O que causa baixa energia nos homens?

Muito cansado

Todos têm fases de baixa energia quando queremos apenas veg no sofá. Mas a fadiga física e mental prolongada e a baixa energia crônica podem ser um sinal de sérios problemas de saúde. Os homens têm um conjunto único de razões pelas quais eles podem experimentar fadiga por mais de algumas semanas por vez.

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Baixa T

Problemas com baixo T

Os homens gradualmente produzem menos testosterona à medida que envelhecem. A testosterona trabalha duro no corpo, mantendo tudo, desde a densidade óssea até a massa muscular até o desejo sexual e além. Uma queda significativa nos níveis de testosterona pode resultar em um desejo sexual reduzido, aumento da gordura corporal, diminuição da motivação e problemas de sono como insônia. Esses sintomas podem somar-se a baixa energia crônica e fadiga mental e física.

A terapia já está disponível para complementar a testosterona. Testes de sangue são necessários para verificar se você sofre de baixa testosterona. Uma discussão com seu médico é importante para entender as causas de sintomas baixos relacionados à testosterona, bem como os tratamentos adequados e potenciais efeitos colaterais.

Problemas de tireóide

Hipotiroidismo, ou níveis baixos de hormônio da tireóide, podem causar estragos em seus níveis de energia. Esta condição pode ser devido a uma doença auto-imune em que seu sistema imune ataca sua tireóide. Embora seja mais comum nas mulheres, pode ocorrer nos homens e tornar-se grave se os primeiros sintomas forem ignorados.

Os sintomas do hipotireoidismo incluem:

fadiga
sensibilidade ao frio
constipação
aumento de peso
dores musculares
pele seca
cabelos finos <999 > depressão
Curiosamente, baixos níveis de hormônio da tireóide podem levar a níveis baixos de testosterona, ligando os dois problemas e a possibilidade de experimentar fadiga. O tratamento de hormônio da tireoide baixa pode melhorar a fadiga e outros sintomas. O tratamento também pode ajudar a prevenir complicações como bócio, doença cardíaca e neuropatia.

O hipertireoidismo, ou uma tireóide hiperativa, também pode causar fadiga devido a um coração de corrida, pressão alta, problemas de sono e um sistema sobrecarregado.

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Dificuldades no sono

A sua fadiga pode ser devido à falta de sono ou a uma má qualidade do sono. Você pode sentir-se cansado se não tiver bons hábitos de sono, trabalhar à noite e dormir durante o dia, ou simplesmente ignorar o sono para fazer mais.

No entanto, você pode sofrer de um transtorno do sono que impede o sono de qualidade mesmo se você permitir tempo suficiente para isso. A respiração desordenada do sono e a apneia do sono podem roubá-lo de dormir de qualidade, interrompendo constantemente sua respiração. A síndrome das pernas inquietas é outra desordem que pode afetar negativamente o sono.

Depressão

O Instituto Nacional de Saúde Mental informa que seis milhões de homens têm depressão a cada ano.A depressão é uma condição psicológica e fisiológica que pode afetar qualquer pessoa. Os sintomas da depressão incluem:

sentir-se triste, vazio ou sem esperança

perda de interesse no mundo
dificuldade de concentração
dificuldade para dormir
diminuição da energia
fadiga
sensação "diminuída "
mudanças de peso
A depressão é uma condição tratável. Aconselhamento e medicação são amplamente disponíveis e eficazes. É perigoso ignorar os sintomas da depressão. A depressão severa não tratada pode resultar em auto-agressão ou mesmo em suicídio.

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Deficiência de ferro

Homem de ferro

A anemia ferropriva é geralmente mais comum em mulheres do que em homens. No entanto, todos os tipos de anemia podem ser uma causa de baixa energia crônica e fadiga. Baixos níveis de ferro nos homens podem resultar de uma dieta vegetariana mal equilibrada, doação freqüente de sangue ou sangramento interno, por exemplo, do estômago ou do trato intestinal. Outras formas de anemia podem ser causadas por deficiências vitamínicas, como baixos níveis de vitamina B-12 ou folato.

Dependendo da causa, os sintomas de anemia podem incluir:

fadiga extrema

pele pálida
falta de ar
dor de cabeça
tonturas
formigamento nas mãos e nos pés
Outros As complicações podem incluir batimentos cardíacos irregulares e uma diminuição da capacidade de exercício.

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Outras preocupações

Preocupações mais profundas

A fadiga pode ser um sintoma importante de problemas de saúde mais profundos. As condições que podem causar fadiga incluem:

insuficiência hepática

insuficiência renal
doença cardíaca
câncer
doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
diabetes tipo 1 e tipo 2
fadiga crônica síndrome
Os medicamentos também podem causar fadiga, incluindo certos medicamentos contra a dor, medicamentos para o coração, medicamentos para a pressão arterial e alguns tipos de antidepressivos. A fadiga também pode resultar do excesso de consumo de cafeína, abuso de álcool, abuso de drogas e uso de anti-histamínicos e medicamentos contra a tosse.

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Dieta e exercício

Aumentar energia com dieta e exercício

A fadiga pode resultar de uma dieta fraca e de uma falta de exercício. O exercício pode ser a última coisa que você quer fazer com pouca energia. Mas obter o bombeamento de sangue com apenas uma caminhada de 30 minutos, pelo menos 5 vezes por semana, pode colocar uma mola no seu passo. O exercício regular pode diminuir a fadiga e melhorar a qualidade do seu sono.

A dieta é um fator importante na luta contra a fadiga. Comer comidas controladas por porções e lanches saudáveis ao longo do dia pode ser benéfico em alimentar seu sistema. Uma dieta de frutas e vegetais, nozes e sementes, grãos inteiros, proteína magra e muita água podem dar-lhe muito mais energia. Alimentos fritos, alimentos ricos em gordura e alimentos altamente processados como doces, batatas fritas e refrigerante devem ser limitados. Esses alimentos podem drenar os níveis de energia e dar-lhe níveis de açúcar e baixas que resultam em fadiga.

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