Vida social e doença crônica: dicas de gerenciamento, autocuidado e mais

Fonte da imagem: Monique Rodriguez

Durante a minha infância e adolescência, eu tinha o que a maioria das pessoas chamaria de "experiência normal" na minha saúde. Além do resfriado ocasional, ou um caso de alergias sazonais irritantes, tive a sorte de ter passado por cada grande experiência sem se preocupar em ficar doente.

Então, em uma estranha e súbita mudança de eventos, apenas meses de meu aniversário de 21 anos, fui diagnosticado com uma doença auto-imune rara que resultou em diferentes níveis de dor crônica constante.

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Com exceção de uma licença médica de um ano de trabalho e trabalho a tempo inteiro devido a numerosas hospitalizações relacionadas à doença, consegui manter uma vida social, romantica e profissional relativamente equilibrada desde que recebi meu diagnóstico.

sem a mentalidade correta, manter uma vida social através da dor crônica pode sentir como um fardo - mas não precisa.

Viver uma vida plena, manter relações duradouras e permanecer produtivo no trabalho com dor crônica são feitos desafiadores, mesmo para alguém que esteja em perfeita saúde, e muito menos uma pessoa que lida com uma doença invisível. Aqui estão quatro regras básicas que eu criei para garantir que sou capaz de viver o meu no máximo sem me colocar em risco de uma grande crise de saúde.

1. Beba muita água

É imperativo lembrar-me de beber muita água durante o dia, desde o momento em que eu acordo até quando eu deito de noite. Muitas vezes, é recomendado para mulheres, maiores de 19 anos, beber 2. 7 litros por dia, enquanto homens adultos devem beber 3. 7 litros.

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Dica: Mantenha uma garrafa de tamanho de viagem na sua bolsa e encontre a fonte de água mais próxima em qualquer lugar que você for.

2. Tenha uma boa noite de sono

Tendo um itinerário totalmente reservado, a maioria dos dias, bem como uma carreira e um relacionamento prósperos, exigem um bom equilíbrio de quem, quando e onde dispersar minha preciosa energia. É por isso que eu sempre tento priorizar uma noite de descanso para realmente aproveitar os eventos que eu planejo assistir. Fazer um tempo para uma total de 7 a 9 horas por noite vai percorrer um longo caminho para evitar um sistema imunológico ainda mais fraco, mas também me dá um impulso de atenção para futuras conversas e encontros.

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Sugestão: Utilize o modo de deslocamento noturno no seu telefone e coloque o alarme de hora de dormir para lembrar-se quando terminar todas as noites a um tempo digno.

3. RSVP 'no'

Tendo vivido anos com dor crônica enquanto gerenciava uma vida social ativa tem aprendido a aperfeiçoar a arte de dizer 'não' e declinar alguns convites - novamente, a luta FOMO é real!Em um mundo ideal e livre de dor, eu adoraria dizer "sim" a cada hora feliz e estar em todas as partes.

No entanto, é imperativo para minha saúde ignorar algumas coisas e deixar um pouco de tempo no calendário para mim.

Dica: Todos precisamos de tempo sozinho. Atividades como ioga, escrita, meditação, caminhada e ir a uma cafeteria são formas que eu gosto de praticar autocuidado e descomprimir para manter minha dor crônica à distância.

4. Tire uma respiração

A dor crônica tem uma maneira de aparecer nos momentos mais inconvenientes. Enquanto a maioria das configurações sociais não permitem muito espaço pessoal, é imperativo encontrar um lugar seguro em um evento para uma fuga rápida para recuperar a paz e a quietude. Às vezes, é a barraca do banheiro e às vezes, pode estar fora do local. Onde quer que seja, eu gosto de identificar o meu lugar seguro assim que cheguei.

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Dica: Encontre seu lugar seguro sempre que estiver indo para um grande evento. Aqui é onde você vai respirar sempre que se sentir sobrecarregado.

Sem a mentalidade correta, manter uma vida social através da dor crônica pode sentir como um fardo - mas não precisa. Eu gosto de abraçar as coisas que não posso mudar e olhar para a minha situação como momentos valiosos para praticar gratidão pelo que e quem eu tenho na minha vida.

Claro, uma doença invisível não é divertida, mas aprender a seguir algumas regras básicas para mim foi o maior presente que eu poderia me dar para escolher viver plenamente e sem arrependimentos.

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Devri Valazquez é um editor de conteúdo naturalmente. com. Ela contribuiu para publicações de beleza e bem-estar, incluindo Refinery29, Blavity, Allure, xoJane, e muito mais. Você pode encontrá-la em Instagram e Twitter.