101 Receitas saudáveis ​​de baixo teor de carboidratos que provam incríveis

Esta é uma lista de 101 receitas saudáveis ​​de baixo teor de carboidratos.

Todos eles são livres de açúcar, sem glúten e sabor incrível.

Ir para a seção apropriada:

• Café da manhã (6)
• Pães (6)
• Almoços (6)
• Saladas (9)
• Pratos principais à base de carne (13) < Pratos principais à base de peixe (8)
• Lados (10)
• Sopas (10)
• Sobremesas e guloseimas (10)
• Lanches (8)
• Molhos, molhos e condimentos 9)
• Vegetariano (6)
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6 Café-da-manhã de baixo custo (1-6)

1. Ovos e legumes, com óleo de coco

Ingredientes:

Óleo de coco

• Cenouras
• Couve-flor
• Brócolis
• Feijão verde
• Ovos
• Espinafres
• Especiarias
• 2. Mordidas de pequeno almoço e salgadinhos

Ingredientes:

Verdes escuros

• 8-10 ovos
• 1-2 xícaras de salsicha
• Pequena salsa de porco ou outra erva fresca
• 3. Cowboy Breakfast Skillet

Ingredientes:

Salsicha de café da manhã

• Batatas doces
• Ovos
• Abacate
• Cilantro
• Molho quente
• Queijo cru (opcional)
• Sal e pimenta <
• 4. Omeletes de Mini-ovos de brócolis e queijo

Ingredientes:

Ovos

Branco de ovos

• Azeite
• Cheddar
• Azeite
• Queijo ralado
• Brócolis
• Sal
• Pepper
• 5. Tex Mex Scramble
• Ingredientes:

Ovos

Água

• Pimenta verde
• Cebola vermelha
• Tomates cereja
• Pimenta Jalapeno
• Espinafres
• Brócolis
• Salsa > Pepper Jack cheese (ou cheddar)
• 6. Waffles de cebolinha de queijo salgados
• Ingredientes:
• Queijo Mozzarella

Queijo Parmesão

Ovos

• Couve-flor
• Pó de alho
• Pó de cebola
• Pimenta
• Cebolinha
• Salsa < Tomates secos ao sol
• 6 Pão com baixo teor de Carb (7-12)
• 7. Oopsie Bread
• Ingredientes:
• Ovos

Sal

Creme de tártaro

Creme de queijo

• 8. Pão de alho com queijo
• Ingredientes:
• Farinha de amêndoa
• Farinha de coco

Branco de ovo

Azeite

• Mozzarella
• Pó de ferradura
• Pó de alho
• Adoçante
• Água
• Levedura
• Xantana ou goma de guar (opcional)
• Sal
• 9. Pão de coco e amêndoa
• Ingredientes:
• Farinha de amêndoa
• Farinha de coco

Farinha de linho

Vinagre de maçã

• Bicarbonato de sódio
• Óleo de coco
• Ovos
• Mel > Sal
• 10. Pão de linho de estilo Focaccia
• Ingredientes:
• Farinha de linho
• Pó de ferradura
• Sal

Ovos

Adoçantes

• Água
• Óleo
• 11. Bolo de café da manhã sueco
• Ingredientes:
• Farinha de amêndoa
• Sementes de linho
• Cachoeira

Nata

Pó de ferradura

• Sementes de girassol
• Azeite
• Sal
• 12. Flatbread With Coconut e Psyllium
• Ingredientes:
• Farinha de coco
• Husk
• Água

Óleo de coco

Pó de alho

• Sal
• Pó de ferradura
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• 6 Almoços de baixo-carb (13-18)
• 13.Carne moída com pimentão cortado
• Ingredientes:
• Carne moída

Óleo de coco

Pimenta de sino

Cebolas

Espinafres

• Especiarias
• 14. Mini Meatloaves Envoltos com Bacon
• Ingredientes:
• Carne moída
• Bacon
• Leite de coco

Cravinho

Pimenta preta

• cebolinha
• Salsa
• 15. Paleo Alface Wrap
• Ingredientes:
• Frango
• Cogumelos
• Cebola

Alho

Cebolas Verdes

• Cilantro
• Limão
• Molho de soja
• Óleo de sésamo
• Alface
• Abacate
• Gordura
• Molho de alho de pimenta
• 16. Meatballs marroquinos
• Ingredientes:
• Salsa
• Cominho
• Cordeiro

