O que beber para refluxo ácido: chás e sucos não ácidos

Visão geral

Se você tem refluxo ácido ou doença de refluxo gastroesofágico (DRGE), você pode gastar as refeições evitando certos alimentos e bebidas. As condições causam que o ácido estomacal vire de volta ao esôfago.

Os sintomas da DRGE são afetados pelo que você come. Os sintomas podem incluir tosse, náuseas e rouquidão. Belching, dor de garganta e regurgitação também são comumente associados com GERD. O que você decide incorporar ou evitar na sua dieta pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas.

Bebidas como o café, as colas e os sucos ácidos, geralmente incluem a lista de "não fazer". "Estas bebidas podem aumentar o risco de sintomas de DRGE. Em vez disso, aqui está o que você deve beber para ajudar a reduzir os sintomas.

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Chá de ervas

Os chás de ervas ajudam a melhorar a digestão e aliviam muitos problemas de estômago, como gás e náuseas. Experimente chá de ervas isentas de cafeína para refluxo ácido, mas evite os chás de hortelã ou hortelã. Mint desencadeia refluxo ácido para muitos. Camomila, alcaçuz, olmo escorregadio e marshmallow podem fazer melhores remédios herbal para aliviar os sintomas de GERD.

O alcaçuz ajuda a aumentar o revestimento mucoso do revestimento esofágico, o que ajuda a acalmar os efeitos do ácido do estômago. No entanto, não há evidências suficientes para confirmar a eficácia da erva-doce, da erva do marshmallow e do chá de papaia.

Ao usar ervas secas como extratos no chá, você deve usar 1 colher de chá de erva por 1 xícara de água quente. Folhas íngremes ou flores cobertas por 5 a 10 minutos. Se você estiver usando raizes, íngreme por 10 a 20 minutos. Para melhores resultados, tome duas a quatro xícaras por dia.

Esteja ciente de que algumas ervas podem interferir com certos medicamentos prescritos, então fale com seu médico antes de tentar um remédio herbal.

Leite com baixo teor de gordura

Leite fraco ou desnatado

O leite de vaca é difícil para algumas pessoas digerir e pode conter uma quantidade significativa de gordura. Como todos os alimentos ricos em gordura, o leite de vaca cheio de gordura pode relaxar o esfíncter esofágico inferior, o que pode causar ou piorar os sintomas de refluxo. Se você tiver que ir com produtos de leite de vaca, escolha aqueles que são mais baixos em gordura.

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Leite à base de plantas

Para as pessoas que são intolerantes à lactose ou apenas experimentam um aumento dos sintomas de refluxo ácido a partir de leite, os leites à base de plantas são uma boa solução. Hoje em dia, existe uma variedade destes produtos, incluindo:

leite de soja
leite com amêndoa
leite de linho
leite de caju
leite de coco

O leite de amêndoa, por exemplo, tem um alcalino composição, que pode ajudar a neutralizar a acidez do estômago e aliviar os sintomas de refluxo ácido. O leite de soja contém menos gordura do que a maioria dos produtos lácteos, tornando-se uma escolha mais segura para pessoas com DRGE.

O carragenano é um aditivo comum em bebidas não-leiteiras e pode contribuir para sintomas digestivos. Verifique os seus rótulos e evite este aditivo se tiver DRGE.

Suco de fruta

As bebidas cítricas e outras bebidas como o suco de abacaxi e o suco de maçã são muito ácidas e podem causar refluxo ácido. Outros tipos de sucos são menos ácidos e, portanto, são menos propensos a desencadear sintomas de DRGE na maioria das pessoas. As boas opções incluem:

suco de cenoura
suco de aloe vera
suco de repolho
bebidas frescas com alimentos com menos ácidos, como beterraba, melancia, espinafre, pepino ou pera

Como o tomate Os alimentos à base de base podem desencadear sintomas de refluxo, evitando suco de tomate também podem reduzir os sintomas de DRGE.

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Smoothies

Os smoothies são uma ótima maneira para que quase todos incorporem mais vitaminas e minerais em suas dietas. Eles são uma opção excepcionalmente boa (e saborosa!) Para pessoas com DRGE. Ao fazer um smoothie, procure os mesmos frutos pouco ácidos do que você faria para sucos, como pera ou melancia. Além disso, tente adicionar vegetais verdes, como espinafre ou couve.

Experimente este smoothie simples e com baixo teor de carvão que incorpora espinafre e abacate. Outra opção é este chá verde vegano, smoothie de uva verde.

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Água

Às vezes, as soluções mais simples fazem mais sentido. O pH da maioria das águas é neutro, ou 7, o que pode ajudar a elevar o pH de uma refeição ácida. Alguns médicos também recomendam água alcalina para reduzir a acidez do estômago e controlar o refluxo ácido.

