Gaslighting: Sinais e dicas para procurar ajuda

O que é gaslighting?

Gaslighting é uma forma de abuso emocional que é visto em relacionamentos abusivos. É o ato de manipular uma pessoa, forçando-os a questionar seus pensamentos, memórias e os eventos que ocorrem em torno deles. Uma vítima de gaslighting pode ser empurrada até agora que eles questionam sua própria sanidade.

O termo "gaslighting" vem de uma peça e filme subseqüente chamado "Gaslight". "No filme, o marido desonesto, interpretado por Charles Boyer, manipula e atormenta sua esposa, interpretada por Ingrid Bergman, para convencê-la de que está ficando louca.

Gaslighting, intencional ou não, é uma forma de manipulação. Gaslighting pode acontecer em muitos tipos de relacionamentos, incluindo aqueles com chefes, amigos e pais. Mas uma das formas mais devastadoras de gaslighting é quando ocorre em uma relação entre um casal.

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Sinais

Sinais de gaslighting

De acordo com Robin Stern, PhD, autor do livro "O efeito Gaslight: Como detectar e sobreviver a manipulação escondida, outros para controlar sua vida", sinais de que você é vítima de gaslighting incluem:

já não se sente como a pessoa que você usou para ser
sendo mais ansiosa e menos confiável do que costumava ser
muitas vezes se perguntando se você está sendo muito sensível
sentindo que tudo o que faz é errado
sempre pensando que é culpa sua quando as coisas dão errado
pedindo desculpas com freqüência
tendo a sensação de que algo está errado, mas não é possível identificar o que é
questionando se sua resposta ao seu parceiro é apropriada (por exemplo,, perguntando-se se você era demasiado irracional ou não amando o suficiente)
fazendo desculpas para o comportamento do seu parceiro
evitando dar informações a amigos ou membros da família para evitar o confronto sobre o seu parceiro
se sentindo isolado de amigos e familiares
achando cada vez mais difícil tomar decisões
sentir salto Eless e tendo pouco ou nenhum prazer em atividades que você usou para desfrutar

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Exemplos

Exemplos de Gaslight

Pessoas que gaslight se tornam especializadas em pressionar seus botões, e eles conhecem suas sensibilidades e vulnerabilidades e usam esse conhecimento contra você. Eles fazem você duvidar de si mesmo, seu julgamento, sua memória e até sua sanidade. Os exemplos incluem:

Trivializando como você se sente: "Ah, sim, agora você vai se sentir realmente triste por você mesmo. "
Dizendo que as pessoas estão falando atrás das costas: " Você não sabe? Toda a família fala sobre você. Eles pensam que você está perdendo. "
Dizendo coisas para você que mais tarde negaram ter dito: " Eu não disse que eu levaria o depósito para o banco. Do que você está falando? Muito obrigado pela taxa de fundos insuficiente que vamos conseguir."
Esconder objetos de você e, em seguida, negar saber algo sobre isso: " Você não consegue encontrar seus óculos de sol de forma séria? Isso é alarmante. "
Insistiu que você estava ou não estava em um determinado lugar, mesmo que não seja verdade: " Você está louco. Você nunca foi com aquele show comigo. Eu deveria saber. "

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Narcisismo

Gaslighting e narcisismo

As pessoas que gastam outras pessoas em suas vidas podem ter um distúrbio psicológico chamado transtorno de personalidade narcisista.

Pessoas com transtorno de personalidade narcisista acreditam que são extremamente importantes e que o mundo gira em torno deles. Eles são auto-absorvidos e não têm tempo ou interesse em outros, a menos que isso sirva um propósito para eles. Eles não são empáticos e não têm a capacidade, ou o interesse, de entender o que outra pessoa está sentindo ou experimentando.

Os narcisistas desejam atenção e louvores e podem ser exigentes. Eles têm visões grandiosas de si mesmos, suas vidas e seu futuro, e muitas vezes usam a manipulação como forma de alcançar seus objetivos pessoais.

Uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista pode:

projetar um senso inflado de auto-importância
exagerar suas conquistas
responder a críticas com raiva
usar outros para ganhar pessoal
esperar consideração especial ou tratamento especial
seja altamente crítico de outros
tornar-se inveja e ciumento facilmente

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Obter ajuda

Reconhecer que você é uma vítima em seu relacionamento é o primeiro importante avance para obter ajuda. O próximo passo envolve a consulta de um psiquiatra, psicólogo ou terapeuta. Eles podem ajudá-lo a examinar suas dúvidas e medos e entender as realidades do que experimentou. Você aprenderá como gerenciar dúvidas e ansiedade e desenvolver habilidades de enfrentamento.

Como obter ajuda

Certifique-se de estar seguro, fisicamente.
Reconecte-se com a família e os amigos.
Crie uma equipe de suporte que você faça o check-in com regularidade e ligue se estiver se sentindo vulnerável.
Saiba reconhecer técnicas de gaslighting e como elas são usadas para manipular pessoas.
Não tente entender o que aconteceu no relacionamento.
Permita-se cometer erros.
Acredite em seus instintos.