Como as economias de verão irão afetar seu dia

Você odeia ou ama - o "salto para a frente" que acontece quando transformamos nossos relógios uma hora à frente cada primavera. Mas uma coisa é certa: o horário de verão (DST) tem efeitos tangíveis em sua vida, e não queremos apenas atrair mais nasceres do sol.

DST foi criado por Benjamin Franklin, mas não se tornou comum até a Primeira Guerra Mundial. Desde então, sofreu muitas mudanças, o último em 2007, quando o presidente George W. Bush prolongou o DST por quatro semanas, de modo que começaria mesmo antes.

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A 2 a. m. em 12 de março, ou sempre que você se deitar para a noite na véspera de DST, você ajustará seu relógio para a frente uma hora e essencialmente "perderá" essa hora. Ao saltar uma hora das 24 que você recebe a cada dia pode não parecer um grande problema, os efeitos às vezes podem ser sentidos por dias.

1. É mais difícil acordar, mesmo que você vá para a cama antes

o que é o ritmo circadiano? O cortisol é um hormônio liberado pela glândula adrenal. Os níveis flutuam ao longo do dia, sendo menores de noite e altas da manhã. Isso é chamado de ritmo circadiano.

Mesmo se você planejar com antecedência para o ajuste e ir para a cama uma hora antes, será mais difícil subir e brilhar nas primeiras semanas de DST. Isso porque está escuro quando você está acordando. A luz é um dos principais contribuintes para o funcionamento do nosso ritmo circadiano, que controla nosso ciclo de sono e sono. Estudos mostram que seu ritmo circadiano poderia se importar menos com o que seu relógio diz. É a luz que desencadeia o cortisol, o hormônio liberado pela manhã para energizar e nos despertar. Quando o sol está subindo mais tarde e você está acordando no escuro, seu antigo sistema biológico não quer cooperar.

2. Que horas são, realmente?

Talvez esteja no seu microondas. Talvez no seu forno. Pode até ser o grande relógio na sala de estar, que é apenas um pouco fora do alcance para incomodar tocar. Todos nós temos aquele detentor de uma vez que negligenciamos a atualização para DST. Dizemos que chegaremos a isso mais tarde, mas é quase a hora de mudar outro horário, então por que se preocupar?

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3. Tardiness torna-se o seu novo normal

Quer seja porque você não pode se preocupar em mudar seu relógio, ou você é tão grogue que você desligou seu alarme em vez de bater no botão Snooze, há uma boa chance de você estar executando no final das primeiras manhãs do DST escuro!

4. Cegueira matinal

Não, você na verdade não ficará cego, mas não está acostumado com o sol a atingir seu rosto no início da manhã, você pode esquecer seus óculos de sol para sua viagem matutina. E se você já dirigiu quando o sol está naquele ponto doce (muito baixo para o visor do carro), você sabe o que pode ser uma dor quando você está apenas acordando ou dirigindo para casa.

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5. Falando em dirigir, cuidado com os acidentes!

Por que somos mais propensos a ter acidentes de carro. Os pesquisadores acreditam que o aumento dos acidentes de carro fatais na segunda-feira após o DST é devido à privação do sono, porque seu corpo estava antecipando um dia mais longo no domingo.

Quer seja porque você não está completamente acordado, ou porque todos os outros drivers estão com grogue, você está com um risco um pouco maior de se envolver em um acidente de carro depois de mover seus relógios para a frente. Pesquisadores com Johns Hopkins e Stanford descobriram que houve um pequeno mas claro aumento em acidentes mortais na segunda-feira após o ajuste de DST. Certifique-se de ter um cuidado extra na estrada.

6. Seus filhos podem sofrer …

Você sabe que o DST está chegando. Você pode temê-lo, mas você preparou o melhor que puder. Seus filhos, por outro lado, são menos propensos a tomar a mudança no passo. Um estudo de 2015 no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que o início do DST agora anterior não afeta negativamente a quantidade de adolescentes do sono, mas a sua atenção abrange, o que poderia impactar suas notas (e sua sanidade).

7. … o que faz com que você sofra

Se as crianças não estão felizes, ninguém está feliz. Se o seu filho não dormir o suficiente (ou o seu corpo não está convencido de que eles estão conseguindo o suficiente), toda a casa pode ser jogada no desordem. Moody kids faz pais maldosos.

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8. Ser feliz (ou mesmo agradável) no trabalho pode ser mais difícil

É difícil ser jovial quando você está cansado, e as pessoas que vêem você diariamente podem notar. Os pesquisadores da Alemanha descobriram que o DST pode ter um impacto negativo sobre o humor e a satisfação da vida para as pessoas que trabalham em tempo integral. Pelo menos seus colegas de trabalho estarão no mesmo barco.

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9. A produtividade despenca

Uma das vantagens de DST é que você tem mais luz do dia depois de sair do trabalho. O sol está fora por um pouco mais, o que significa que você tem tempo extra para fazer algo divertido ou ativo ao ar livre. No entanto, à medida que seu corpo se ajusta à mudança, a primeira parte do seu dia - provavelmente gasto no trabalho - não será tão produtiva.

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10. Esqueça de dormir em uma hora decente

Você está tentando dormir, mas seu corpo está dizendo: "Ei, esta é uma hora cedo demais! "Por ficar escurecendo mais tarde, você terá problemas para dormir. E você sabe o que isso significa …

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11. É mais difícil levantar-se

Nós mencionamos isso já, mas o fato é que existem algumas razões que levantar a manhã é mais difícil sob DST. O fato de você provavelmente ir dormir mais tarde é apenas mais um para adicionar à lista.