Como é provável que eu quebre um osso se eu tiver osteoporose?

Assim como um galho é mais fácil de quebrar do que um ramo, então ele vai com ossos finos versus espessura.

Se você está vivendo com osteoporose, aprendeu que seus ossos são mais finos do que o ideal para sua idade. Isso coloca você em maior risco de sofrer fraturas ósseas ou quebras. Mas sabendo que você está em risco de quebrar um osso e realmente quebrar um são coisas muito diferentes. Tomar medidas para fortalecer seus ossos depois de ter recebido um diagnóstico de osteoporose pode ajudar a reduzir o risco de futuras fraturas.

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Fatos e estatísticas sobre osteoporose e risco de fratura

A incidência de certas fraturas aumenta dramaticamente à medida que as pessoas envelhecem. Estas incluem fraturas no quadril, vértebras e antebraço e, na maioria das vezes, são devidas à osteoporose. Considere esses fatos relacionados à osteoporose e ao risco de fratura:

• Estima-se que 8,9 milhões de fraturas em todo o mundo podem ser atribuídas à osteoporose. Isso significa que uma fratura relacionada à osteoporose ocorre aproximadamente a cada três segundos.
• Estima-se que uma em cada três mulheres em todo o mundo com idade superior a 50 anos experimentará uma fratura relacionada à osteoporose. Este número diminui para os homens, com um estimado de um em cada cinco na mesma faixa etária com fratura relacionada à osteoporose.
• Uma perda de 10 por cento na massa óssea nas vértebras de uma pessoa duplica o risco de uma fratura vertebral. Perder 10 por cento de massa óssea no quadril aumenta o risco de uma pessoa de fratura em 2. 5 vezes.

Estas estatísticas suportam o conhecimento de que a osteoporose aumenta o risco de fraturas do quadril. As mulheres com mais de 65 anos são especialmente vulneráveis: passaram pela menopausa, então seus ossos tendem a ser mais finos que os homens. No entanto, ter osteoporose não significa que a quebra de um osso é inevitável.

Fatores que aumentam o risco de fratura óssea

A osteoporose é apenas uma parte do quebra-cabeça que ajuda uma pessoa com osteoporose a entender seu risco de fratura. Além da baixa densidade óssea, exemplos de fatores de risco de fratura incluem:

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• alta ingestão de álcool, como mais de quatro bebidas por dia (isso duplica o risco de fraturas de quadril, de acordo com a Fundação Internacional de Osteoporose).
• uso a longo prazo de bomba de protões drogas inibitórias, como a inactividade física ou o estilo de vida sedentário
• uso prolongado de medicamentos para corticosteróides, como a cimetidina (Tagamet HB), famotidina (Pepcid) e ranitidina (Zantac)
• baixo peso corporal
• ou um estilo de vida sedentário
• para reduzir a inflamação, como metilprednisolona
• tabagismo

uso de certos medicamentos, como medicamentos para aliviar a ansiedade, sedativos e antidepressivos (aumenta o risco de fraturas de quadril especificamente)

Se você recebeu um diagnóstico de osteoporose, fale com seu médico sobre os passos Você pode tomar para reduzir o risco de fratura óssea.Estes podem incluir medicamentos para tratar a condição, bem como mudanças de estilo de vida.

As fraturas mais comuns para aqueles com osteoporose

Três tipos de fraturas são comumente experimentados por aqueles com osteoporose: vertebral, antebraço e pulso e fraturas de quadril.

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Fracturas vertebrais

• Um tipo de fratura comum para mulheres com osteoporose é um que não conhece - uma fratura vertebral. De acordo com a American Academy of Orthopaedic Surgeons, estima-se que 700 000 americanos vivenciem fraturas da coluna vertebral anualmente. As fraturas vertebrais são duas vezes mais comuns que os quadris quebrados e os pulsos. Eles ocorrem quando você quebra um dos ossos da coluna vertebral, conhecida como vértebra. Os sintomas associados a uma fratura vertebral incluem:
• dificuldade em mover-se
• perda de altura
• dor

postura inclinada

Algumas pessoas não experimentam nenhuma dor quando ocorre uma fratura vertebral. No entanto, outros podem começar a perder altura ou experimentar uma curva na coluna vertebral conhecida como cifose.

Na maioria das vezes, as quedas causam fraturas vertebrais. Mas eles também podem ocorrer a partir de tarefas cotidianas, como alcançar, torcer ou mesmo espirros. Certas ações que transmitem força suficiente para a coluna vertebral, como a condução através das vias férreas, também podem causar fraturas vertebrais.

Fraturas do antebraço e do pulso

Muitas vezes, o resultado de uma queda, pulso e fraturas do antebraço são outro tipo comum de fratura para mulheres com osteoporose. Estima-se que 80 por cento de todas as fraturas do antebraço ocorrem em mulheres.

Fratura do quadril

Cerca de 70% daqueles que sofrem fraturas de quadril são do sexo feminino. A maioria tem 65 anos ou mais.

