Quando você está com medo de testar: a raiz da ansiedade do teste de diabetes

Se você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2, o teste de seu açúcar no sangue é fundamental para o gerenciamento da doença. Medir seus níveis de glicose várias vezes por dia é a única maneira de saber se seus açúcares são muito baixos ou muito altos.

Para algumas pessoas com diabetes, o teste é um inconveniente menor. Para outros, é muito estressante. Testar ansiedade pode ficar tão extremo que algumas pessoas evitam fazê-lo completamente. Quando você salta os testes de glicose, você corre o risco de açúcar no sangue descontrolado e todas as complicações que acompanham.

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Por que o teste de glicose no sangue causa ansiedade

Testar ansiedade é mais do que um medo de agulhas, embora a preocupação com o dedo é uma grande barreira para alguns. Acima e além da dor, algumas pessoas ficam nervosas com o pensamento de enfiar uma agulha em seus dedos. Cerca de 10 por cento dos adultos têm fobia com agulha, enquanto outros têm fobia de ver sangue. Eles têm uma resposta física real às agulhas que podem variar de um batimento cardíaco acelerado a desmaios.

O psicólogo clínico licenciado e o educador de diabetes certificado William Polonsky, PhD, apresentou várias outras razões pelas quais as pessoas com diabetes evitam verificar o nível de açúcar no sangue. Por um lado, o teste regular lembra às pessoas que têm diabetes, o que pode ser estressante.

Polonsky escreve: "… algumas pessoas se sentem tão chateadas com a vida com diabetes que trabalham arduamente para evitar pensar nisso. Se você se sentir assim, o ato de monitoramento pode tornar-se um lembrete do seu cara de que "sim, você ainda tem diabetes", então você não faz isso. "

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O pensamento de um número anormalmente alto também pode causar ansiedade. "Você pode ter tido um ótimo dia de outras maneiras, mas um número indesejável pode arruinar tudo", diz Polonsky. Quando você está estressado, seu corpo libera a insulina armazenada, elevando seu nível de açúcar no sangue ainda mais.

Se um membro da família ou amigo bem-intencionado passa a espiar seus números, eles podem adicionar ao seu estresse, dando-lhe um tempo difícil sobre a maneira como você comeu ou se exercita.

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Com testes freqüentes, manter a aba em seu açúcar no sangue pode sentir como se estivesse assumindo sua vida. Isso afeta refeições e saídas sociais. Você não pode viajar a luz se você tiver que arrumar uma bolsa cheia de suprimentos de teste em todos os lugares que você vá.

Quando é hora de testar, você pode enfatizar sobre onde fazê-lo. Você pode se desculpar e procurar um banheiro, ou lidar com os olhares dos seus amigos enquanto tira sangue na frente deles.

E se o seu açúcar no sangue está fora do alcance, talvez seja necessário repensar a refeição que você planeja fazer ou ajustar sua insulina.

Finalmente, os estoques de teste são caros. Se você está vivendo com um orçamento e seu seguro não abrange os suprimentos de teste, os custos podem torná-lo ansioso. Um estudo de 2012 descobriu que monitorar o açúcar no sangue pode custar quase US $ 800 por ano - uma grande conta para alguém que vive com renda fixa.

Superação da ansiedade com teste de glicemia

Existem alguns métodos que você pode usar para reduzir ou livrar-se do desconforto dos dedos.

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Tome amostras de sangue menores

Use um medidor que exija a menor gota de sangue possível, sugere a educadora certificada de diabetes Ann S. Williams. "Se você só precisa de uma pequena gota de sangue, você não terá que empurrar o dedo tão profundamente para obtê-lo. "

Escolha uma lanceta com a agulha mais estreita possível e disque na profundidade mais baixa. Use uma nova lanceta cada vez que você testar, porque o antigo pode ficar maçante.

Rotate sites

Vá de dedo para dedo, mude os lados do dedo ou mude para a palma, braço ou coxa. Certifique-se, no entanto, com o seu médico, porque estes sites podem não ser tão precisos quanto o seu nível de açúcar no sangue é elevado.

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Quando você pica os dedos, tire sangue dos lados em vez do centro. "Os lados dos dedos têm menos nervos do que a almofada central das pontas dos dedos, então eles sofrem menos quando estão lances", diz Williams. Seu médico e educador de diabetes podem passar por essas e outras técnicas para ajudar a reduzir a dor dos dedos.

Além disso, trabalhe com sua equipe de tratamento para ajustar seu plano de diabetes. Ao gerenciar melhor seus níveis de glicose, você não terá que enfatizar que as leituras estão fora do alcance. Na verdade, você pode começar a ansiar testar se seus números estão consistentemente no alcance.

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Agende testes diários

Faça com que o açúcar no sangue faça parte de sua rotina. Planeje seus exames diários em um calendário, ou programe lembretes em seu telefone para manter a pista.

Tenha suprimentos embalados e prontos para ir em todos os momentos para que você não esteja apressado em sua saída. Mantenha um medidor e um conjunto de tiras de teste em casa, no trabalho e outros lugares onde você vai regularmente. Encontre uma área em cada um desses lugares onde você sabe que pode testar em particular.

Use um monitor de glicose contínuo

Alguns sistemas contínuos de monitoramento de glicose (CGMs) podem reduzir o número de dedos que você precisa e ajudá-lo a obter um melhor controle sobre o nível de açúcar no sangue.

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Veja como funciona: um sensor pequeno sob sua pele verifica continuamente o nível de açúcar no sangue e envia os resultados para um monitor ou dispositivo inteligente.

Um CGM pode mostrar-lhe automaticamente como seus níveis de glicose respondem aos alimentos e exercitam e soam um alarme quando são muito altos ou muito baixos (alguns enviam resultados ao seu médico).

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Sabendo que você tem este dispositivo para ajudar a monitorar seus níveis pode tirar muito do estresse dos testes.

Junte-se a um grupo de suporte

Se você ainda se sente ansioso, considere um grupo de suporte ou um aconselhamento individual.Ou consulte um terapeuta especializado em diabetes. Eles podem ensinar-lhe estratégias úteis para ajudá-lo a testar a ansiedade. Alguns terapeutas também têm métodos que podem atrapalhar seu medo de sangue ou agulhas. Você também pode tentar técnicas por conta própria, como respiração profunda e meditação, para ajudá-lo a relaxar quando é hora de testar seu açúcar no sangue.

Descubra maneiras de salvar

Pergunte ao seu médico sobre programas de assistência para pessoas que vivem com diabetes. Estes podem ajudar com o custo do teste de suprimentos se sua companhia de seguros não os cobrir totalmente. Esses programas patrocinados pelo fabricante podem tornar os contadores e tiras mais acessíveis.

Você também pode economizar dinheiro ao mudar para medidor e tiras da marca da loja, usando um serviço de mala direta ou obtendo um cartão de fidelidade da farmácia local.

Uma vez que você vencer sua ansiedade, o teste de glicemia já não será tão estressante. Será apenas mais uma parte da sua rotina - como escovar os dentes ou tomar banho.