Osteoartrite: guia de gerenciamento de dor

Você acorda pela manhã, seus joelhos são rígidos e suas costas nas costas estão de costas. Soa familiar?

A artrite é a principal causa de deficiência nos Estados Unidos. É uma das doenças mais difundidas na U. S., de acordo com o Centro de Controle de Doenças. A artrite é caracterizada por dor e inflamação localizadas particularmente nas articulações em todo o corpo. Mais de 10 milhões de americanos têm osteoartrite do joelho, a forma mais comum de artrite.

Embora a osteoartrite não possa ser curada, existem maneiras de melhorar a saúde geral, a condição física e o bem-estar, gerenciando a dor associada a ela.

O exercício é uma das mudanças de estilo de vida mais importantes que uma pessoa pode fazer para ajudar a lidar com a dor da osteoartrite. Pacientes que exercitam regularmente terão melhora do humor, melhor circulação, cicatrização e energia.

De acordo com Jessica Black, N. D., um médico naturopático com base em Portland e McMinnville, Oregon, o exercício reduz a dor aumentando as habilidades de reparo do corpo. Dependendo da gravidade da osteoartrite, alguns indivíduos podem precisar de terapia de exercícios específicos com um fisioterapeuta qualificado para aprender quais tipos de exercícios os ajudarão mais.

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Aqui estão algumas dicas para aliviar a dor associada à osteoartrite usando terapias alternativas:

Dieta

Mude sua dieta para evitar alimentos inflamatórios como glúten, lácteos, açúcar, tomates e batatas. Inclua gorduras saudáveis, como peixes de água fria e óleos de peixe com ácidos graxos ômega-3. Os alimentos picantes, como os pimentões, também possuem propriedades anti-inflamatórias. mascarar seus alimentos também pode ajudar com questões de digestão também.

Comer refeições pequenas regulares, evitar açúcar, comer mais proteínas e consumir carboidratos menos simples pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue. Manter o açúcar no sangue equilibrado ajuda a facilitar a circulação adequada e Mecanismos de cura adequados no corpo.

Suplementos

Alguns suplementos nutricionais anti-inflamatórios à base de plantas podem ajudar a aliviar a dor, como a açafrão e o gengibre. Alguns medicamentos farmacêuticos antiinflamatórios podem ser prejudiciais ao estômago e, além disso, hav E mostrou algumas conseqüências negativas na doença cardíaca. No entanto, você deve procurar o conselho do seu médico ao tomar suplementos para evitar complicações com medicamentos ou para evitar uma reação alérgica.

Exercício

O exercício regular pode prevenir a rigidez nas articulações, bem como estimular a circulação e a cicatrização. O exercício aeróbio de baixo impacto, como caminhar, usar uma máquina elíptica, andar de bicicleta, nadar ou aeróbica aquática é mais suave nas articulações, ao mesmo tempo em que oferece benefícios para a saúde máxima.Outras formas de exercício, como Tai Chi ou yoga, podem ajudar.

Além de promover circulação e cura, o exercício promove a perda de peso, o que é altamente benéfico para pessoas com osteoartrite. Para pessoas com osteoartrite grave, a terapia física pode ser necessária antes de iniciar uma rotina de exercícios.

Outras terapias

Além das mencionadas acima, essas terapias podem ser benéficas para o tratamento de dor associada à osteoartrite:

• A acupuntura (ou massagem) pode aumentar a circulação natural de cicatrização do corpo.
• Dispositivos de assistência (bastões ou armaduras) podem ajudar a tirar a pressão da articulação aliviando a dor.
• Um pacote de óleo de ricino é um remédio antiquado para aliviar o inchaço ou a inflamação, e pode ser feito em casa em uma compressa para aliviar a inflamação das articulações. O óleo de ricino está disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
• Os cremes de analgésicos sem receita, como arnica, podem ajudar.
• Um banho morno com óleo de lavanda ou sal de Epsom.
• Um pacote frio após o exercício pode ajudar a prevenir a inflamação

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