Isso reduz a pressão da fáscia plantar e remove o esporão do calcanhar.

O dano nervoso é um fator de risco significativo associado ao procedimento. Também é possível que o estímulo do calcanhar volte após a cirurgia. Após o procedimento, podem ser várias semanas até que você possa começar a andar mais normalmente e com menos dor no calcanhar.