9 Remédios caseiros para osteoartrite

Os remédios caseiros funcionam para a osteoartrite?

A Osteoartrite (OA) é uma doença degenerativa. O tratamento depende de uma combinação de medicina convencional e mudanças de estilo de vida. Os medicamentos podem tratar a dor, mas pode haver efeitos colaterais quando você toma estes efeitos a longo prazo. Remédios caseiros, mudanças de estilo de vida e remédios naturais podem ajudar a controlar a dor de OA com menos efeitos colaterais. Certos métodos podem até impedir o OA de piorar.

Os remédios caseiros não devem substituir seu tratamento atual. Mas eles podem proporcionar mais alívio para OA. É importante, no entanto, discutir remédios caseiros e mudanças de estilo de vida com o seu médico antes de experimentá-los.

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Compresses

Compressas quentes e frias

Quando se trata de dor, compressas quentes e frias podem ser muito benéficas. Eles não causam os efeitos colaterais a longo prazo que os medicamentos podem causar. O calor é útil para a rigidez das articulações, e as compressas a frio são melhores para dor nas articulações.

Compresses podem reduzir a dor muscular ou espasmos que envolvem uma articulação. Fazer uma compressa pode ser tão simples como usar uma toalha quente ou fria.

Leia mais: Como fazer uma compressa fria »

Epsom sal

Banho de sal Epsom

Os banhos de sal Epsom podem proporcionar alívio total, especialmente para dor nas articulações. O magnésio no sal de Epsom pode ajudar com inflamação e dor. Você pode comprar sal Epsom de uma farmácia. Esses banhos são seguros o suficiente para levar o máximo de tempo que você gostaria durante 30 minutos de cada vez. Use 2 xícaras de sal de Epsom num banho de água morna a uma temperatura de aproximadamente 38 ° C (102 ° F).

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Cremes tópicos

Unguentos e cremes tópicos

Você pode tentar versões tópicas como alternativa aos medicamentos orais sem receita (OTC) como o acetaminofeno e o ibuprofeno. Esses géis e cremes podem conter aspirina ou analgésicos para adormecer a dor. Você pode aplicá-los diretamente às juntas afetadas. Estes produtos podem funcionar bem para áreas próximas da superfície da pele, como os joelhos.

Outro remédio caseiro tópico é a capsaicina. A capsaicina é um composto feito de pimentas picantes. Ele funciona melhor quando você aplicá-lo a juntas dolorosas três a quatro vezes por dia. Para evitar a exposição acidental aos olhos, lave as mãos após cada uso.

Você também pode tentar outras pomadas como Tiger Balm ou liniment de cavalo. Converse com seu médico antes de experimentar algum desses produtos.

Leia mais: melhores cremes para dor para artrite »

Braces e suporte

Dispositivos de suporte

Vários tipos de dispositivos de assistência podem oferecer suporte adicional sem a necessidade de medicamentos. Os dispositivos exatos que você escolhe dependem das articulações afetadas. As opções incluem:

• aparelhos
• bastões
• ferramentas de agarrar ou agarrar
• fita de joelho (certifique-se de ter seu médico ou fisioterapeuta mostrando você primeiro)
• inserções de sapatos

Leia mais: o que é o Melhor suporte para OA?»

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Ervas

Remédios naturais

Os remédios naturais estão aumentando em popularidade para condições como OA. Algumas pessoas acreditam que podem ser mais seguras, pois têm menos efeitos colaterais em comparação com medicamentos tradicionais.

Fale com seu médico sobre os seguintes remédios naturais. Os suplementos de ervas "naturais" podem levar efeitos colaterais e interagir com medicamentos que você pode tomar. Certifique-se sempre de comprar suplementos de uma fonte respeitável.

Chá verde: bebida antiinflamatória

O chá verde contém polifenóis. Esses compostos podem ajudar a reduzir a inflamação e a necessidade de medicamentos. Um estudo em Arthritis Research and Therapy informou que o chá verde aumentou a proteção da cartilagem.

Devido ao risco de problemas hepáticos e efeitos colaterais de quantidades concentradas, o chá verde é melhor tomado com moderação.

Gengibre: Redutores de dor

O gengibre oral também é notado para reduzir a dor de OA. De acordo com um estudo de 2015 sobre osteoartrite e cartilagem, o gengibre a longo prazo pode até diminuir o risco de deficiência relacionada à OA. Devido ao risco de efeitos colaterais, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa recomenda usar gengibre moderadamente como uma especiaria em vez de formulários de suplemento.

