Eczema e Stress: o que é a conexão?

Visão geral

Pontos-chave

O estresse é um dos gatilhos mais comuns do eczema.
A eczema pode ser difícil de se livrar completamente, já que muitas vezes corre nas famílias.
Tomar medidas para reduzir o estresse, como exercitar diariamente, praticar meditação e dormir o suficiente pode reduzir a probabilidade de um surto de eczema.

A dermatite atópica, mais comumente conhecida como eczema, pode ser uma condição incômoda, especialmente devido a muitos gatilhos que podem causar um surto de erupção cutânea vermelha. O clima seco, produtos químicos domésticos em shampoo ou lavagem corporal e alérgenos no ar podem causar que o eczema flare.

O estresse, um dos gatilhos de eczema mais comuns, pode ser muito mais difícil de gerenciar, porque você pode nem sequer perceber que está estressado ou não consegue regular a fonte do estresse. Isto é especialmente verdadeiro quando é causado por trabalho, família ou outras situações cotidianas que se sentem fora do seu controle. Mas entender a causa do seu estresse e como ele está relacionado ao seu eczema pode ajudá-lo a aprender a gerenciá-lo e evitar que isso cause surtos.

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Pesquisa

O que a pesquisa diz?

O eczema pode ter várias causas. Em algumas pessoas, o eczema decorre de uma mutação genética que afeta a capacidade do seu corpo de produzir uma proteína de pele chamada filaggrin. Sem o suficiente desta proteína, sua pele pode se secar facilmente. Isso torna você mais suscetível a irritação e surtos de pele. Você também pode obter eczema de reações alérgicas.

Os surtos de eczema, como é o caso de outras condições da pele, podem ser desencadeados pelo estresse. O estresse causa um pico no hormônio cortisol (às vezes chamado de hormônio do estresse). Quando seu corpo produz grandes quantidades de cortisol por causa do estresse, sua pele pode tornar-se anormalmente oleosa. Isso pode desencadear um surto de eczema. Um estudo também sugere que o estresse torna mais difícil a pele se recuperar da irritação e danos na pele. Não só o estresse causa eczema, ele pode fazer que os surtos de eczema duram mais e você se sente mais estressado como resultado. Isso pode levar a um ciclo aparentemente infinito.

Outro estudo mostrou que o estresse durante a gravidez pode causar que os bebês estejam em risco de surtos de eczema. Este estudo analisou as gravidezes de quase 900 mães e seus filhos e descobriu que as mulheres com maiores níveis de ansiedade durante a gravidez aumentaram as chances de seus filhos ter eczema quando tinham entre 6 e 8 meses de idade.

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Outros gatilhos

Outros gatilhos de eczema

Alérgenos

Como o eczema pode ser causado por reações alérgicas, estar exposto a poluição ou outras toxinas no ar, bem como produtos químicos em produtos diários podem desencadear uma quebra de eczema.A pene de pólen, gato e cão, e o molde podem desencadear uma ruptura. Alergias alimentares, como trigo, ovos ou produtos lácteos, também podem desencadear fugas.

Produtos químicos

O uso de um shampoo, condicionador ou lavagem corporal com certos produtos químicos também pode desencadear uma ruptura. Se você pode identificar o gatilho ambiental de seus breakouts, tente evitar esses produtos químicos ou alérgenos e use produtos cosméticos diferentes para limitar sua exposição.

Fumar

Como níveis elevados de estresse podem desencadear eczema, algumas pessoas sentem o desejo de fumar um cigarro ou usar outro produto de tabaco para reduzir o estresse. Mas o tabagismo pode tornar seu processo de eczema pior (sem mencionar todos os outros efeitos negativos para a saúde). Um estudo sugeriu que fumar 10 ou mais cigarros por dia o torna mais suscetível a fugas. Se você notou que o estresse faz com que você tenha fugas, evite fumar para que suas fugas não sejam tão severas. Estudos mostram que mesmo fumar narguilé (às vezes chamado nargile ou tubos de água) pode desencadear seu eczema.

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Ansiedade

É mais do que apenas o estresse?

Algumas pesquisas mostram que ter ansiedade é um gatilho constante de surtos de eczema. Ao contrário do estresse, a ansiedade pode ser difícil de controlar sem medicação. Um estudo sugeriu que ter ansiedade pode causar somatização, em que você experimenta sintomas físicos. Um surto de eczema é um possível tipo de somatização devido à ansiedade.

Converse com seu médico se você tiver surtos constantes de eczema, mesmo quando você não está estressado. Se você tem uma história familiar de eczema e ansiedade ou depressão, talvez seja necessário abordar esses problemas subjacentes antes de poder controlar seu eczema.

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Prevenção

Existem muitas medidas preventivas que você pode tomar para evitar fugas de eczema.

Reduza o estresse

Primeiro, faça tudo o que puder para reduzir seus níveis diários de estresse:

Exercício por meia hora a cada dia ou mais. Isso pode incluir jogging, levantamento de pesos ou outras atividades leves. Defina metas de longo prazo para que você possa gradualmente atingir objetivos de fitness em sua rotina.
Medite por 10 minutos ou mais por dia.
Passe tempo com familiares ou bons amigos regularmente.
Obtenha pelo menos sete a oito horas de sono todas as noites.

Mudanças de estilo de vida

Você também pode fazer mudanças de estilo de vida para reduzir a sua exposição aos gatilhos do eczema:

Ir para um alergista e testar os alérgenos que podem estar desencadeando seu eczema. Depois de aprender o que você é alérgico, tente evitar a exposição a esses alérgenos tanto quanto possível.
Use hidratante pelo menos duas vezes por dia (como Jergens, Eucerin ou Cetaphil) para manter sua pele úmida e menos suscetível à secura e irritação. Usar o óleo do bebê na pele úmida (depois de um banho ou chuveiro) também é eficaz.
Tire banhos curtos ou chuveiros (10-15 minutos) em água morna. A água quente pode fazer com que sua pele seque com mais facilidade. Use óleos de banho sempre que possível para manter sua pele úmida.
Use lavagem corporal suave ou sabão para evitar exposição química excessiva e secagem da sua pele.
Depois de um banho ou chuveiro, use uma toalha limpa para suavizar e gradualmente secar a pele ou limpar a água rapidamente com as mãos. Use um creme hidratante rapidamente, enquanto sua pele ainda está úmida.
Use roupas que permitem que sua pele respire e que não esfregue contra sua pele, o que pode causar irritação. Evite materiais como a lã.

Seu médico pode prescrever-lhe um corticosteróide ou um inibidor tópico de calcineurina (conhecido como TCI) para ajudar a aliviar eczema erupções cutâneas e seus sintomas, como prurido e vermelhidão. Alguns tratamentos domésticos, como o óleo de coco, também podem ajudar a aliviar os sintomas do eczema e evitar novos surtos, hidratando a pele.

Opções de tratamento de dermatite atópica »

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Perspectivas

O eczema pode ser difícil de evitar totalmente porque pode ser transmitido nas famílias e desencadeado por fatores além do seu controle, especialmente alérgenos e outros causas ambientais invisíveis. Mas há muitas coisas que você pode fazer para manter seu número de surtos ao mínimo e para manter o comprimento de um surto curto e confortável.

Muitas mudanças de estilo de vida e tratamentos, como hidratantes, rotinas de fitness e reuniões com outros que também têm eczema, podem ajudá-lo, não só a gerenciar seu eczema, mas também a lidar com ele de forma saudável e positiva. Com seu eczema sob controle, você pode reduzir o estresse que faz com que você tenha surtos e também minimizar o estresse que resulta do eczema.

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