Sinais de alerta de disrupção de sono

Você poderia ter uma doença do sono?

A maioria das pessoas tem dificuldade em adormecer em algum momento de suas vidas. Mas os problemas crônicos do sono e a fadiga diurna contínua podem apontar para um transtorno mais grave. Mais de 25% dos americanos relatam que eles, às vezes, não duram o suficiente, de acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Leia mais para determinar se seus hábitos de sono podem sinalizar uma condição médica.

anúncio Anúncio

Sinais

Sinais de aviso do transtorno do sono

Os seguintes sintomas podem ser sinais de alerta de um transtorno do sono:

• levando mais de 30 minutos para adormecer
• fadiga perpétua e irritabilidade durante o dia, mesmo depois de ter sete ou oito horas de sono por noite
• acordando várias vezes no meio da noite e permanecendo acordado, às vezes durante horas
• sonecas freqüentes e longas durante o dia
• dificuldade concentrando-se no trabalho ou na escola
• adormecendo em tempos inadequados, principalmente quando está sentado ainda enquanto assiste televisão ou lendo
• acordando muito cedo pela manhã
• ronco alto, respiração ou ruídos ofegantes enquanto dorme
• um impulso irresistível para mover as pernas, ou um sentimento de formigamento ou rastejamento nas pernas, particularmente na hora de dormir
• , exigindo um estimulante como a cafeína para mantê-lo acordado durante o dia

Diagnóstico

Diagnóstico de distúrbios do sono

Autodiagnóstico

O primeiro passo para entender a origem de seus problemas de sono está começando um diário de sono. Todos os dias, registre quantas horas você dormiu na noite anterior, a qualidade do sono e outros fatores que poderiam afetar seu sono. Os fatores podem incluir consumo de álcool e cafeína, exercícios e sestas. Além disso, registre como você se sentiu na manhã após o despertar e durante o dia.

Após algumas semanas, examine o seu diário de sono de perto para quaisquer padrões de comportamento. O periódico deve revelar quaisquer hábitos que possam interferir com seu sono. Você pode então fazer ajustes e cortar qualquer atividade que possa ter interferido com a sonada de uma noite de sono. Converse com seu médico sobre suas preocupações e descobertas.

Diagnóstico médico

Armado com o seu diário de sono, você não deve ter problemas para responder perguntas sobre seus hábitos de sono em uma consulta médica. O seu médico pode perguntar-lhe sobre: ​​

• stress
• ingestão de cafeína
• medicamentos
• interrupções do estilo de vida que podem afetar seu sono

Se seu médico achar necessário, pode encaminhá-lo para um "laboratório de sono" "Onde um especialista observará seu coração, função cerebral e respiração durante o sono. A atividade neurológica e cardiovascular durante o sono pode conter a resposta para por que você tem problemas para dormir ou ficar dormindo.O especialista em sono terá conselhos e um diagnóstico para você com base nestes exames.

Anúncio Anúncio publicitário

Causas possíveis

Causas possíveis de distúrbios do sono

Às vezes, um distúrbio do sono é causado por uma condição médica. Os seguintes estão todos ligados a distúrbios do sono:

• inflamação nasal e sinusal
• asma
• diabetes mellitus
• Doença de Parkinson
• pressão arterial elevada
• ansiedade
• depressão clínica

Muitas vezes, no entanto, um distúrbio do sono é causado por fatores não médicos. Estes incluem:

• hábitos de sono fracos
• fatores de estilo de vida
• circunstâncias estressantes
• escolhas alimentares

É importante prestar atenção ao que poderia estar causando seus problemas de sono antes de assumir que há um problema de saúde maior em Toque.

Tipos

Tipos de distúrbios do sono

Os distúrbios do sono afetam muitas pessoas, por isso não hesite em falar com seu médico se você acha que pode ter um.

Insônia

Isto é definido como a incapacidade de cair ou ficar adormecido que resulta em comprometimento funcional ao longo do dia seguinte. A insônia é o transtorno do sono mais comumente diagnosticado. Um estudo de CDC maciço revelou que a duração do sono varia muito de acordo com a profissão, o status de emprego, o estado civil e o estado de residência. Ter outra condição de saúde crônica, como diabetes ou doença cardíaca, também aumenta suas chances de ser afetada pela insônia.

