Benefícios do papaia: Benefícios para a saúde

Visão geral

A papaia é uma fruta esférica e tropical. É nativo do sul do México e da América Central. Sua laranja brilhante tem a textura de um melão. As sementes pretas dentro, que também são comestíveis, são amargas. Além do seu sabor deliciosamente doce, há muitas outras razões para desfrutar de uma porção de papaia.

Leia mais para descobrir 13 benefícios para a saúde desta fruta.

anúncio Anúncio

Nutriente-densa

1. É nutriente-denso

Um copo de mamão cortado em pedaços de 1 polegada contém:

2. 5 gramas de fibra
264 miligramas (mg) de potássio
88. 3 mg de vitamina C
54 ug de folato
30 mg de magnésio
0. 068 mg de vitamina A

Antioxidantes

2. Está cheio de antioxidantes

Os antioxidantes impedem ou retardam o dano celular dos radicais livres, que são os produtos químicos responsáveis por esses efeitos nocivos. Entre a lista de antioxidantes familiares estão a vitamina A, vitamina C, vitamina E e beta caroteno. Todos estes são encontrados em quantidades substanciais em papaia.

anúncio publicitário publicitário

baixo em açúcar

3. É baixo em açúcar

Em comparação com frutas de açúcar mais altas como bananas, cerejas e uvas, o papaia é uma escolha melhor para aqueles que observam sua ingestão de carboidratos ou açúcar. Um copo de papaia em cubos contém cerca de 11 gramas de açúcar.

Baixo em calorias

4. É baixo em calorias

Existem cerca de 60 calorias em 1 xícara de papaia em cubos, tornando-se um lanche perfeito ou adição a uma refeição. Experimente estes barcos tropicais de papaia ou esta receita de banana Smoothie de papaia para obter sua solução.

Anúncio Publicidade

Auxílio digestivo

5. É uma ajuda digestiva

A papaia contém uma enzima chamada papaína, que ajuda a quebrar proteínas como a carne, bem como outros alimentos. Se você luta com problemas digestivos, ou está envolvido em carne, desfrutar de uma fatia de mamão pode acalmar seu estômago. Você pode comprar suplementos de papaína por conta própria, mas com todos os outros benefícios do papaia, por que não apenas comer a fruta?

Anúncio

Propriedades anti-envelhecimento

6. Tem propriedades antienvelhecimento

A enzima papaína também ajuda a suavizar e revitalizar a pele. Contém vitaminas A e C, que podem ajudar a reduzir as rugas e os pontos de desvanecimento. Especificamente, a vitamina C ajuda o corpo a fazer colágeno, o que ajuda a diminuir as rugas. Chicoteie este esfarrapado caseiro de mamão para começar a colher esses benefícios.

Publicidade Publicidade

Suporte imune

7. Isso aumenta o apoio imunológico

As vitaminas como A, C e E, todas presentes no mamão, ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Isso pode ajudar a prevenir resfriados e outras infecções.

Saúde ocular

8. É bom para seus olhos

A vitamina A da papaia promove boa visão. Os benefícios do olho da vitamina A são importantes: sem ele, certos pigmentos necessários para ver o espectro completo de luz não serão produzidos.A vitamina A também é necessária para nutrir a córnea. Sem um suprimento adequado na sua dieta, seus olhos não podem produzir umidade suficiente para mantê-los adequadamente lubrificados.

AnúncioPublicidadePublicidade

Saúde do coração

9. Ele promove uma melhor saúde cardíaca

A papaia contém licopeno, o que mostrou que o colesterol é oxidado e, portanto, diminui os níveis. Em um estudo, as pessoas que tomaram um suplemento de mamão fermentado durante 14 semanas tiveram menos inflamação e uma relação LDL / HDL melhor que as pessoas que receberam placebo. Uma relação melhorada está ligada ao risco reduzido de doença cardíaca.

Artrite

10. Ajuda com artrite

Uma dieta anti-inflamatória ajuda a reduzir os sintomas dolorosos da artrite. A papaia contém muitas vitaminas e minerais anti-inflamatórios, por isso é uma boa escolha para aqueles com essa condição.

Crescimento do cabelo e das unhas

11. Aumenta o crescimento do cabelo e das unhas

É rico em vitaminas e minerais, de modo que consumir papaia ajudará a promover o crescimento do cabelo e das unhas como parte de uma dieta equilibrada. Você pode até fazer uma máscara de cabelo de papaia em casa para nutrir o cabelo.

Anúncio

Combate ao câncer

12. Isso poderia ajudar a combater o câncer

A pesquisa sugeriu que o chá da folha de papaia promove a "atividade anticancerígena". "Em um estudo de 2010, os pesquisadores observaram que o chá, feito de folhas de mamão secas, estimulava a produção de moléculas chamadas citocinas de tipo Th1. Estes regularam o sistema imunológico em tumores cultivados em laboratório, incluindo câncer de:

cervix
peito
fígado
pulmão
pâncreas

Cura para parasitas

13. As sementes de papaia podem curar parásitos intestinais

Em um estudo, pesquisadores deram 60 crianças, quer uma mistura de sementes de papaia seca e mel, quer apenas mel sozinho. Do grupo que comeu sementes de mamão e mel, 76 por cento deles estavam livres de parasitas. Do grupo que tinha mel sozinho, apenas cerca de 17 por cento deles foram curados.

Tenha cuidado ao comer sementes de mamão, no entanto. Grandes quantidades podem causar dor de estômago.

Bottom line

A papaia tem muitos benefícios surpreendentes para a saúde para aproveitar. No entanto, há algumas palavras de cautela. Lembre-se de consumir papaia com moderação como parte de uma dieta bem equilibrada. Embora o odor do mamão fresco e maduro possa ofender algumas pessoas, isso não indica que o papaia é ruim. A maioria dos papaia disponíveis nos Estados Unidos é geneticamente modificada e crescida no Havaí. Se isso lhe interessa, compre mamão orgânico.

Se você é alérgico ao látex, não coma papa não maduro porque pode ser alérgico a ele. Se estiver grávida ou a amamentar, fale com o seu médico antes de consumir grandes quantidades de mamão.