Cebolas

Paprika

• Tomates
• Pistácios
• Alho
• Óleo de coco
• Água > Sal
• Pimenta
• 17. Ovos saudáveis ​​Benedict
• Ingredientes:
• Manteiga
• Ovos
• Molho Lazy Hollandaise (maionese, suco de limão, pimenta)
• Fatia de presunto

18. Primal Chili Cheese Dogs

Ingredientes:

• Carne moída
• Gordura
• Tomates assados ​​
• Batatas doces

Pimentões Chipotle em molho de adobe

Cacau em pó (opcional)

• Pimenta em pó < Cebola vermelha
• Queijo cheddar
• Cachorros ou salsichas
• Alho
• Sal
• Pimenta
• 9 Saladas de Carb baixo (19-27)
• 19. Salada de bacon, ovo, abacate e tomate
• Ingredientes:
• Abacate
• Ovos
• Tomate
• Cunha de limão

Bacon

Sal

Pimenta

• 20. BLT Salada de frango
• Ingredientes:
• Peito de frango
• Ovo cozido
• Queijo suíço
• Alface
• Tomate

Bacon

Pimenta

• Salsa
• Almofada de rancho < 21. Enchilada Salada de Frango
• Ingredientes:
• Romaine
• Manga
• Abacate
• Sal
• Frango Enchilada
• Pimenta

22. Salada diária Paleo "Não batata"

Ingredientes:

• Couve-flor
• Ovos
• Cebola vermelha
• Aipo
• Petiscos de aneto
• Paleo Mayo

Dill

Alho

• Mostarda amarela
• Pimenta preta
• 23. Copo de sabão Salada de Chef
• Ingredientes:
• Presunto
• Alface
• Tomate
• Ovo
• Queijo Cheddar
• 24. Salada de camarão e abacate

Ingredientes:

Camarão

• Avocados
• Cilantro
• Azeite
• Suco de limão
• Sal

Lácteos ou sorvete

Cilantro

• Pepper
• 25. Salada de abacate e mango grelhado da Califórnia
• Ingredientes:
• Peito de frango
• Abacate
• Manga
• Cebola vermelha
• Azeite
• Pimenta

Vinagre balsâmico branco

Vermelho do bebê manteiga alface

• 26. Salada Superfood
• Ingredientes:
• Óleo de coco
• Fígados de frango
• Radishes
• Cebola vermelha
• Mostarda granulada
• Algas frescas

Alface romana ou manteiga

Sal rosa Himalaia < Chucrute

• Kimchi
• 27. Salada Macho Nacho
• Ingredientes:
• Carne
• Presunto
• Carne Hambúrguer
• Alface Iceberg
• Queijo Mozzarella
• Queijo Cheddar
• Cebola Amarela

Azeitonas Pretas

Jalapenos

• Tomates
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• 13 Pratos principais à base de carne baixa-Carb (28-40)
• 28. Asas de frango grelhado com Verdes e Salsa
• Ingredientes:
• Especiarias
• Verdes
• Asas de frango
• Salsa
• 29. Carnitas crocantes

Ingredientes:

Cominho

Pimenta em pó

Sal

• Folha de louro
• Cravos de alho
• Cebola
• Pele de porco desossada / corte de extremidade

Canela > 30.Pizza Toppings Casserole

Ingredientes:

• Salsicha italiana
• Queijo Mozzarella
• Creme pesado
• Molho de pizza
• Pó de alho
• Pepperoni
• Pimenta verde
• Cogumelos

Vermelho Cebola

Pimenta vermelha

• Tempero e / ou manjericão italiano
• Ovos
• 31. Bacon e ovos
• Ingredientes:
• Bacon
• Ovos
• 32. Carolina BBQ Meatballs
• Ingredientes:
• Carne de porco
• Cebola
• Paprika
• Água

Cominho

Sal de aipo

• Ovo
• Farinha de amêndoa

Pimenta de caiena

Mostarda amarela

• Molho quente de Frank
• Vinagre de maçã
• Abacaxi com baixo teor de açúcar
• Substituto de açúcar
• Sal
• Pimenta
• 33. Enchiladas de queijo
• Ingredientes:
• Couve-flor
• Mozzarella
• Molho de pizza
• Pimenta em pó
• Orégano
• Alho
• Cebola
• Cominho