Saiba mais: o que é insônia? »

Síndrome das pernas inquietas (RLS)

RLS é uma sensação de arrepiar desagradável que pode causar dores e dores nas pernas que dificultam adormecer. Até 10 por cento dos americanos podem ter RLS de alguma forma, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Stroke. A maioria das pessoas com RLS grave é de meia idade ou mais, e as mulheres são duas vezes mais propensas a ter a condição.

RLS é classificado como um transtorno neurológico. As opções de tratamento e os métodos de diagnóstico são diferentes dos outros distúrbios do sono. Fale com o seu médico se tiver sintomas de RLS. Eles irão ajudá-lo a encontrar o alívio da síndrome e da causa subjacente.

Saiba mais: Tudo o que você precisa saber sobre a síndrome das pernas inquietas (RLS) »

Apnéia do sono

A apneia do sono é definida como o sono interrompido causado por ruídos periódicos ou resfriamento ou a suspensão momentânea da respiração. Um septo desviado ou pólipos nos seios podem causar dificuldade em respirar durante o sono. Pessoas com apnéia do sono não conseguem obter oxigênio suficiente enquanto dormem, resultando em interrupção e dificuldade no sono.

A apneia do sono é tipicamente tratada com uma pequena máquina e máscara que administra pressão nos seios durante o sono. Este tratamento é chamado de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP). Os aparelhos orais e até a cirurgia também podem ser recomendados para tratar a apneia do sono.

Os veteranos e outras pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) são quase 70 por cento mais propensos a serem afetados pela apneia do sono, de acordo com um estudo recente da National Sleep Foundation.O excesso de peso ao ponto de obesidade também torna a apneia obstrutiva do sono mais provável.

Saiba mais: apnéia obstrutiva do sono »

Outros distúrbios do sono

Distúrbios do sono menos comuns incluem:

• narcolepsia, uma condição em que uma pessoa não pode controlar quando adormecem e apresentam episódios de sono indesejado < 999> distúrbio do sono do ritmo circadiano, em que uma pessoa tem problemas para "alinhar" as inclinações naturais do seu corpo para dormir com o aumento e a fixação do sol
• síndrome de Kleine-Levin, também conhecida como síndrome da "Bela Adormecida", uma condição em que uma pessoa dormirá por períodos de dois ou mais dias ao mesmo tempo
• hipersomnia idiopática, uma condição em que uma pessoa está incansavelmente cansada ou com sono apesar de consistentemente obter a quantidade recomendada de sono
• PublicidadePorprevista

Tratamento

Tratamentos para distúrbios do sono

Os tratamentos para distúrbios do sono variam de acordo com o diagnóstico e a causa. Existem muitos tratamentos sugeridos, desde terapias comportamentais até medicamentos prescritos.

As técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, são frequentemente o primeiro tratamento recomendado pelos médicos quando uma pessoa é diagnosticada com insônia. As terapias cognitivas e a "terapia de restrição do sono" procuram redefinir o ato de dormir na mente de um indivíduo para que possam adormecer com mais facilidade. Todos esses tratamentos, no entanto, são baseados na idéia de que o transtorno do sono subjacente é psicológico.

Os remédios naturais, como o óleo de lavanda, a acupuntura e o chá de camomila, são fáceis de encontrar e tentar. A eficácia desses tratamentos é difícil de provar, mas muitas pessoas afirmam anecdóticamente obter alívio dos distúrbios do sono através de tratamentos holísticos.

Medicamentos prescritos para distúrbios do sono (insônia) podem incluir um dos seguintes:

zolpidem (Ambien)

• eszopiclona (Lunesta)
• doxepina (Silenor)
• difenidramina (Unisom, Benadryl) <999 > Esses medicamentos podem ajudá-lo a adormecer com mais facilidade e dormir por longas durações. No entanto, alguns desses medicamentos podem levar à dependência. Se você está procurando uma solução a longo prazo para o seu distúrbio do sono, é sempre melhor identificar a causa subjacente.
• Leia mais: quais óleos essenciais promovem um melhor sono? »

Anúncio

Perspectivas

Perspectivas para distúrbios do sono

Uma ampla gama de fatores, tanto médicos como não médicos, têm um efeito sobre o sono saudável. Portanto, praticar boa higiene do sono é um ponto de partida essencial para maior felicidade e produtividade. Preste muita atenção aos seus hábitos de sono e não encolher de ombros seu cansaço, como algo com o qual você simplesmente precisa viver. Através de hábitos saudáveis ​​e tratamento médico, você encontrará alívio para as noites sem dormir.