Leia mais: Faça chá de gengibre para os benefícios »

O maior risco para a overdose de gengibre é os sintomas de abstinência. O gengibre pode causar dor no estômago, diarréia e azia. Também pode interagir com medicamentos prescritos, como a Warfarina, porque é um anticoagulante (diluente de sangue).

Cúrcuma (curcumina): trata a inflamação, a dor e a rigidez

A curcumina é o composto ativo na açafrão. É parte da família do gengibre, mas pode ajudar a OA de maneiras diferentes. Estudos mostram que a substância pode combater compostos inflamatórios. Também pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez durante uma explosão de OA.

Para o tratamento da artrite, a Fundação Arthritis recomenda as seguintes opções de dosagem:

• cápsulas : 400 a 600 miligramas até três vezes por dia
• extrato de raiz em pó : 0. 5 a 1 grama, três vezes por dia

Se tomar açafrão, talvez seja necessário adicionar pimenta preta para ativar os benefícios da erva. Enquanto a açafrão geralmente é segura, pode causar náuseas e pode interagir com diluentes de sangue.

Leia mais: Como adicionar açafrão à sua dieta »

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Dieta e exercício

Mudanças de estilo de vida

Para obter mais alívio a longo prazo, as mudanças de estilo de vida são muitas vezes eficazes. O exercício regular, uma dieta saudável e a manutenção do peso podem ajudar a melhorar a saúde e a função das articulações. Ao longo do tempo, os músculos que estabilizam suas articulações fortalecerão e protegerão contra danos.

Mantenha-se ativo

O exercício pode ser difícil com articulações dolorosas. Mas permanecer ativo pode reduzir a dor no longo prazo, e até fortalecer os músculos para evitar danos nas articulações adicionais. A Fundação Arthritis diz que o exercício é "o tratamento mais eficaz para evitar a dor e melhorar o movimento na osteoartrite. "

Os melhores tipos de exercícios para OA usam ligeira resistência, melhoram a flexibilidade, oferecem um elemento aeróbio e são de baixo impacto.As opções incluem:

• andar de bicicleta
• natação
• tai chi
• andar
• yoga

Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer novo exercício, especialmente se você não estiver ativo antes. A Fundação Arthritis recomenda 150 minutos de exercícios aeróbicos todas as semanas com intensidade moderada. Você também pode começar com períodos mais curtos de exercício e adicionar tempo à medida que você se fortalece.

Por exemplo, você pode começar a caminhar por 10 minutos e aumentar gradualmente a velocidade eo comprimento de suas caminhadas. Se você é novo para se exercitar, você pode encontrar dor ligeira após seus exercícios. Isso pode significar que você precisa demorar um dia ou dois e então continuar seu regime de exercícios. Não deixe de exercer completamente.

Coma alimentos com OA amigável

Comer uma dieta balanceada pode ajudá-lo a se sentir melhor e a perder peso. Pesquisas mostram que certos alimentos são especialmente benéficos para a OA.

Coma este

• brócolis
• frutas cítricas
• peixe rico em ácidos graxos ômega-3 (atum, salmão, cavala)
• alho (contém dissulfureto dialílico, o que pode reduzir o dano da cartilagem
• verde chá
• produtos lácteos com baixo teor de gordura (cálcio e vitamina D podem promover a saúde das articulações e dos ossos)
• nozes
• óleos vegetais feitos de abacate, azeitona, cártamo e noz

No flipside, certo Os alimentos podem agravar os sintomas de OA ao aumentar a inflamação do corpo.

Evite este

• álcool
• aspartame (edulcorante artificial)
• sal
• gordura saturada e trans
• açúcar
• pão branco
• arroz

Mantenha um peso saudável

De acordo com a Fundação Arthritis, cada libra de peso corporal coloca o equivalente a três a seis libras nas articulações. A perda de peso pode contribuir muito para aliviar a dor nas articulações e a prevenção de OA. Isso pode também será útil para as pessoas com OA em seus joelhos e quadris, pois essas articulações têm muito peso.

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Próximas etapas

Quando consultar o seu médico

OA é uma condição crônica (ao longo da vida) sem cura. Gerenciando sua condição e sintomas pode percorrer um longo caminho para impedir danos adicionais às suas articulações. Mudanças de estilo de vida e remédios caseiros e naturais podem complementar seu plano de tratamento. Eles podem até proporcionar alívio extra.

Enquanto tais mudanças podem fazer uma grande diferença, é importante saber quando você precisa consultar o seu médico. Você pode precisar fazer uma consulta no caso de uma explosão, se seus sintomas piorarem, ou se seu plano de tratamento atual não está ajudando. O seu médico deve verificar a dor nas articulações e a rigidez por danos potenciais.

Leia mais: Tratamentos para osteoartrite »