Como fazer o seu local de trabalho funcionar para você e sua artrite reumatóide

Se você tem artrite reumatóide (AR), você pode achar que sua vida profissional é difícil por causa da dor, articulações e músculos fracos ou falta de energia. Você também pode achar que o trabalho e a AR apresentam exigências divergentes de agendamento: você não pode perder o compromisso de um médico, mas também não pode deixar de trabalhar.

Mas se você trabalha em um ambiente de escritório ou fora, não é impossível tornar o seu ambiente de trabalho compatível com a RA.

Pense em quem você vai dizer

Primeiro, considere quem informar. Nem todo mundo no trabalho precisa saber sobre sua RA. Mas você pode querer considerar dizer ao seu supervisor e às pessoas com quem trabalha com mais atenção.

Jenny Pierce de Wichita, Kansas, foi diagnosticada com RA em 2010. Ela trabalha com uma pequena equipe e decidiu contar a todos. "Porque eu era o membro da equipe mais jovem, meus colegas de trabalho e administração assumiram que eu estava no auge da minha saúde", diz ela. Pierce sabia que tinha que falar. "Tenho um mau hábito de tornar as coisas menos importantes do que elas são. Primeiro, tive que superar meu orgulho e dizer aos meus colegas de trabalho e chefe que eu tenho RA e tentar transmitir o quão grave isso é. Se você não lhes contar, eles não saberão. "

eu tive que superar meu orgulho e dizer aos meus colegas de trabalho e chefe que eu tenho RA e tentar transmitir o quão grave isso é. Se você não lhes contar, eles não saberão. Jenny Pierce, morando com RA

Pode ser útil deixar as pessoas que você está falando para entender como elas serão afetadas enquanto enfatizam como as modificações no local de trabalho podem ajudá-lo a fazer o melhor. Você pode consultar o site da Rede de Hospedagem de Trabalho para saber mais sobre as responsabilidades do seu empregador e os seus direitos no local de trabalho. Algumas coisas a considerar:

Sua estação de trabalho

Se o seu trabalho exige que você se sente na frente de um computador durante a maior parte do dia, é importante ter uma postura adequada enquanto está sentado e digitando. Seu monitor deve estar no nível dos olhos. Mantenha os joelhos nivelados com quadris, usando uma plataforma para levantar os pés, se necessário. Seus pulsos devem chegar diretamente ao seu teclado, não dangle ou incline para alcançar as chaves conforme você digita.

Suporte de pulso

Os pulsos são uma das partes mais dolorosas do corpo quando você possui RA. Seu escritório deve poder fornecer-lhe os dispositivos de assistência necessários, como suportes de almofadas de pulso e um mouse de computador ergonômico. Se você ainda está tendo dor usando um computador, pergunte ao seu reumatologista ou fisioterapeuta por suas recomendações sobre envoltórios de pulso e outros suportes.

Suporte para trás

O suporte adequado para as costas é fundamental para a saúde e o conforto.A parte de trás da cadeira do seu escritório deve curvar-se para combinar a forma da coluna vertebral. Se o seu empregador não pode fornecer uma cadeira assim, considere organizar uma almofada ou uma toalha enrolada na parte inferior das costas para manter a postura adequada.

Suporte telefônico

Se você fala em um telefone de escritório, pode achar que você aperta o receptor entre a cabeça e o ombro. Isso causa estragos no pescoço e nos ombros e é especialmente ruim se você tiver RA. Pergunte se o seu empregador pode fornecer-lhe um dispositivo que atribui ao receptor do seu telefone para segurá-lo no ombro. Alternativamente, peça um fone de ouvido ou descubra se você pode usar o alto-falante do seu telefone.

Mesa permanente

Algumas pessoas com RA acham que, durante uma parte do dia, em vez de sentar-se para trabalhar em escritório, a pressão da pressão sobre as articulações sensíveis. As mesas permanentes estão se tornando mais comuns, embora possam ser caras, e seu empregador pode optar por não investir em uma. Algumas mesas existentes podem ser modificadas para que você possa usá-las enquanto estiver de pé.

Se você estiver no trabalho, seja em uma mesa ou balcão de serviço, por exemplo, tire uma pressão extra da coluna vertebral e do pescoço, permitindo uma leve curva na parte inferior das costas e mantendo seus joelhos retos, mas não trancados. Elevar ligeiramente o peito e manter o nível do queixo.

Suporte de pé

Algumas pessoas com AR descrevem a dor nos pés tão grave que sente como se estivessem andando nas unhas. Isso pode ser insuportável para suportar a qualquer momento, mas especialmente se você tiver que defender o trabalho. Você pode precisar de suporte de pé e tornozelo moldado personalizado ou planilhas de gel para que seus sapatos apoiem adequadamente seus arcos e articulações no tornozelo.

Almofadas de piso

O seu local de trabalho pode fornecer-lhe almofadas de espuma ou borracha para reduzir o impacto de estar em pisos rígidos por horas.

Cuidando de si mesmo no trabalho

Quando você possui RA, é importante manter os níveis de estresse baixos e comer bem. Para Pierce, a redução do estresse significa meditar no trabalho. "Dois outros colegas de trabalho e eu começamos a meditar por 10 minutos todas as tardes", diz ela. "Mesmo que nem sempre possamos passar sem um telefonema, 10 minutos para mentir no chão e concentrar-se na minha respiração é tão grande. Adoro ter essa flexibilidade. "

Breaks

Não existe uma lei federal que rege as quebras no trabalho, mas muitos estados exigem quebras de trabalho se você trabalhar um certo número de horas. A maioria dos empregadores permite algum tempo de pausa. Você pode precisar explicar ao seu empregador que a RA faz com que você faça pausas de descanso regulares.

Nutrição

A verdade é que a maioria de nós poderia comer melhor. A RA exige que você coma alimentos nutritivos que sejam fáceis de digerir. Planeje refeições nutritivas e traga-as com você para trabalhar. Você também deve embalar lanches saudáveis, como palitos de vegetais e frutas frescas.

O takeaway

Tanto quanto a RA pode fazer você querer puxar as capas sobre sua cabeça todas as manhãs, em vez de enfrentar o dia, o trabalho é uma parte necessária da maioria das nossas vidas. Além de fornecer sustento financeiro e talvez seguro de saúde, isso nos ajuda a formar nossa identidade e a expandir nossa comunidade.Não deixe que a RA interfira na sua capacidade de fazer o seu melhor trabalho. Considere informar seu empregador sobre sua condição e trabalhar em conjunto para criar um local de trabalho que funcione para você.