ECA Stack: segurança, resultados e mais
Índice:
- O que é uma pilha de ECA?
- O que há em uma pilha ECA?
- Uma revisão de 20 ensaios encontrou efedrina para ser eficaz como uma ferramenta para perda de peso.
- Uma revisão de 52 ensaios clínicos controlados sobre o uso de efedrina não encontrou registro de efeitos adversos graves, tais como:
- Desde a proibição de produtos que contêm Ephedra, muitos suplementos livres de Ephedra apareceram no mercado. Muitos fabricantes substituem outros produtos botânicos, como a laranja amarga, no lugar da Ephedra.
- Pergunte-se por que as pilhas ECA são atraentes para você e para o que você está procurando ganhar. Se você estiver buscando mais energia diariamente, é provável que sejam melhoras mudanças para:
O que é uma pilha de ECA?
Uma pilha ECA é uma combinação de comprimidos de efedrina, cafeína e aspirina. Quando tomados em conjunto, esses ingredientes são ditos para promover a perda de peso e aumentar o desempenho atlético.
Mas isso funciona? E mais importante - é seguro? Continue lendo para aprender mais.
Anúncio PublicidadeIngredientes em profundidade
O que há em uma pilha ECA?
Efedrina
A efedrina é derivada da planta Ephedra. Tem sido usado na medicina tradicional chinesa há séculos e também é chamado de "ma huang". "
Este extrato estimula o sistema nervoso central (SNC) através da liberação de um composto chamado norepinefrina. A norepinefrina é usada para preparar o corpo para ação e atividade. Isso faz com que seja uma parte importante da resposta de luta ou fuga em tempos de alto estresse.
CafeínaA cafeína também é um estimulante do SNC e do sistema cardiovascular. É comum em café, chá e refrigerantes. O consumo de cafeína pode aumentar os sentimentos de alerta, efetivamente reduzindo a fadiga.
Mas quando tomado em grandes doses, a cafeína também pode causar:
- aumento da freqüência cardíaca
- pressão arterial elevada
- tremores
- ansiedade
- Aspirina
A aspirina é um analgésico. Quando tomado como parte de uma pilha ECA, a aspirina evita que os níveis de norepinefrina diminuam. Em outras palavras, ajuda a manter os efeitos de estimulação que a cafeína e a efedrina ajudam a fornecer.
O uso prolongado de aspirina, mesmo em pequenas doses, tem sido associado a um risco aumentado de sangramento no trato gastrointestinal.
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Eficácia Isso funciona?
Uma revisão de 20 ensaios encontrou efedrina para ser eficaz como uma ferramenta para perda de peso.
Embora a efedrina tenha sido eficaz quando utilizada isoladamente, a efedrina ou os suplementos contendo efedrina foram ligeiramente mais efetivos quando combinados com a cafeína. Os participantes que tomaram essa combinação perderam aproximadamente mais duas libras por mês.
O impacto potencial da efedrina no desempenho atlético não foi bem estudado. Embora alguns estudos tenham mostrado um efeito modesto de curto prazo (de uma a duas horas) sobre o desempenho atlético, é necessário mais pesquisa para determinar os efeitos a longo prazo.
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Efeitos secundários e riscosÉ seguro usar?
Uma revisão de 52 ensaios clínicos controlados sobre o uso de efedrina não encontrou registro de efeitos adversos graves, tais como:
óbitos
- convulsões
- ataques cardíacos
- eventos psicológicos graves, como psicose ou depressão severa
- No entanto, o uso de efedrina isolada ou em combinação com a cafeína pode causar:
náuseas
- vômitos
- ansiedade
- mudança de humor
- hiperatividade
- palpitações cardíacas
- Isso levou a U.S. Food and Drug Administration para proibir a venda de suplementos dietéticos contendo Ephedra em 2004.
No entanto, a própria efedrina é legal nos Estados Unidos. As vendas de efedrina são altamente regulamentadas, exigindo que o comprador apresente uma identificação com foto válida e assine a compra.
Há também um limite para a quantidade de efedrina que você pode comprar. Dependendo do estado em que você estiver, você só pode comprar até 9 gramas dentro de um período de 30 dias.
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AlternativasO que posso usar em vez disso?
Desde a proibição de produtos que contêm Ephedra, muitos suplementos livres de Ephedra apareceram no mercado. Muitos fabricantes substituem outros produtos botânicos, como a laranja amarga, no lugar da Ephedra.
Os suplementos livres de efedrina geralmente incorporam mais de uma fonte de cafeína. O teor de cafeína é tipicamente superior ao do café ou refrigerantes. Mas apesar de ser livre de Ephedra, esses produtos podem causar efeitos adversos semelhantes aos dos produtos que contêm Ephedra.
Se você decidir comprar uma alternativa livre de Ephedra, certifique-se de revisar os rótulos para ver se o conteúdo de cafeína está listado. Você é mais provável que experimente efeitos colaterais se você tomar produtos com 400 miligramas ou mais de cafeína por dia. Essa quantidade de cafeína é aproximadamente igual a quatro ou cinco xícaras de café.
Outros suplementos de perda de peso alternativos incluem extracto de chá verde (EGCG) e glucomanano. Esses suplementos geralmente carregam efeitos colaterais mais leves, como inchaço ou diarréia.
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TakeawayA linha inferior
Pergunte-se por que as pilhas ECA são atraentes para você e para o que você está procurando ganhar. Se você estiver buscando mais energia diariamente, é provável que sejam melhoras mudanças para:
melhorar sua rotina e hábitos de sono
- aumentar a ingestão de frutas e vegetais
- tratar a deficiência de ferro ou vitamina B <999 > exercício durante a primeira metade do dia
- tente uma dieta de eliminação
- Se você está visando perder peso, fale com seu médico sobre uma maneira segura e eficaz de fazê-lo. Embora as pilhas do ECA possam ser uma maneira rápida de soltar alguns quilos ou se sentir alertas, podem causar estragos na sua saúde geral. As pilhas ECA fornecem estimulação, ou energia falsa. Eles podem mascarar os verdadeiros motivos subjacentes de baixa energia.
- Alimentação saudável e exercícios regulares continuam a ser a maneira mais segura de perder peso com sucesso e evitá-lo. Juntos, você e seu médico e nutricionista podem apresentar uma dieta e um plano de exercícios adequados para você.