Sal

Pimenta < Queijo cheddar

• Óleo
• Ovos ou queijo de Monterey Jack
• 34. Cheeseburgers Without The Bun
• Ingredientes:
• Manteiga
• Hambúrgueres
• Queijo cheddar
• Queijo cremoso
• Salsa
• Espinafres
• Especiarias
• 35. Meatballs suecos
• Ingredientes:

Azeite

Cebola

• Alho
• Aipo
• Salsa
• Carne
• Ovo
• Camarão
• Pimenta da Jamaica

Estoque de carne < Sal

Pimenta

• Queijo com creme
• 36. Caramelo De Carne De Caramelão De Caramelo De Caramelo De Carne De Caramelo
• Ingredientes:
• Salsicha
• Batatas De Plátano
• Branco De Ovo
• Gordura De Bacon
• Alho
• Pão De Alho
• Mel Cru
• Abacate
• Mostarda de Dijon
• Rúcula

Sal

Pimenta

• Mostarda amarela
• 37. Pedaços fritos de peito de frango
• Ingredientes:
• Sal
• Pimenta
• Pó de curry
• Pó de alho
• Peito de frango com manteiga
• Legumes
• 38. Asian Inspired Chicken Wings
• Ingredientes:
• Asas de frango
• Vinagre de coco

Óleo de coco

Alho

• Gengibre
• Semente de anis
• Semente de erva-doce
• Mel
• Molho de peixe
• Óleo de sésamo

Aminos de coco

39. Pizza falsa à base de carne … Meatza

• Ingredientes:
• Carne moída
• Especiarias
• Cebolas
• Bacon
• Salsa
• Pó de alho
• Queijo desfiado
• 40. Bora Bora Fireballs
• Ingredientes:
• Coco

Sal

Pimenta de Caiena

• Amidos de coco
• Abacaxi
• Jalapeno
• Gengibre
• Alho
• Ovos
• Carne de porco

Scallions

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• 8 pratos à base de peixe com baixo teor de carboidratos (41-48)
• 41. Salmão com ervas simples
• Ingredientes:
• Salmão
• Azeite
• Mostarda de Dijon
• Farinha de coco
• Salsa
• Rúcula
• Cebola vermelha
• Limão

Sal < Pimenta

Vinagre de vinho branco

42. Peixe-doce de manteiga em um molho cremoso de xale

• Ingredientes:
• Peixe-gato
• Azeite
• Shallot
• Manteiga
• Limão
• Leite de coco
• cebolinha
• 43. Caçarola de atum de queijo
• Ingredientes:
• Atum

Feijão verde

Cogumelos

Aipo

• Cebola
• Manteiga
• Caldo de galinha
• Creme pesado
• Goma xantana > Sal
• Queijo Cheddar
• Pimenta

44. Salmão Assado e Legumes Com Aminos De Coco

• Ingredientes:
• Filetes de Salmão
• Cebolas Verdes
• Cogumelos
• Feijão verde
• Azeite ou óleo de coco
• Pimentões vermelhos
• Óleo de gergelim < Alho
• Sal
• Pimenta
• Amidos de coco ou tamari
• 45.Salmão Assado

Ingredientes:

Manteiga

Alho em pó

• Sal
• Pimenta
• Salmão ou outro filé de peixe
• 46. Molho de tomate com uvas de verão
• Ingredientes:
• Solha
• Manjericão
• Alho
• Azeite
• Azeite
• Pimenta

Tomate com uva

Sal > 47. Paleo Fish Sticks

• Ingredientes:
• Haddock
• chips de banana
• Gordura de escolha
• 48. Halibut com Salsa de Manga de Gengibre e Molho de Cilantro

Ingredientes:

Halibut

• Manga
• Cebola vermelha
• Gengibre
• Alho
• Suco de limão
• Cilantro
• Maionese
• Cominho

Molho quente

Óleo de coco

• Sal do mar
• Pimenta vermelha
• Pimenta

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10 pratos laterais de baixo carvão (49-58)

