Treinadores de fitness e dor crônica
Índice:
- Sem dor, sem ganho de mentalidade
- Militarização de fitness dói as pessoas
- Os professores do estúdio de treino e os treinadores pessoais estão sobrecarregados. Segundo Isaman, o modelo de compensação é culpado.
- Um em cada cinco americanos pertence a uma academia ou estúdio de exercícios. Os membros procuram seus treinadores para ter um físico para aspirar.
- " A transpiração e a queima e agitação não são saudáveis. A maioria dos profissionais de fitness estão em um estado reflexo do estresse neurológicamente ", disse-nos Hitzmann.
Em meados dos anos 20, Sue Hitzmann era uma estrela em ascensão no setor de fitness. Ela estava na capa da Muscle & Fitness, teve um video de treinamento internacional de sucesso e foi incrivelmente magra e desfiada - o epítome físico de um treinador de fitness.
"Eu não poderia estar mais apto", disse Hitzmann à Healthline. Mas ela tinha um segredo obscuro sobre sua saúde.
Publicidade Publicidade"Eu estava com dor o tempo todo", revelou. "Minhas articulações doíam, tive dor crônica inexplicada e séria no pé, e meu corpo estava tão exausto que tive que tomar cochilos durante o dia. "
"A dor crônica é o segredo sujo da indústria da aptidão", compartilhou Hitzmann, que se inspirou nesta revelação para fundar o método MELT para ajudar as pessoas a aliviar a dor.
Até 25 milhões de americanos ficam feridos a cada ano participando de uma série de atividades esportivas, de exercícios e recreativas.
PublicidadeOs profissionais de fitness, que estão constantemente empurrando seus corpos enquanto treinam clientes ou lideram várias aulas de exercícios por dia, correm alto risco de lesões, o que pode se transformar em problemas crônicos.
Ao apresentar-se em uma conferência IDEA Health & Fitness, Hitzmann pediu a sala de profissionais de fitness: "Quantos de vocês experimentaram dor? "Quase todo o público levantou as mãos.
Publicidade PublicidadeA indústria da aptidão está crescendo, uma vez que uma população em grande parte com excesso de peso tem como objetivo controlar o bem-estar, a fim de levar vidas ativas e saudáveis. As pessoas olham para treinadores físicos e professores em aulas de estúdio boutique como modelos de saúde.
Mas muitas pessoas no setor de fitness não são saudáveis e não se sentem bem. "Estou preocupado que os profissionais de fitness estão ensinando as pessoas a ser como nós - estarem em forma, saudáveis e com dor", confessou Hitzmann.
Sem dor, sem ganho de mentalidade
Se você está freqüentemente digitando em um computador ou jogando tênis, você corre o risco de sofrer lesões por esforço repetitivo (RSI). Os atletas, que estão dedicando inúmeras horas a aperfeiçoar sua forma ou a suportar a construção, estão particularmente em risco de RSI. De fato, as lesões por repetição representam 30% das feridas de atletas da faculdade. Mais lesões atléticas da faculdade ocorrem na prática - não competição - em quase todos os esportes.
Da mesma forma, explicou Hitzmann, treinadores pessoais desenvolvem compressões crônicas em suas articulações, pescoço e costas baixas de movimentos repetitivos. "Eu descobri que a maioria dos profissionais de fitness que eu conversei tinha pelo menos uma articulação que estava irritada ou causando dor", ela compartilhou.
Os formadores costumam estar tão acostumados a dor que são dessensibilizados com a idéia de que é um problema.
Publicidade PublicidadeO lema intenso da indústria da aptidão entorpece a linha entre dor que é uma bandeira vermelha e dor muscular de um treino difícil para muitos treinadores.
Janis Isaman, proprietária e instrutora do estúdio Pilates My Body Couture, deslocou sua costela durante uma aula de ioga quente.
Embora ela já fosse uma instrutora de Pilates certificada e tivesse o conhecimento para não se colocar em uma posição comprometedora, ela foi treinada para "encontrar a sua vantagem" durante as aulas de ioga e acabou indo muito além do limite de seu corpo. Ela estava esticando seu corpo há meses, então, durante uma aula de ioga especialmente intensa, ela sentiu um estalido quando sua costela se deslocava.
AnúncioLevaram dois anos para perceber que seu desconforto extremo - tão ruim por um ano que impediu que ela durasse - era dor crônica.
"Em nossa sociedade, pensamos na dor tão aguda, então demorou muito para perceber que esse desconforto consistente era a dor", disse Isaman à Healthline.
Publicidade Publicidade"Naquela época, eu estava ensinando aulas TRX e eu sorriria através da dor. Eu estava pensando 'Oh, isso dói, isso deve ser bom para mim. Isso dói, talvez eu seja apenas apertado. "Embora, olhando para trás, ela pensa que poderia ter usado Pilates ou seu treinamento no corpo de Yamuna para ajudar com a dor dela" Não consegui auto-diagnosticar o jeito que eu conseguiria com um cliente. "
A mentalidade" sem dor, sem ganho "da indústria da aptidão também levou Saguren Redyrs, um fisiculturista que anteriormente era um treinador pessoal, para se exercitar em uma lesão. "Quando comecei a treinar, desenvolvi dor nas costas devido a agachamentos … Piorou quando eu o empurrei, pensando que era apenas dor muscular como o resto do meu corpo", disse Redyrs à Healthline. Mais tarde percebeu que estava usando formas impróprias.
"Eu tenho milhares de horas de treino no meu cinto, e eu nunca diria a um cliente para empurrar a dor, mas você ouve certas frases repetidas uma e outra vez na aptidão: 'encontre sua vantagem', empurre um pouco mais difícil, "sem dor, sem ganho". '"
anúncio"Essa mentalidade realmente não tem lugar em qualquer lugar em fitness. Mas não consegui me separar disso ", refletiu Isaman.
