Opções para aumentar sua testosterona

A suplementação de testosterona é segura?

Nos últimos 100 anos, a expectativa de vida para homens aumentou quase duas vezes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). No ano 1900, os homens viviam até cerca de 46 anos. Até 2014, essa idade saltou para 76. Não há dúvida de que os homens estão redefinindo o que significa ser 50, 60 e até 70 anos ou mais.

O exercício regular, uma dieta saudável e um descanso adequado ajudam a manter a energia e a vitalidade para essa faixa etária. Mas os homens também estão se voltando para uma das mais avançadas soluções de envelhecimento ao redor. Ao longo da última década, o uso de testosterona em homens de meia-idade e sénior explodiu. Conhecida como terapia de testosterona, o hormônio ajudaria a:

• aumentar os níveis de energia
• aumentar a massa muscular
• restaurar a proeza sexual

Apesar de sua popularidade, os cientistas advertem pacientes e médicos sobre o uso de terapia com testosterona. Ainda não há informações suficientes para determinar a segurança da suplementação regular de testosterona. Felizmente, existem outras opções.

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Testosterona?

O que é testosterona?

A testosterona é o hormônio responsável pelo desenvolvimento dos genitais externos masculinos e características sexuais secundárias. É produzido pelos testículos. A testosterona é importante para manter:

• massa muscular
• densidade óssea
• glóbulos vermelhos

A testosterona adequada suporta a função sexual e reprodutiva. Isso também contribui para o senso de vitalidade e bem-estar de um homem.

À medida que os homens envelhecem, seus corpos gradualmente produzem menos testosterona. Esse declínio natural começa em torno dos 30 anos e continua durante o resto da vida de um homem. De acordo com a Harvard Medical School, os médicos ainda não têm certeza sobre o significado desse declínio. Eles também estão indecisos se a terapia com testosterona é a melhor maneira de neutralizar a diminuição natural do hormônio.

Hipogonadismo

Hipogonadismo masculino

Alguns homens têm uma verdadeira deficiência de testosterona, chamada hipogonadismo masculino. Esta é uma condição em que o corpo não produz suficiente testosterona. Pode ser causada por problemas no:

• testículos
• hipotálamo
• glândula pituitária

Os homens que estão em risco incluem aqueles que sofreram lesões nos testículos e têm HIV / AIDS. Se você passou por quimioterapia ou terapia de radiação, ou teve testículos não descendentes como bebê, você também é considerado em risco de hipogonadismo.

Os sintomas do hipogonadismo masculino na idade adulta incluem:

• disfunção erétil
• diminuição da massa muscular
• infertilidade
• perda de massa óssea (osteoporose)
• diminuição no crescimento do cabelo da barba e do corpo
• desenvolvimento de tecido mamário
• fadiga
• dificuldade de concentração
• diminuição do desejo sexual

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Tratamento

Tratamentos para hipogonadismo masculino

Os médicos podem determinar se você possui hipogonadismo masculino através de exames físicos e sangue testes.Se forem detectados níveis baixos de testosterona, seus médicos podem realizar testes adicionais para determinar a causa.

O tratamento geralmente inclui terapia de reposição de testosterona (TRT) na forma de:

• injeções
• manchas
• géis

Para quem é?

TRT para homens saudáveis?

Muitos homens experimentam mudanças à medida que envelhecem que são semelhantes aos sintomas do hipogonadismo. Mas seus sintomas podem não estar relacionados a qualquer doença ou lesão. Alguns são considerados uma parte normal do envelhecimento, tais como:

• mudanças nos padrões de sono e função sexual
• aumento da gordura corporal
• redução muscular
• diminuição da motivação ou autoconfiança

A Clínica Mayo informa que TRT pode ajudar homens com hipogonadismo. Os resultados não são tão claros com homens que têm níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com diminuição dos níveis de testosterona, que é uma parte normal do envelhecimento. Estudos mais rigorosos são necessários, de acordo com a Clínica Mayo.

Um estudo publicado nos Anais de Medicina Interna mostrou que a testosterona combinada com Viagra em homens de outra forma saudáveis ​​não funcionava melhor do que um placebo na melhora da disfunção erétil.

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Fatores de risco

Riscos de terapia de testosterona

Estudos são misturados sobre se TRT é benéfico para os homens normais à medida que envelhecem. Algumas pesquisas trouxeram sérios riscos com a terapia, particularmente quando tomadas a longo prazo. Isso levou os médicos a serem cautelosos em recomendá-lo. Uma grande meta-análise de 51 estudos publicados no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism analisou a segurança do TRT. O relatório conclui que a análise de segurança da TRT é de "baixa qualidade" e não consegue informar o público sobre quaisquer efeitos potenciais a longo prazo.

A Clínica Mayo adverte que TRT também pode:

• contribuir para a apneia do sono
• causar acne ou outras reações cutâneas
• limitar a produção de esperma
• causar retração de testículo
• aumentar os seios
• aumentar o risco de doença cardíaca

Embora possa haver alguns riscos para TRT, também existem riscos para níveis baixos de testosterona. Estes incluem um maior risco de:

• acidente vascular cerebral
• ataque cardíaco
• fratura de quadril

Se você tem hipogonadismo masculino ou um nível baixo de testosterona, fale com seu médico sobre se TRT pode ser uma boa opção para você. Discuta os riscos e benefícios da TRT no seu caso. Tome a decisão que considera melhor para você

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Tratamentos alternativos

Tratamentos alternativos

Talvez você não tenha hipogonadismo, mas está interessado em se sentir mais enérgico e jovem. Os seguintes métodos alternativos podem ajudar a aumentar seu nível de testosterona sem o uso de terapia hormonal.

• Mantenha um peso saudável . Homens com excesso de peso são mais propensos a ter baixos níveis de testosterona. Perder peso pode recuperar a testosterona.
• Exercício regularmente. Os homens sedentários tendem a ter níveis reduzidos de testosterona, já que o corpo não necessita tanto de testosterona. O halterofilismo pode estimular a produção de testosterona. A chave é mover regularmente seu corpo e usar seus músculos.
• Durma 7 - 8 horas por noite . A falta de sono afeta os hormônios em seu corpo.
• Experimente suplementos de vitamina D. Um estudo de 2011 publicado em Hormone and Metabolic Research indicou que suplementando com vitamina D, cerca de 3, 300 UI por dia, aumentou os níveis de testosterona.
• Obtenha mais zinco . A deficiência de zinco nos homens tem sido associada ao hipogonadismo.
• Coma mais nozes e feijões . Eles são ricos em ácido D-aspártico, o que promove a produção de testosterona, de acordo com pesquisas publicadas em Biologia Reprodutiva e Endocrinologia. Tente adicionar estes alimentos à sua dieta:
  • amêndoas
  • ovos
  • soja
  • lentilhas
• Aproveite o café da manhã . Há alguma evidência de que a cafeína pode aumentar os níveis de testosterona.

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Takeaway

O takeaway

Uma maneira de aumentar seus níveis de testosterona é através do TRT. É especialmente eficaz se você tiver hipogonadismo. Estudos ainda não demonstraram a eficácia da TRT em ajudar homens com níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com diminuição dos níveis de testosterona devido ao envelhecimento.

Os homens que tomam TRT geralmente experimentam energia aumentada, maior desejo sexual e um bem-estar geral. Mas a segurança no longo prazo não foi estabelecida. Há uma variedade de tratamentos de estilo de vida que envolvem exercício, dieta e sono que demonstraram aumentar os níveis de testosterona. Converse com seu médico sobre qual destes tratamentos pode ser o melhor para você.