• 49. Batatas fritas de batata doce com bacon
• Ingredientes:
• Batatas doces
• Bacon
• 50. Pimentas e cebolas salteadas
• Ingredientes:
• Óleo
• Cebola
• Sal
• Pimenta
• Outros temperos desejados
• Pimentos verdes
• 51. Coleslaw básico
• Ingredientes:

Maionese

Vinagre

Repolho ou salada ralada

Substituto de açúcar

• Leite de coco ou creme de chicle pesado
• 52. Couve-flor e batata doce picantes

Ingredientes:

Couve-flor

• Batata doce
• Cebola
• Gordura de escolha
• Paprika
• Orégano
• Pimenta vermelha

Sal

Pimenta de Caiena

• Pimenta
• 53. Cenouras de porco assadas
• Ingredientes:
• Cenouras de bebê
• Óleo

Sal

54. Kale Chips

• Ingredientes:
• Couve
• Sal
• Azeite virgem extra
• 55. Holiday Brussels Sprouts
• Ingredientes:
• Manteiga
• Cebola
• Couve de Bruxelas
• Vinagre Balsâmico

Cerejas

Mel

• Nozes
• Azeite
• Sal

Pepper

56. Tomates verdes fritos no forno de paleo

• Ingredientes:
• Tomates verdes
• Pimenta de caiena

Pó de cebola

Farinha de amêndoa

• Ovos
• Azeite
• Sal
• Pimenta
• 57. Au Gratin Nabos
• Ingredientes:
• Nabos
• Cebola
• Manteiga
• Queijo

Creme pesado

Caldo de galinha

• Sal
• Pimenta
• Queijo Parmesão
• Cebolinha
• 58. Salada simples de pepino
• Ingredientes:
• Pepinos
• Cebolas verdes

Cilantro

Suco de limão

• Azeite
• Limão de limão
• Sal
• Pimenta
• 10 Baixa- Carb Sopas (59-68)
• 59. Sopa de alho checa
• Ingredientes:
• Alho
• Caldo de carne
• Marjoram

Ghee

Sal

• Pimenta
• Sementes de cara
• Salsa
• 60. Sopa de peixe em caldo de tomate e açafrão
• Ingredientes:
• Peixe
• Manteiga
• Cebola

Alho

Tomate

Pasta de tomate

• Couve-flor
• Brócolis
• Repolho < Dill secado
• Salsa
• Sal
• Fios de açafrão
• 61. Sopa de tomate cremoso
• Ingredientes:

Manteiga

Cebola

• Tomates
• Caldo de galinha
• Creme pesado
• Sal
• Pimenta
• Salsa
• 62. Sopa de Queijo de Brócolis
• Ingredientes:
• Manteiga
• Creme pesado
• Caldo de Frango
• Sal
• Mostarda

Brócolis

Pimenta De Caiena

• Queijo Cheddar
• Pimenta vermelha
• cebolinha
• 63. Sopa de creme de espargos
• Ingredientes:
• Espargos
• Manteiga
• Cebola

Caldo de frango

Creme Agrio

• Sal
• Pimenta
• 64.Creme de sopa de bacon de cogumelos
• Ingredientes:
• Creme pesado
• Caldo de galinha
• Queijo parmesão
• Pimenta vermelha
• Bacon
• Alho

Tomilho

Cogumelos

• Cebolas verdes
• Manteiga
• Sal
• Pimenta
• Salsa
• 65. Pimenta vermelha assada e sopa de abacate com salsichas
• Ingredientes:

Salsicha

Abacate

• Cebola amarela
• Pimentas vermelhas
• Flocos de pimenta vermelha
• Caldo de vegetais
• Leite de coco
• Gordura de escolha
• Limão
• Paprika
• Orégano
• Alho
• Cilantro
• Sal
• Pimenta

66. Cremoso Carvalho de abóbora

Ingredientes:

• Abóbora de açúcar
• Pão de cúrcuma
• Camarão
• Cenouras
• Cebola amarela
• Zucchins
• Leite de coco
• Estoque de frango
• Óleo de coco
• Óleo de coco
• Gengibre
• Alho
• Coentro
• Sal do mar
• 67. Bacon e ovos Café da manhã Chili

Ingredientes:

Carne moída

• Cebola amarela
• Tomates
• Estoque de carne
• Batatas doces
• Alho granulado
• Pimenta em pó
• Pó de cebola < Suco de limão
• Molho quente
• Paprika
• Sal
• Bacon
• Ovos
• Abacate
• 68. Sopa Inspirada com Minestrone com Estoque Rápido de Frango

