Como fazer um Cold Compress, Plus Uses e mais

Benefícios

O gelo pode diminuir o inchaço e a inflamação e ajudar a parar o sangramento. O resfriado restringe a circulação sanguínea, que por sua vez pode adormecer a dor. Também pode ajudar a limitar qualquer hematoma.

Você pode manter pacotes instantâneos frios no seu kit de primeiros socorros ou em seu carro em caso de emergência. Pacotes instantâneos frios têm produtos químicos que se ativam quando você aperta o pacote.

Você também pode fazer compressas a frio com materiais encontrados diretamente em sua própria casa. Mesmo se você não gosta de gelo em suas bebidas, manter gelo extra no freezer pode ser uma boa idéia. Isso porque o gelo pode ajudá-lo a fazer uma compressa fria rápida, fácil e acessível.

Leia mais para saber tudo sobre quando usar uma compressa fria, como fazer uma, e por quanto tempo para usá-la.

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Instruções

Como fazer e usar sua própria compressa fria

Para fazer sua própria compressa fria, você precisará de:

• gelo (ou vegetais congelados)
• toalha
• água
• bolsa de plástico
• toalha

Passo 1: Coloque os cubos de gelo numa bolsa de plástico. Você também pode substituir o gelo por um saco de alimentos congelados. É melhor usar legumes pequenos para que a bolsa se assente bem em sua pele. Se você precisar usar um saco de alimentos congelados, encha as bandejas de cubo de gelo enquanto isso. Dessa forma, você tem um backup quando o saco de alimentos congelados descongela.

Você também pode usar uma toalha para fazer uma compressa fria se não tiver gelo :

• Dampen uma toalha com água fria e coloque-a em uma bolsa de plástico selável.
• Coloque a bolsa no congelador por 15 minutos.

As compressas a frio feitas de toalhas molhadas podem ser mais confortáveis ​​para áreas sensíveis, como os olhos.

Passo 2: Execute uma toalha de banho com água fria e envolva-a em torno da bolsa de plástico de gelo. Você também pode mergulhar o pano da lavagem em um banho de gelo se você não achar frio demais contra sua pele.

Passo 3: Coloque a compressa caseira em sua pele por até 20 minutos.

Passo 4: Secar a área com uma toalha depois de terminar. Você também pode esfregar a pele enquanto segura o pacote de gelo em si mesmo. O gelo pode começar a derreter muito rapidamente.

Reaplicar: Para inchaço, volte a aplicar a compressa após duas horas. Continue fazendo isso até o inchaço desaparecer.

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Para lesões

Como usar uma compressa fria para lesões

Ajuda a ferir a lesão nas primeiras 48 horas. O tratamento imediato é melhor.

Evite usar compressas a frio por mais de 20 minutos de cada vez. É melhor alternar entre 20 minutos e 20 minutos fora. Você pode manter o gelo por dias, se necessário. Não há uma quantidade definida de tempo em que você precisa parar. No entanto, considere fazer uma consulta com o médico se você não ver melhorias dentro de 48 a 72 horas.

Além disso, certifique-se de seguir as outras etapas no sistema RICE se você sofrer uma lesão:

Rest	Evite usar a área lesada.Apenas faça atividades como seu corpo permite.
Ice	Coloque uma compressa fria na área o mais rápido possível. Isso ajudará a reduzir a inflamação, o sangramento e os contusões imediatamente.
Comprimir	Enrole a área com uma curativa. Mantenha uma bandagem elástica em seu kit de primeiros socorros para isso.
Elevar	Mantenha a lesão acima do coração para diminuir o inchaço. Por exemplo, se você ferir sua perna, deite-se com a perna em cima de uma pilha de travesseiros. Você pode fazer o mesmo com uma lesão no braço.

Você também pode tomar um medicamento antiinflamatório não esteróide (AINE), como ibuprofeno ou Tylenol. Tomar NSAIDs ao usar compressas frias pode ajudar a tratar a dor de forma mais eficaz.

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Outros usos

Compressa fria para febre, olhos e mais

Você pode colocar uma compressa fria em qualquer lugar do seu corpo, incluindo o seu olhos, costas baixas, testa e muito mais. Lesões que não são fatais podem muitas vezes se beneficiar de uma compressa fria. O gelo pode ajudar a aliviar a dor de:

• dor de cabeça
• estirpes musculares
• dor gota
• entorses musculares
• tendinite
• febre
• alergias oculares
• hemorróidas

compressas frias ser usado em adultos e crianças. Tenha cuidado ao usar pacotes de gelo em bebês, no entanto. Eles podem não ser capazes de tolerar tais temperaturas frias. Você pode querer usar um pano de lavagem com água fria e usar isso em vez disso.

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Cuidado

Riscos e advertências

O uso de compressas a frio é uma das maneiras mais fáceis de tratar uma lesão. Ainda assim, pode haver efeitos colaterais indesejados se você não usar a compressa corretamente.

Não faça

• Não aplique gelo diretamente na pele. Pode ficar com você e queimar, causando ferimentos adicionais.
• Não gelo uma área por muito tempo. Isso pode levar à congelação.
• Não use uma compressa fria para ferimentos graves. Seu corpo pode sofrer muitas mudanças de gelo para servir qualquer benefício.
• Não coloque gelo em áreas com sensação diminuída, como diabetes ou síndrome de Raynaud.

Para lesões de longa duração como artrite, irritações crônicas e rigidez constante das articulações, é melhor usar calor. Mantenha a "regra de seis semanas" em mente: para qualquer lesão que tenha durado mais de seis semanas, fique com o calor para aumentar o fluxo sanguíneo.

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Takeaway

A linha inferior

Todos enfrentam feridas e músculos dor de vez em quando. Colocar uma compressa fria leva poucos minutos e muitas vezes pode proporcionar alívio imediato. Você pode fazer uma compressa de itens domésticos, incluindo gelo, legumes congelados ensacados ou mesmo uma toalha congelada. Também é uma boa idéia manter pacotes frios em seu kit de primeiros socorros em caso de emergência.

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