Lanches para viagem: os melhores alimentos para uma unidade familiar
Quando você está tropeando com sua família, pode parecer fácil recair em comida para viagem e lanches processados. Infelizmente, comer alimentos não saudáveis durante uma longa viagem pode reduzir os níveis de energia e deixá-lo sentir drenado quando chegar ao seu destino. Mantenha a sua família cada vez mais saudável e feliz com esta viagem com mais tratamentos nutritivos que manterão todos energizados. Para sua próxima grande aventura, tente criar alguns lanches saborosos em casa ou pegue alguns itens pré-embalados nutritivos para lanches fáceis e saudáveis.
Opções caseiras de lanches
Lanches processados - como batatas fritas - tentam-nos porque estão perfeitamente embalados, o que facilita a passagem de um carro cheio de gente. Você pode se preocupar que trazer alimentos saudáveis exigirá muito mais preparação, mas é mais fácil do que você pensa criar alguns lanches simples para sua viagem. Tudo que você precisa é um conjunto de utensílios de piquenique e um pequeno refrigerador com um pacote de gelo:
- Fatias de maçã com manteiga de amendoim: Cortar maçãs antes de sair na estrada pode ser complicado, uma vez que as maçãs frescas se oxidam e ficam muito lindas. Evite a oxidação, adicionando um pouco de suco de limão às suas maçãs cortadas. Alternativamente, espere até que esteja pronto para comer a maçã para cortá-la. Termine as fatias com um pouco de manteiga de amendoim para adicionar proteína extra.
- Iogurte e granola: Com o iogurte direito e a mistura doce de granola, seus filhos vão pensar que estão comendo sobremesa. Se você salvar este lanche até chegar ao final do passeio, você chegará embalado com proteínas e terá muita energia para explorar seu destino.
- Veggies e hummus mergulhar: Veggies como palitos de cenoura, aipo, brócolis e pimentões podem ser facilmente cortados com antecedência e jogados no seu resfriador. Os sabores distintos de cada vegetação vão bem com o hummus, o mergulho tradicional do Oriente Médio feito de grão-de-bico. Com 63% menos de gordura do que o ranch, este mergulho torna os veggies mais interessantes, sem adicionar uma tonelada de calorias vazias.
- Formigas em um registro: Este clássico de jardim de infância é o lanche de viagem rodoviário perfeito para qualquer idade. Com tantos sabores e texturas, é fácil esquecer que o aipo é o principal ingrediente. Prepare estes tratamentos antes do tempo, tomando uma fatia de aipo, passando-o com manteiga de amendoim e adicionando alguns M & Ms em cima.Atire suas criações em um recipiente para gozar e aproveite quando o cenário exige algo doce e crocante.
Presentes pré-embalados
Se você dá a seus filhos um pacote de ursos gomosos ou uma barra de doces, eles logo estarão saltitando das janelas do carro. Para aproveitar os azucarados, tente trazer alguns petiscos pré-embalados mais saudáveis. Esses alimentos saborosos são fáceis de aparecer na sua bolsa com pressa:
- Azeitonas: Tudo o que você precisa fazer é drenar o suco antes de sair pela porta. Esses alimentos com baixo teor de calorias são o deleite salgado perfeito para apimentar sua unidade.
- Popcorn Muitas empresas oferecem pipoca embalada com sabor leve. É uma ótima alternativa para as batatas fritas, especialmente se você pegar uma variedade de baixo teor de sódio. Baixo em gorduras saturadas e colesterol, mas rico em fibras, esse lanche está cheio de benefícios.
- Mistura de fuga: Você pode pensar que é apenas para caminhantes, mas o mix de trilhas oferece tudo o que você poderia querer em um lanche: é crocante, cheio de proteínas e fácil de empacotar quando estiver em movimento. Dependendo da variedade que você escolher, você pode ter uma mistura de trilhas que é um pouco doce ou um pouco salgada - apenas tome cuidado para se certificar de que não é muito alto em açúcar ou sódio. Você pode comprar misturas de trilhos embalados no seu supermercado local, ou visitar uma loja de alimentos a granel para criar suas próprias criações.
HealthAhead Dica: Prepare-se para Snack
As viagens rotas muitas vezes requerem muita preparação, e é importante lembrar-se de trazer alimentos saudáveis. Quando você está sentado em um carro por horas a fio, é certo que você e sua família terão fome. Se você planeja com antecedência e tem lanches nutritivos na mão, você achará mais fácil evitar as tentações de fast food e doces de loja de conveniência. Faça mantimentos mais saudáveis e você irá satisfazer seus desejos, além de obter seu corpo pronto para a aventura à frente.