Ingredientes:

Manteiga ou azeite

• Repolho verde
• Frango
• Porcos
• Aipo
• Couve
• Folhas de louro
• Tomate colar
• Cenouras
• Sal
• Grãos de pimenta preta
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• 10 Sobremesas e tratamentos de baixa carga (69-78)
• 69. Bolo de chocolate de 3 minutos
• Ingredientes:
• Farinha de amêndoa

Cacau

Pó de ferradura

• Adoçante de baixa caloria
• Manteiga
• Ovo
• 70. Cheesecake de chocolate com manteiga de amendoim
• Ingredientes:
• 85% de chocolate
• Porcas de macadâmia
• Castanhas
• Cebolas
• Eritritol
• Xilitol

Manteiga

Creme pesado

Cremoso

Cacau em pó

• Manteiga de amendoim
• Ovos
• Creme ácido
• Extracto de baunilha
• 71. Bolo de amêndoa magicamente úmida
• Ingredientes:

Farinha de amêndoa

Manteiga

• Ovos
• Creme pesado
• Baunilha
• Farinha de coco
• Adoçante com baixo teor de calorias
• Pó de ferradura > Sal
• 72. Bolo de aniversário simples de limão com mirtilo
• Ingredientes:
• Farinha de coco
• Ovos
• Leite de amêndoa
• Mel cru
• Extrato de baunilha
• Suco de limão

Limão de limão

Bicarbonato de sódio < Mirtilos

• Óleo de coco
• Creme de coco
• Manteiga de coco
• Sal
• 73. Simplesmente Delicioso Cheesecake
• Ingredientes:
• Cremoso
• Adoçante com baixas calorias
• Ovos

Iogurte grego

Suco de limão

• Extracto de baunilha
• Amêndoas
• Manteiga
• Creme pesado
• Frutas frescas
• 74. Barras de coco de amêndoas
• Ingredientes:
• Coco
• Amêndoas
• Manteiga de amêndoa
• Óleo de coco
• Farinha de coco
• Extracto de baunilha

Melaço Blackstrap

85% de chocolate escuro > Sal

• 75. Gelado de manteiga de amendoim de chocolate com casca de chocolate
• Ingredientes:
• Manteiga de girassol
• Cacau em pó
• Mel cru
• Café instantâneo
• Canela
• Leite de coco
• Óleo de coco > Extracto de baunilha
• Sal

76. Bombas doces e salgados

Ingredientes:

• Cebolas
• Datas
• Coco raspado
• Cacau em pó
• Sal grosso
• Extracto de baunilha
• 77.Bolo de café com chocolate mexicano
• Ingredientes:
• Ovos

Óleo de coco

Farinha de coco

• Chocolate
• Mel
• Extrato de baunilha
• Bicarbonato de sódio
• Canela
• Pimenta de Caiena
• Pó de cacau
• Melaço Blackstrap
• Sal

78. Mousse de Dia dos Namorados

Ingredientes:

• Chocolate escuro
• Sal grosso do mar
• Leite de coco
• Sal
• Extracto de baunilha ou amêndoa
• 10 Bocadinhos de Carbo baixo (79-86) > 79. Manteiga de amêndoas

Ingredientes:

Farinha de amêndoa

• Ovo branco
• Pó de cebola
• Pó de alho
• Adoçante com baixo teor calórico
• Sal
• 80. Pizza em um cone
• Ingredientes:
• Zucchini
• Ovos
• Molho de pizza
• Pepperoni
• Azeitonas pretas

Pimenta verde

Cebola

• Queijo
• Queijo Ricotta < Queijo Mozzarella
• 81. Guacamole Bacon Stuffed Pepper Poppers
• Ingredientes:
• Pimentas doces

Abrigo Haas

Suco de limão

Cilantro

• Bacon
• Sal
• Alho de pimenta ou molho quente
• 82. Carne de carneiro
• Ingredientes:
• Carne moída

Pimenta

Sal

• 83. Jalapeno Poppers
• Jalapenos
• Bacon
• Cremoso
• 84. Barras de Proteínas das Caveman
• Ingredientes:
• Coração de carne
• Espinafre
• Couve
• Mirtilos

