Prevenção da artrite reumatóide: etapas a serem tomadas

Visão geral

A artrite reumatóide (AR) é uma doença auto-imune. É uma condição que faz com que o sistema imunológico do corpo ataque o revestimento protetor das articulações. Isso pode fazer com que a cartilagem e os ossos se quebram no corpo, resultando em dor, vermelhidão e inchaço. Os pesquisadores não sabem exatamente o que faz com que a AR ocorra. As teorias atuais são que uma combinação de fatores ambientais e genética pode aumentar o risco.

Alguns fatores de risco para RA não podem ser alterados. Estes incluem o seguinte:

Idade: A RA mais comumente afeta as pessoas entre as idades de 40 e 60.
História familiar: se você tem um parente familiar próximo, como pai ou irmão, com AR, você está em aumento do risco para a condição.
Género: as mulheres são mais propensas do que os homens a desenvolver RA.

No entanto, existem alguns fatores de risco conhecidos que você pode potencialmente alterar para reduzir seu risco de RA. Tomar essas medidas também pode impedir a AR de piorar.

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Pare de fumar

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o tabagismo aumenta significativamente o risco de AR. Uma história de tabagismo está associada a um 1. 3 a 2. 4 vezes maior risco. É o único fator de risco que está no seu controle. Fumar também pode causar sintomas de AR para avançar mais rapidamente.

Se você é um fumante, feche hoje. A interrupção do consumo de tabaco reduzirá consideravelmente suas chances de obter a RA mais tarde na vida. Algumas dicas para ajudá-lo a sair incluem:

Faça uma lista do motivo ou motivos que você está deixando de fumar. Quando você está tentado a fumar, esta lista pode lembrá-lo por que é importante continuar. Exemplos de declarações para a lista incluem: "Eu quero evitar RA", "Eu quero economizar dinheiro", ou "Eu quero melhorar quanto tempo eu vivo e minha qualidade de vida. "

Avalie todas as tentativas de abandono do passado e procure maneiras de melhorar. Se você tentou sair antes e não conseguiu fazê-lo com sucesso, identifique o porquê. Talvez você tenha tido uma experiência estressante ou tenha ido a um lugar que fez você querer fumar. Se você consegue descobrir esses comportamentos, pode evitá-los enquanto você tenta sair.

Diga aos amigos e à família. Incentive seus amigos e familiares a responsabilizá-lo por parar de fumar. Procurar o seu apoio também pode dar-lhe incentivos.

Utilize medicamentos. Se você quiser ajuda extra, considere usar esses métodos aprovados pela Administração de Alimentos e Medicamentos da U. S., como manchas de nicotina ou chiclete. Medicamentos de prescrição também estão disponíveis. Eles incluem Chantix (vareniclina) e Zyban.

Ligue para a "Lung Helpline" em 1-800-LUNGUSA . Este serviço gratuito da American Lung Association pode ajudá-lo a encontrar mais maneiras de sair com sucesso.

15 Dicas para parar de fumar »

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Perder peso

Perder esse peso extra

Os que estão acima do peso correm maior risco de desenvolver RA. De acordo com a Clínica Mayo, as mulheres que são diagnosticadas com AR com 55 anos ou menos são mais propensas a ter excesso de peso. Para reduzir o risco de obter RA, tome medidas para manter um peso mais saudável. Essas etapas podem incluir:

Faça uma consulta com seu médico de cuidados primários. Fale sobre o que é um objetivo de peso saudável para sua altura e construção. Pergunte ao seu médico se há alguma preocupação com você adotando um programa de exercícios ou se eles tiverem uma dieta recomendada, dada a sua saúde geral.

Defina um objetivo de perda de peso razoável. Um objetivo seguro e razoável seria perder entre 1 e 1. 5 libras por semana.

Pratique hábitos alimentares mais saudáveis. Enfatize escolhas saudáveis como grãos integrais, vegetais e frutas em sua dieta. Escolha proteínas magras como peixe, peru e frango sem pele sempre que possível. Evite alimentos ricos em açúcar, sal e gordura.

Exercício. Escolha uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força. O treinamento de força pode reduzir a perda óssea, que é um efeito colateral potencialmente grave da AR. Adicionar uma rotina de alongamento também pode ajudar a reduzir a dor e rigidez associada à AR. Se você atualmente tem RA, evite exercícios de alto impacto durante uma explosão (um período de dor de artrite mais severa). O exercício agressivo ou intenso pode piorar os sintomas.

Estratégias para perda de peso

PublicidadePorprevista Limite de exposição a poluentes

Limite de exposição a poluentes ambientais

Pesquisadores identificaram que a exposição a alguns poluentes ambientais no início da vida pode aumentar o risco de RA. Embora nem sempre seja capaz de evitar a exposição a irritantes ambientais, sempre que possível, evite o amianto e / ou a sílica. Se você trabalha com produtos químicos perigosos, certifique-se de usar equipamentos de segurança adequados em todos os momentos.

Proteja-se e sua família contra a poluição atmosférica »

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Obtenha ajuda com antecedência

Se tiver algum sintoma de AR, consulte o médico o mais rápido possível. De acordo com o CDC, o tratamento precoce e agressivo pode atrasar os efeitos colaterais graves da AR. Também pode reduzir o risco de desenvolver dano articular grave na estrada. Seu médico provavelmente irá encaminhá-lo para um especialista em RA ou reumatologista.

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Takeaway

O takeaway

Os pesquisadores estão atualmente estudando muitas abordagens diferentes para gerenciar RA. Algumas dessas pesquisas estão buscando descobrir como prevenir seu aparecimento em pessoas com maior risco, bem como como prevenir a piora da doença. Embora os médicos tenham identificado certos marcadores genéticos e sanguíneos que possam indicar que uma pessoa corre risco maior de AR, eles ainda não determinaram como essa informação desempenha um papel em quem irá ou não conseguirá.

Os pesquisadores sabem que existe uma relação muito forte entre o tabagismo e a AR. Até que haja mais informações disponíveis sobre estratégias de prevenção, é muito importante parar de fumar.Isto é especialmente verdadeiro se você já possui fatores de risco para RA.