Militarização de fitness dói as pessoas
Além da mentalidade intrincada de "sem dor, sem ganho" entre profissionais, as aulas de ginástica tornaram-se muito mais intensas e intensas para a pessoa comum.
Publicidade PublicidadeRachel Straub, que escreveu vários estudos sobre biomecânica de exercícios e medicina esportiva, explicou que uma fraqueza física subjacente e fazer um exercício incorretamente são as duas principais causas de lesões em treinadores físicos e público em geral.
"Pode ser errado, como fazer um pulldown de lat sem a forma apropriada, ou errado, como em uma classe CrossFit, quando a maioria das pessoas não deveria fazer a caixa saltar, porque eles não tenha a força para fazê-lo nesse nível. Os exercícios são muito avançados para sua habilidade - e é quando as lesões acontecem ", explicou Straub.
Um estudo no Journal of Strength and Conditioning Research descobriu que quase 74% dos participantes da CrossFit se machucaram.
Na verdade, a mascote de CrossFit é o tio Rhabdo, um palhaço musculoso ligado a uma máquina de diálise e sangrando por todo o chão.É apenas um exemplo da militarização do setor de fitness - uma mentalidade que é perigosa tanto para os formadores como para o público.
"Muitos desses profissionais de fitness são jogados lá. Eles não aumentam lentamente, como você faria com treinamento para uma maratona se você não quer se machucar ", destacou Straub.
Ao ensinar aulas de exercícios e, ao mesmo tempo, lidar com a sua dolorosa dor nos pés por quase dois anos, Hitzmann percebeu que queria mudar as direções em sua carreira. "Eu me senti como um treinador de fraude pessoas enquanto eu estava com dor horrível. Eu pensei: "Eu não vou machucar mais uma pessoa ensinando aulas de fitness. "
" Muitas dessas classes empurram os corpos das pessoas de forma muito difícil, e não é tão eficaz. Quando você tem 50 pessoas e um professor em uma sala, um treinador não pode corrigir movimentos descuidados ", revelou Hitzmann.
Os profissionais de fitness estão sobrecarregados e undertrained
Os professores do estúdio de treino e os treinadores pessoais estão sobrecarregados. Segundo Isaman, o modelo de compensação é culpado.
Os instrutores de fitness costumam ser pagos em torno de US $ 50 a US $ 60 por aula em um estúdio de boutique, mas às vezes até US $ 80.
De acordo com a Slate, treinadores pessoais em academias podem fazer apenas US $ 20 por sessão.
"Em face disso, o dinheiro parece ser bom. Mas isso não inclui o tempo de instalação e a execução em toda a cidade de classe para aula em diferentes estúdios ", explicou Isaman à Healthline. "Você está empurrando seu corpo. "
Ser sobrecarregado com aulas e esgotado pelo" dash and teach "é padrão no mundo do treinamento.
A fadiga coloca os profissionais de fitness em maior risco de lesões. Os formadores estão especialmente em risco maior de fadiga muscular, pois exercem com tanta frequência. A lesão devido ao excesso de treinamento aumenta quando seus músculos não têm tempo suficiente para reparar entre exercícios físicos.
Straub explicou: "Quando você está cansado, sua forma hesita. Isso coloca mais estresse nas articulações, e isso pode levar a problemas crônicos. "
As lesões, das cepas às lágrimas, também decorrem da falta de educação necessária para a certificação, de acordo com Straub.
Hitzmann concordou: "Muitos profissionais do exercício não têm treinamento suficiente ou conhecimento de como o corpo funciona. Eles conhecem exercícios que afetam um grupo muscular específico, mas a realidade é que nenhum músculo atua isoladamente. "
Problemas também surgem em aulas de yoga que esperam que todos na classe alinhem seus corpos da mesma maneira em uma determinada posição, sem explicar o fato de que as estruturas ósseas das pessoas são completamente diferentes.
Sob pressão para olhar super fit
Um em cada cinco americanos pertence a uma academia ou estúdio de exercícios. Os membros procuram seus treinadores para ter um físico para aspirar.
Os profissionais de fitness constantemente sentem pressão para parecer magros e tonificados ou musculosos, mesmo que estejam apenas irradiando saúde na superfície. Para iogues, também há muita ênfase na flexibilidade.
Isaman ouviu um professor em um estúdio de ioga dizer: "Você pode saber se alguém é um bom instrutor apenas olhando para o corpo deles. "
" Agora, eu percebi que isso não é verdade, mas também segurei a ideia de que, como instrutor de fitness em tempo integral, alguém deveria poder me olhar em toda a sala e dizer "Oh, essa garota está tão em forma" ela contou a Healthline.
Com o setor de fitness também gerando US $ 24. 2 bilhões em receita em 2015, a aparência também faz parte do negócio dos profissionais de fitness.
A explosão de #fitspiration nas mídias sociais só levantou a barra para o que está em forma.
"Eu costumava pressionar-me para parecer disposto e atrair pessoas", admitiu Isaman. "Pensar que as pessoas na indústria da aptidão vão ter corpos impecáveis que sempre parecem prontas, é ridículo", ressalta Isaman. "Nós também somos humanos. "
Não há benefícios para encontrar seu limite
" A transpiração e a queima e agitação não são saudáveis. A maioria dos profissionais de fitness estão em um estado reflexo do estresse neurológicamente ", disse-nos Hitzmann.
"Não precisamos encontrar nossa vantagem em nada para obter benefícios", professou Isaman. "Se você está treinando para uma maratona ou você é atleta, então é uma coisa. Mas a pessoa média precisa estar em um ginásio encontrando sua vantagem para obter benefícios? Provavelmente não. "