Alperces

Óleo de coco

• Sebo
• 85. Couve-flor Tater Tots
• Ingredientes:
• Couve-flor
• Cebola em pó
• Sal
• Pimenta

Parmesão

86. Cheese Roll-Ups

• Ingredientes:
• Queijo Mozzarella
• Marinara ou molho de pizza

Pó de alho

• 10 molhos, molhos e condimentos de baixo teor de Carb (87-95)
• 87. Creamry Ranch
• Ingredientes:

iogurte de estilo grego

Soro de leite de cultura

• Tamari
• Cebolinha
• Agarro de alho
• Pó de cebola
• Sal
• Pimenta
• Branco Vinagre de vinho

Dill

88. Maionese caseira saudável

• Ingredientes:
• gemas de ovo
• mostarda de Dijon
• azeite
• mel

sal

pimenta

• vinagre de maçã
• 89. Molho de Deusa verde sem lácteos
• Ingredientes:

Abacate

Leite de coco

Suco de limão

• Alho
• Salsa
• Manjericão
• Estragão
• Azeite
• Anchova Filetes
• Sal
• 90. Carvalho baixo Mostaça de mel
• Ingredientes:
• Maionese

Vinagre de cidra

Pó de alho

• Paprika
• Mostaça amarela
• Adoçante de baixa caloria
• 91. Alfredo Molho
• Ingredientes:
• Manteiga
• Arroz de flecha

Creme pesado

Alho

• Queijo Mozzarella
• Queijo Parmesão
• Pimenta
• 92. Guacamole
• Ingredientes:
• Avocados
• Suco de limão
• Cebola vermelha
• Alho
• Cilantro

Sal

Pimenta

• 93. Salsa de queijo azul simples
• Ingredientes:
• Creme ácido
• Maionese
• Queijo azul
• Bacon

Vinagre de vinho branco

Pão de alho

• 94. Molho cremoso de jalapeño
• Ingredientes:
• Maionese
• Jalapenos
• Paprika
• Cominho
• Caiena

Pó de alho

Adoçante com baixo teor de calorias

• Sal
• 95. Spicy Pineapple Salsa
• Ingredientes:
• Abacaxi
• Pepino
• Cebola vermelha
• Azeite

Suco de limão

Sal

• Pimenta Jalapeno
• Pimenta
• Anúncio > 6 Receitas Vegetarianas Baixa-Carb (96-101)
• 96. Salada de beringela assada com amêndoas fumadas e queijo de cabra
• Ingredientes:
• Beringelas

Cebolas

Amêndoas

• Queijo de cabra
• Suco de limão
• Molho de soja
• Azeite
• Cidra Vinagre
• Mel
• Paprika
• Cominho

Alho

Sal

• Salsa
• 97.Caril de batata picante
• Ingredientes:
• Espinafres para bebés
• Tofu
• Batatas
• Cebolas
• Tomates

Grãos de garfo

Leite de coco

Ervilhas

98. Rolinhos de salada crua de zucchini, cenoura e cajú

• Ingredientes:
• Zucchini
• Cenoura
• Abacate
• Pepino
• Caju
• Cebola vermelha
• Pimenta vermelha
• Coentro
• Folhas de hortelã
• Tabasco
• Suco de limão
• Suco de limão
• Sal

99. Salada de centeio com molho cremoso de limão Tahini

Ingredientes:

• Couve
• Pepino
• Abacate
• Tomate
• Sementes de cânhamo
• Tahini
• Suco de limão
• Alho

Sal

Pepper

• Garbanzo
• 100. Cenouras De Gengibre, Citrino e Sesame Preto Com Edamame
• Ingredientes:
• Cenouras
• Edamame
• Cilantro
• Abacate
• Suco de laranja
• Suco de limão
• Mel cru
• Gengibre < Óleo de sésamo
• Óleo de Grapeese
• Sal

Pimenta

Sementes de gergelim preto

• 101. Caçarola de quinoa mexicana assada ao forno
• Ingredientes:
• Cebola
• Alho
• Quinoa
• Óleo vegetal
• Tomates
• Pasta de tomate
• Comum
• Orégano
• Pimenta em pó

Feijão preto

Grãos de milho

• Espinafres para bebés
• Sal
• Pimenta
• Levedura nutricional