Ocupado e estressado: por que você está se queimando

Eu sou uma pessoa que sempre gostou de estar ocupada. No ensino médio, eu prosperava em manter uma ardósia completa. Eu era presidente e vice-presidente de vários clubes, e joguei vários esportes e fiz muitas atividades voluntárias e extracurriculares. Eu mantive um horário acadêmico extenuante e, claro, um trabalho a tempo parcial como salva-vidas. Isso me manteve sempre em movimento.

Na faculdade, continuei meu ritmo, cumprindo o requisito de minha bolsa de estudos, iniciando uma organização no campus, estudando no exterior, trabalhando em dois empregos e, basicamente, empacotando cada minuto, eu poderia estar cheio de ocupação. Quando fiquei grávida com minha primeira filha meu último ano, minha vida começou a velocidade de urdidura. Em questão de meses, fiquei casada, mudando-me, me formando na faculdade, tendo um bebê e iniciando meu primeiro emprego como uma enfermeira de turno noturno enquanto ainda trabalhava com outro trabalho no lado. Eu precisava nos apoiar quando meu marido terminou a escola.

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Todo ano para os próximos anos, tive outro bebê. E por tudo isso, continuei a um ritmo frenético. Eu estava tentando provar ao mundo (e a mim mesmo) que ter um bebê novo, ter muitos filhos pequenos e trabalhar não estragaria minha vida. Eu estava decidido a ser bem sucedido - para quebrar o molde do milênio lento e deslocável que se sente como se devesse alguma coisa. Em vez disso, trabalhei sem parar para construir meu próprio negócio, registrei turnos noturnos incontáveis ​​e sobrevivi com pouco sono à medida que nossa família continuava a crescer.

Eu me orgulhei da minha capacidade de fazer tudo e chutar na maternidade e no meu negócio. Trabalhei em casa e superou rapidamente a renda do meu marido. Isso me permitiu não só estar em casa com nossos quatro filhos, mas também pagar quase todas as nossas dívidas. Eu estava, eu disse a mim mesmo, tendo sucesso.

Ou seja, até que tudo se afastasse de mim. Não posso dizer com certeza se foi uma coisa, uma coleção de realizações, ou apenas a acumulação gradual de exaustão. Mas, fosse o que fosse, logo me encontrei sentada no consultório de um terapeuta, soluçando e pingando toda vez que eu admiti que sentia que eu tinha criado uma vida impossível para mim.

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Partindo ocupado

O meu terapeuta suavemente, mas com firmeza, me guiou para cavar um pouco mais fundo e dar uma olhada firme e rígida sobre o porquê exatamente eu senti a necessidade de ficar tão ocupado e constantemente em movimento. Eu já me senti ansioso se meu dia não tivesse um plano? Eu sempre pensei em minhas conquistas sempre que eu estava sentindo baixo? Eu sempre comparamos minha vida com outras pessoas da minha idade? Sim, sim e culpado.

Estar ocupado, descobri, pode impedir-nos de parar para realmente encarar nossas próprias vidas. E isso, meus amigos, não é uma coisa bonita.Debaixo de todas essas "realizações" e sucessos e itinerários externos, eu não enfrentava as ansiedades quase paralíticas e a depressão com que eu lutava desde que eu era criança. Em vez de aprender a administrar a minha saúde mental, eu tinha lidado com a ocupação.

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Não estou dizendo que trabalhar - mesmo trabalhando muito - é ruim ou mesmo insalubre. O trabalho nos permite ser produtivo e, você sabe, pague nossas contas. Isso é saudável e necessário. É quando usamos a ocupação como uma deflexão para outros problemas ou como uma ferramenta para medir a nossa própria auto-estima que a ocupação se torna um problema.

Ocupação como um vício

Existem muitos recursos e especialistas que nos lembram que a ocupação pode ser um vício real, como drogas ou álcool, quando é usado como um mecanismo de enfrentamento não saudável para lidar com estressores ou situações desagradáveis ​​em nosso vidas.

Então, como você sabe se você tem a doença de estar ocupado? Bem, na verdade é bastante simples. O que acontece quando você não tem absolutamente nada a fazer? Você pode realmente limpar sua agenda por um dia, ou simplesmente imaginar-se limpando sua agenda por um dia. O que acontece?

Você se sente ansioso? Estressado? Preocupado de que você seja improdutivo ou perderá tempo sem fazer nada? O pensamento de não ter um plano faz o seu estômago se virar um pouco? E se nós adicionarmos o fator desconectado? Seja honesto consigo mesmo: você ainda pode ir 10 minutos sem verificar o seu telefone?

Sim, é uma espécie de despertador, não é?

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A boa notícia é que qualquer um de nós (eu incluído) pode comprometer-se a parar a doença da ocupação com algumas simples etapas:

Reduzir

• Admitir que somos viciados à doença de ocupação. Admitir é o primeiro passo!
• Tire um tempo para examinar o "porquê" por trás de nossa ocupação. Estamos usando o sucesso ou o trabalho ou os sucessos externos como forma de medir nossa auto-estima? Estamos tentando evitar um problema em nossas vidas pessoais? O que estamos substituindo através de nossos horários ocupados?
• Analise nossos horários. O que é absolutamente necessário continuar e o que podemos reduzir?
• Procure ajuda. Fale com um terapeuta - há muitas avenidas para obter ajuda profissional, desde sessões on-line até mensagens de texto. Muitos planos de seguro também cobrem a terapia, por isso vale a pena explorar como sua saúde mental está afetando sua saúde física.
• Desacelera. Mesmo que você tenha que ajustar um cronômetro no seu telefone, tenha tempo para se verificar ao longo do dia. Preste atenção ao seu corpo: você está tenso? Respiração? Como se sente neste exato momento?

Bottom line

Se você se encontra executando em um ritmo frenético, a coisa mais fácil que você pode fazer é literalmente tomar um momento para apenas respirar e se concentrar no presente, não importa o que esteja fazendo. Uma respiração pode fazer a diferença contra a doença de estar ocupada.