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A osteoporose já significa ossos enfraquecidos. Quando o impacto de uma queda afeta a articulação do quadril de uma pessoa com osteoporose, pode ocorrer uma fratura.

As fraturas do quadril requerem cirurgia, bem como reabilitação pós-cirúrgica para curar e restaurar a mobilidade.

Por que as mulheres pós-menopáusicas estão em maior risco de rupturas ósseas

Os hormônios no corpo humano podem impactar muito a construção e força dos ossos. Três dos hormônios mais importantes relacionados ao crescimento e manutenção do osso incluem estrogênio, hormônio paratireóide e testosterona. No entanto, a testosterona não afeta tanto os ossos quanto os outros dois hormônios.

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O estrogênio é pensado para estimular os osteoblastos, que são células de crescimento ósseo. O estrogênio também parece inibir os osteoclastos, que são células que quebram o osso.

Após a menopausa, os ovários de uma mulher param de fazer estrogênio. Embora o corpo humano faça estrogênio em outros lugares, como o tecido adiposo, os ovários são tipicamente a principal fonte de estrogênio da mulher. As gotas dramáticas no estrogênio que ocorrem após uma mulher passar pela menopausa podem levar a perda óssea significativa.

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Dicas para reduzir os riscos de fraturas ósseas

Alguns fatores de risco para fraturas ósseas são inevitáveis ​​- como ter mais de 65 anos, ser feminino ou ter uma história familiar de osteoporose.No entanto, há mudanças de estilo de vida que você pode fazer para diminuir seu risco de fraturas ósseas, como parar de fumar. Aqui estão algumas outras dicas para reduzir os riscos de fracturas ósseas quando você tem osteoporose:

Prevenção de queda

• Como as quedas são um fator contribuinte para as fraturas relacionadas à osteoporose, qualquer pessoa que esteja com osteoporose deve tomar medidas como as seguintes para evitar quedas:
• Fornecer iluminação suficiente em todos os quartos. Coloque luzes noturnas em corredores e quartos.
• Mantenha uma lanterna perto da sua cama para ajudar a iluminar um caminho.
• Mantenha os cabos elétricos fora do caminho de caminhos comuns através da sua casa.
• Remova a desordem das áreas de estar, como livros, revistas ou pequenos móveis que são fáceis de tropeçar.
• Instale "barras de apoio" nas paredes do banheiro perto da sua banheira e WC.
• Abster-se de andar em meias, meias ou chinelos. Em vez disso, use sapatos com sola de borracha para evitar quedas.
• Coloque corredores de carpetes ou corredores de plástico em pisos escorregadios.
• Caminhe na grama em vez de calçadas escorregadias de chuva, neve ou folhas caídas.

Retire os tapetes em sua casa que possam escorregar.

Alterações dietéticas

O cálcio e a vitamina D são dois componentes importantes dos ossos fortes. A baixa ingestão de qualquer um pode ser prejudicial à saúde óssea. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a ingestão insuficiente de cálcio é um fator contribuinte para as fraturas ósseas. Mulheres de 51 anos ou mais devem consumir pelo menos 1, 200 miligramas de cálcio por dia. Os alimentos contendo cálcio incluem opções de lácteos com baixo teor de gordura, como leite, iogurte e queijo. Existem muitas outras fontes de cálcio não-leiteiras. Os exemplos incluem:

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• brócolis
• bok choy
• colour greens
• tofu

alimentos fortificados com cálcio, como suco de laranja, cereais e pão

• A vitamina D é importante para aumentando a absorção de cálcio, ainda existem poucas fontes naturais da vitamina. Estes incluem:
• gemas
• fígado

peixes de água salgada

No entanto, muitos alimentos são fortificados com vitamina D, incluindo suco de laranja, cereais e pães integrais.

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Reduzir a ingestão de álcool pode diminuir os riscos de quedas, bem como o impacto do álcool na perda óssea.

Exercício

A atividade física pode melhorar os ossos fortes, bem como melhorar o equilíbrio, reduzindo o risco de queda. Aqueles com osteoporose não devem se abster de se exercitar por medo de cair. Os exercícios de resistência, como o uso de faixas de exercícios ou pesos de mãos pequenas, podem ajudar a construir força. Exercícios de flexibilidade, como yoga, tai chi ou alongamento suave, podem melhorar a amplitude de movimento e o equilíbrio.

Sempre fale com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Se você tem osteoporose, você deve evitar atividades que exigem torção ou flexão para frente de sua cintura. Tais movimentos podem colocar demasiada pressão nas costas e aumentar os riscos de queda. Os exemplos incluem toques completos e toe toques.

Takeaway

A osteoporose pode aumentar o risco de fratura óssea. Mas há muitos passos que as pessoas com osteoporose podem tomar para reduzir o risco de fratura e viver de forma saudável.Além das medidas de estilo de vida para prevenir quedas e fortalecer os ossos, os medicamentos estão disponíveis para tratar a osteoporose.