Tenha em mente que muita água pode perturbar o equilíbrio mineral em seu corpo, aumentando a probabilidade de refluxo ácido. Também pode levar a sintomas desconfortáveis, como inchaço e constipação.

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Água de coco

Água de coco não suavizada pode ser outra ótima opção para pessoas com refluxo ácido. Esta bebida é uma boa fonte de eletrólitos úteis, como o potássio. Estes eletrólitos promovem o equilíbrio do pH no corpo, o que é crucial para controlar o refluxo ácido.

Bebidas para evitar

Algumas bebidas podem agravar os sintomas de refluxo e devem ser evitadas. Exemplos incluem sucos de frutas, bebidas com cafeína e bebidas carbonatadas.

Sucos cítricos

Os sucos cítricos são naturalmente altamente ácidos e, portanto, podem agravar o refluxo ácido. Exemplos de sucos cítricos incluem:

suco de limão
sumo de laranja
suco de tangerina
sumo de limão
suco de toranja

O ácido cítrico que está naturalmente presente em citros pode irritar o esôfago. Enquanto o estômago é feito para resistir a alimentos mais ácidos, o esôfago não é.

Ao comprar bebidas de suco, verifique e evite o ácido cítrico. Às vezes é usado como aromatizante.

Café

O café da manhã é um hábito diário para muitos, mas as pessoas com refluxo ácido devem evitá-lo quando possível. O café pode estimular o excesso de secreções de ácido gástrico que podem surgir em seu esôfago, principalmente quando você bebe muito.Isso resulta em sintomas de refluxo ácido aumentados.

Outras bebidas com cafeína, como refrigerantes ou chás com muita cafeína, podem ter efeitos semelhantes e devem ser evitadas o máximo possível.

Álcool

O álcool pode afetar negativamente o refluxo ácido, independentemente de você beber um copo de vinho ou derrubar uma margarita. O licor duro é mais provável que agrave as condições de refluxo rapidamente, embora um copo de vinho com uma refeição grande ou ácida também possa causar desconforto.

O consumo pesado de álcool pode ser um fator de risco para desenvolver DRGE e pode causar danos mucosos no estômago e esôfago.

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Refluxo ácido e gravidez

Refluxo ácido durante a gravidez

Algumas mulheres que nunca tiveram refluxo ácido antes de desenvolver refluxo ácido ou sintomas de azia durante a duração da gravidez. Isso é normal, e muitas mulheres diminuíram ou não apresentaram sintomas após a conclusão da gravidez.

Além de seguir as diretrizes discutidas acima, tente beber líquidos em vez de tomá-los rapidamente para ajudar a prevenir os sintomas de refluxo ácido. Manter um diário alimentar para ajudar a controlar o que agrava seus sintomas pode ajudá-lo a prevenir sintomas ao longo de sua gravidez.

Opções de tratamento

Tratamento para refluxo ácido

Se sua DRGE ou refluxo ácido não respondeu a mudanças puramente dietéticas, outros remédios e medicamentos podem oferecer alívio.

Os tratamentos de balcão incluem:

uso temporário de antiácidos, tais como inibidores da bomba de protões de trisilicato de cálcio (Tums) ou de hidróxido de alumínio-magnésio (Gaviscon)
, como omeprazole (Prilosec) ou lansoprazole (Prevacid)
bloqueadores dos receptores H2, tais como a famotidina (Pepcid AC)
alcaçuz com deglycyrrhizinated

Os medicamentos prescritos incluem:

inibidores da bomba de prótons com resistência à prescrição
bloqueadores dos receptores H2 resistentes à prescrição <999 > medicamentos como baclofen, que fortalecem o esfíncter esofágico
Em casos extremos, a cirurgia pode estar em uma opção. A cirurgia pode reforçar ou fortalecer o esfíncter esofágico inferior.

Dicas de takeaway

Melhores hábitos de beber para GERD e refluxo ácido

Tal como acontece com comer, quando e como você bebe bebidas pode fazer a diferença nos sintomas de DRGE. As dicas a seguir podem ajudar a manter os sintomas a distância:

Evite saltar o café da manhã ou o almoço, o que pode levar a excessos - e excesso de água - no final do dia.

Desista de lanches noturnos, incluindo bebidas que podem causar azia. Isso inclui bebidas carbonatadas e com cafeína.
Mantenha uma posição vertical durante e depois de comer e beber. Não comer durante pelo menos três horas antes da hora de dormir.
Moderar o consumo de álcool. Beber muito álcool pode causar sintomas de refluxo em algumas pessoas.
Reduzir ou eliminar alimentos picantes e alimentos fritos.
Elevar a cabeça da sua cama, de modo que a gravidade pode ajudar a evitar que o ácido penetre no esôfago.
Ao praticar hábitos de consumo saudáveis e tomar nota de como seus sintomas respondem a alimentos e bebidas específicos, você pode reduzir seus sintomas de refluxo e melhorar sua qualidade de vida.