8 Dicas para gerenciar um trabalho e doenças crônicas
Índice:
- 1. Decida se é útil divulgar sua condição ao seu chefe ou colegas.
- 2. Compreenda a política da sua empresa em relação à Lei de licença médica familiar (FMLA).
- 3. Desenvolva um bom relacionamento com seu médico.
- 4. Eduque sua família e amigos sobre sua doença.
- 5. Anote tudo.
- 6. Respeite seus limites.
- 7. Encontre atividades que restaurem sua mente, corpo e espírito.
- 8. Priorize o sono.
- Takeaway
Como alguém que lutou em múltiplos problemas de saúde crônicos, eu sei de maneira direta que a manutenção de um emprego a tempo inteiro ao viver com uma doença crônica é um negócio complicado. Empurrando-me dia a dia como um terapeuta ocupacional me deixou sentindo exausto, frustrado e drenado. Uma constante formação de sintomas me deixou me perguntando se eu estava fazendo mais danos ao meu corpo do que bem. Eventualmente, fui forçado a tomar a difícil decisão de deixar meu trabalho e me concentrar em minha saúde. Meu corpo já não me permitiu fazer as duas coisas. Para muitos de vocês, sair do seu trabalho ou ir a tempo parcial simplesmente não é uma opção e você lida com a pergunta: Posso navegar emprego em tempo integral enquanto administro uma doença crônica?
Para ajudá-lo a responder a esta pergunta difícil, aqui estão oito dicas de duas pessoas que conseguiram encontrar um equilíbrio entre trabalhar e viver com uma doença.
Publicidade Publicidade1. Decida se é útil divulgar sua condição ao seu chefe ou colegas.
Em algumas situações, você pode optar por manter suas informações de saúde privadas. Mas para o ex-professor de educação especial e consultor de educação, Barb Zarnikow, de Buffalo Grove, IL, contando aos colegas sobre sua batalha de 20 anos com a cistite intersticial - uma bexiga inflamatória - era o que precisava fazer para evitar se sentir sobrecarregado.
"Eu escolhi dizer ao meu diretor e meus colegas sobre minha doença porque eu precisava de seu apoio. Gostaria de pedir a um colega para cobrir meu quarto quando eu precisava usar o banheiro. Ter outros entendendo que essas necessidades ajudaram a diminuir meu estresse ", diz ela.
2. Compreenda a política da sua empresa em relação à Lei de licença médica familiar (FMLA).
Sob a política FMLA da sua empresa, você pode se qualificar para licença intermitente, o que permite que você telefone periodicamente para o seu escritório quando estiver muito doente para trabalhar ou ter uma consulta médica, sem ser penalizado pelas horas ou dias perdidos.
De acordo com o Guia do Empregado para a Lei de Licença Familiar e Médica, você deve trabalhar para um empregador coberto para se qualificar. Geralmente, os empregadores privados com pelo menos 50 funcionários estão cobertos pela lei. Os empregadores privados com menos de 50 funcionários não são cobertos pela FMLA, mas eles podem ser cobertos por leis estaduais de família e licença médica. Isso é algo com o qual você pode conversar com o departamento de RH de sua empresa.
Além disso, a FMLA exige que você tenha trabalhado com seu empregado atual por pelo menos 12 meses, acumulou um mínimo de 1250 horas de trabalho nos últimos 12 meses e seja empregado por uma empresa com pelo menos 50 funcionários dentro de um Rode de 75 milhas de seu local de trabalho. Este benefício pode ser uma maneira valiosa de aliviar a preocupação dos períodos em que você precisa de tempo para descansar e se recuperar, enquanto você ainda mantém seu emprego em boas condições.
Publicidade Publicidade3. Desenvolva um bom relacionamento com seu médico.
Para Zarnikow, ter uma relação médico-paciente com comunicação aberta desempenhou um papel crucial ao ajudá-la a manter o emprego a tempo inteiro em um ambiente acelerado. Usar seu médico como aliado pode ser muito útil, ela diz.
"Meu médico oferece todos os tratamentos disponíveis para me ajudar a funcionar melhor diariamente. Ele entende as exigências do meu trabalho, e que eu preciso de tratamentos que não prejudicam o meu pensamento de forma alguma. "
Além disso, lembre-se: se você sentir que seu médico não está ouvindo suas preocupações, não tenha medo de procurar uma nova.
