10 Remédios naturais para enxaqueca

As enxaquecas não são dores de cabeça típicas. Se você experimentá-los, você sabe que pode sentir dor, náusea e sensibilidade à luz e ao som. Quando uma enxaqueca ataca, você fará quase qualquer coisa para fazê-la desaparecer.

Os remédios naturais são uma maneira livre de drogas para reduzir os sintomas da enxaqueca. Estes tratamentos em casa podem ajudar a prevenir enxaquecas, ou, pelo menos, ajudar a reduzir a sua gravidade e duração.

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Nota: enxaquecas graves podem exigir tratamento com medicação prescrita ou sem receita médica (OTC). Fale com o seu médico sobre um plano de tratamento que funciona para você.

1. Evite cachorros quentes

A dieta desempenha um papel vital na prevenção de enxaquecas. Muitos alimentos e bebidas são gatilhos conhecidos de enxaqueca, tais como:

• alimentos com nitratos, incluindo cachorros-quentes, carnes frescas, bacon e erva
• chocolate
• que contém o composto composto de tiramina natural, como azul, feta, cheddar, parmesão e suíço
• álcool, especialmente vinho tinto
• alimentos que contêm glutamato monossódico (MSG), um potenciador de sabor
• alimentos que são muito frios, como sorvete ou bebidas geladas
• processadas alimentos
• alimentos em conserva
• feijões
• frutos secos
• produtos lácteos cultivados, como leitelho, creme azedo e iogurte

Uma pequena quantidade de cafeína pode aliviar a dor da enxaqueca em algumas pessoas. A cafeína também está em alguns medicamentos para enxaqueca. Mas, muita cafeína pode causar uma enxaqueca. Também pode levar a uma grave dor de cabeça de retirada de cafeína.

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Para descobrir quais alimentos e bebidas desencadeiam suas enxaquecas, mantenha um diário diário de alimentos. Registre tudo o que você come e observe como você se sente depois.

2. Aplique óleo de lavanda

Inalar óleo essencial de lavanda pode aliviar a dor de enxaqueca. De acordo com a pesquisa de 2012, as pessoas que inalaram o óleo de lavanda durante um ataque de enxaqueca durante 15 minutos experimentaram alívio mais rápido do que aqueles que inalaram um placebo. O óleo de lavanda pode ser inalado diretamente ou aplicado diluído nos templos.

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3. Experimente a acupressão

Acupressure é a prática de aplicar pressão com os dedos e as mãos a pontos específicos do corpo para aliviar a dor e outros sintomas. De acordo com uma revisão sistemática de 2014, a acupressão é uma terapia alternativa credível para pessoas com dor por dores de cabeça crônicas e outras condições. Um estudo separado descobriu que a acupressão pode ajudar a aliviar a náusea associada à enxaqueca.

4. Procure por febre

Feverfew é uma erva florida que se parece com uma margarida. É um remédio popular para enxaquecas. De acordo com uma revisão sistemática de 2004, no entanto, não há provas suficientes de que o feverfew evite enxaquecas. Ainda assim, muitas pessoas afirmam que ajuda seus sintomas de enxaqueca sem efeitos colaterais.

5. Aplicar óleo de hortelã-pimenta

O mentol no óleo de hortelã-pimenta pode impedir que uma enxaqueca venha, de acordo com um estudo de 2010.O estudo descobriu que aplicar uma solução de mentol na testa e nos templos era mais eficaz do que o placebo quanto à dor, náusea e sensibilidade à luz associada à enxaqueca.

6. Ir para o gengibre

O gengibre é conhecido por aliviar a náusea causada por muitas condições, incluindo enxaquecas. Também pode ter outros benefícios de enxaqueca. De acordo com a pesquisa, o pó de gengibre diminuiu a gravidade e a duração da enxaqueca, bem como o sumatriptano com receita médica e com menos efeitos colaterais.

7. Inscreva-se para yoga

Yoga usa respiração, meditação e posturas corporais para promover a saúde e o bem-estar. A pesquisa mostra yoga pode aliviar a freqüência, duração e intensidade das enxaquecas. Pensa-se que melhora a ansiedade, libera a tensão nas áreas de migração e melhora a saúde vascular.

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Embora os pesquisadores concluam que é muito cedo para recomendar o yoga como um tratamento primário para enxaquecas, eles acreditam que o yoga suporta a saúde geral e pode ser benéfico como uma terapia complementar.

8. Experimente biofeedback

O Biofeedback é um método de relaxamento. Ensina você a controlar as reações autonômicas ao estresse. Biofeedback pode ser útil para enxaquecas desencadeadas por reações físicas ao estresse, como tensões musculares.

9. Adicione magnésio à sua dieta

A deficiência de magnésio está ligada a dores de cabeça e enxaquecas. Estudos mostram que o suplemento de óxido de magnésio ajuda a prevenir enxaquecas com aura. Também pode prevenir enxaquecas relacionadas com menstruações.

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Você pode obter magnésio de alimentos que incluem:

• amêndoas
• sementes de gergelim
• sementes de girassol
• Nozes do Brasil
• castanha de amendoim
• aveia <999 > ovos
• leite
• 10. Reserve uma massagem
• Uma massagem semanal pode reduzir a freqüência de enxaqueca e melhorar a qualidade do sono, de acordo com um estudo de 2006. A pesquisa sugere que a massagem melhora o estresse percebido e as habilidades de enfrentamento. Também ajuda a diminuir a freqüência cardíaca, a ansiedade e os níveis de cortisol.

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O takeaway

Se você come enxaquecas, você sabe que os sintomas podem ser difíceis de lidar. Você pode perder trabalho ou não pode participar de atividades que você ama. Experimente os remédios acima e encontre algum alívio.