Auto-afirmação ajuda-nos a aceitar conselhos médicos difíceis de ouvir
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Procurando uma pequena ajuda para alcançar seus objetivos de saúde? A chave para o sucesso pode estar tudo em sua mente.
Um novo estudo publicado nos Procedimentos da Academia Nacional de Ciências indica que a auto afirmação pode ajudar a reforçar práticas saudáveis.
Publicidade PublicidadeEmily Falk, autora principal do estudo e diretora do Laboratório de Neurociências da Comunicação da Annenberg School of Communication da Universidade da Pensilvânia, disse que quando as pessoas refletem seus valores, pode ajudá-los a ver mensagens de outra forma ameaçadoras como valiosas e auto-relevante.
"Nosso trabalho mostra que, quando as pessoas são afirmadas, seus cérebros processam mensagens subseqüentes de maneira diferente", disse Falk em uma declaração.
Falk disse que muitas pessoas são ditas para adotar práticas saudáveis, mas às vezes perceber que essas mensagens são ameaçadoras.
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Por exemplo, quando um médico diz a um paciente para perder peso para melhorar sua saúde, o paciente pode ser ofendido. Quando o paciente reflete em seus valores principais primeiro e, portanto, é " afirmou: "pode ajudá-los a aceitar a mensagem de saúde e a criar mudanças positivas.
Se esse paciente considerar perder peso pode prolongar sua vida para que eles tenham mais tempo com seus entes queridos, que A afirmação pode ser apenas a coisa que os ajuda a manter um programa de perda de peso.
AnúncioPublicidadeEnviando mensagens "Ameaçando"
No estudo, pesquisadores de várias universidades dividiram 67 adultos sedentários em dois grupos.
Eles guiaram o primeiro grupo (a afirmação n grupo) a afirmações que refletiram seus valores fundamentais. Em seguida, os pesquisadores expuseram o grupo a mensagens de saúde que de outra forma pareceriam ameaçadoras.
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Um segundo grupo (o grupo de não afirmação) foi solicitado a pensar em valores que não eram importantes para eles. Eles foram submetidos às mesmas mensagens de saúde.
Um exemplo de uma mensagem de saúde usada foi: "As pessoas que sentem menos estão em menor risco para certas doenças. "
Publicidade Publicidade Quando as pessoas são afirmadas, seus cérebros processam as mensagens subseqüentes de maneira diferente. Emily Falk, Universidade da Pensilvânia Falk usou ressonância magnética funcional (fMRI) para examinar a área ventricular do córtex pré-frontal (VMPFC) do cérebro. O VMPFC é a parte do cérebro que é usada para processar auto-relevância.
Todos os participantes usavam dispositivos em seus pulsos que mediam seus níveis de atividade antes, durante e um mês após a intervenção. Após a sessão, os pesquisadores enviaram mensagens de texto aos participantes com mensagens de saúde e monitoraram seus dispositivos de pulso.
O grupo de afirmação apresentou níveis mais altos de atividade no VMPFC e se mudou mais do que o grupo não-afirmação.
PublicidadeUsando Afirmações
Falk disse que entender como o cérebro processa afirmações abre a porta para novos tratamentos de saúde.
"Esta técnica poderia ajudar a tornar os conselhos de saúde mais poderosos e acessíveis para as pessoas", disse ela.
Publicidade PublicidadeFalk disse que as afirmações funcionam melhor quando não estão relacionadas ao objetivo. Nesse caso, os pesquisadores queriam ver se as afirmações levariam pessoas menos ativas a se mudarem. Eles usaram afirmações relacionadas aos valores fundamentais dos indivíduos, como família ou religião - não peso ou imagem corporal.
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" O que traz essa pessoa para o maior significado seria melhor ", disse ela.
Publicidade Antes que eu coma algo que eu conheço não se encaixa com meus objetivos de longo prazo, demoro cinco minutos para imaginar como eu me sentirei depois. Dr. Charlie Seltzer, especialista em perda de peso"Tomando cinco minutos para escrever sobre algo que lhe traz significado e por que também pode fazer o truque", acrescentou.
Dr. Charlie Seltzer, um especialista em perda de peso com base na Filadélfia, disse que tentar esta técnica é um "não brainer" para as pessoas que estão lutando para alcançar metas.
Publicidade PublicidadeEle disse que as pessoas podem ficar melhor com os planos de saúde com uma variedade de truques mentais - ele usa um ele mesmo.
"Antes de comer algo, sei que não se encaixa com meus objetivos de longo prazo, demoro cinco minutos para imaginar como me sentirei depois", explicou. "Imaginar a angústia mental que causará juntamente com os sintomas físicos de comer em excesso é um poderoso dissuasor.
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