4. Eduque sua família e amigos sobre sua doença.
Maureen Maloney, que vive com doença crônica de Lyme, é diretora de desenvolvimento de negócios, marketing e contratação de dois hospitais de saúde comportamental em Chicago, IL. Além de seus dias de trabalho ocupados, Maloney manipula um protocolo de tratamento agressivo. Para lidar com emprego a tempo inteiro e uma doença crônica, ela descobriu que era necessário educar sua família e amigos sobre as realidades de viver com a doença de Lyme. Maloney sugere capacitar seus entes queridos com informações úteis.
"Tire um tempo para coletar um bom material que seja fácil para seus amigos e familiares entenderem, e sente-se com eles para conversar. Você deve dar tempo para informá-los sobre suas lutas. Muitas pessoas vão querer ajudá-lo, então deixe-os! "
Publicidade Publicidade5. Anote tudo.
Para pessoas com certas doenças crônicas, lembrar de uma longa agenda pode ser quase impossível devido à fadiga, neblina cerebral, medicamentos ou outras razões. Para ficar organizado, Maloney começou a transportar um jornal onde quer que fosse. Todas as manhãs, ela faz sua lista de tarefas dos itens necessários para enfrentar esse dia específico. Mas nem todos os itens fazem sua lista.
"Aprendi que nem tudo é importante, e você tem que saber o que é uma prioridade e o que não é", diz ela. Ao finalizar uma tarefa, cruze-a na sua lista, para que você tenha uma representação visual de suas realizações no final de cada dia.
6. Respeite seus limites.
Honrar o seu corpo e não empurrá-lo para o máximo são vitais para criar um equilíbrio saudável entre vida profissional e vida.
Anúncio"Às vezes, eu tenho que levar tempo para mim. Quando chego em casa, é direto para o sofá. Mesmo as tarefas mais simples podem me esgotar. Eu tenho que dormir e descansar nos finais de semana; É a única maneira que eu consigo manter para funcionar ", diz Maloney.
Aprender a descansar e dizer não a outras atividades a ajuda a ter força para fazer seu trabalho.
Anúncio Publicidade7. Encontre atividades que restaurem sua mente, corpo e espírito.
Para Zarnikow, atividades como deitar-se para descansar, dar uma volta ou participar de uma aula de ioga ajudam a revigiá-la para o dia seguinte. A chave para não exagerar?
"Eu indicador o que eu sinto que meu corpo precisa no momento", diz ela.
Se é meditação, leitura de um livro ou uma atividade diferente, encontre algo que funcione para você recarregar sua bateria interna e trazer alegria para sua vida.
Anúncio8. Priorize o sono.
Em seu seminário on-line de 2015, o autor mais vendido, o internista certificado e o renomado especialista em doenças crônicas, Jacob Teitelbaum, MD, recomenda receber oito a nove horas de sono sólido por noite para reabastecer as reservas de energia do seu corpo. Embora seja fácil ficar acordado assistindo a TV ou se deslocando em suas postagens de mídia social, essas atividades podem ser estimulantes para muitas pessoas. Em vez disso, tente ir para a cama antes do seu segundo golpe de vento (de preferência antes das 11: 00 p. M.). Uma melhor qualidade do sono leva a uma dor reduzida, uma cognição melhorada e níveis de energia aumentados - tudo o que você precisa para continuar a fazer seu trabalho bem.
Takeaway
Sem dúvida, pode ser uma tarefa monumental encontrar a energia para sustentar um emprego a tempo inteiro enquanto você lida com uma doença crônica. Uma das maiores lições que podemos aprender através das nossas lutas é prestar atenção aos sinais que nossos corpos nos dão para diminuir a velocidade e descansar. Esta é uma lição que eu continuamente tenho que reaprender. Com algum teste e erro, espero que essas dicas possam fornecer algumas ferramentas novas para ajudá-lo na sua vida de trabalho e de saúde. Se você tem seu próprio conselho sobre como administrar o trabalho com uma doença crônica, compartilhe comigo nos comentários!
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Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, é um escritor de estilo de vida freelancer com base em Chicago e um terapeuta ocupacional licenciado. Sua experiência é em saúde, bem-estar, fitness, gerenciamento de doenças crônicas e pequenas empresas. Por mais de uma década, ela lutou contra a doença de Lyme, síndrome da fadiga crônica e cistite intersticial. Ela é a criadora do DVD, New Dawn Pilates: exercícios inspirados em Pilates adaptados para pessoas com dor pélvica. Jenny compartilha sua jornada de cura pessoal em lymeroad. Com com o apoio de seu marido, Tom e três cães de resgate (Caylie, Emmi e Opal). Você pode encontrá-la no Twitter @lymeroad.
